Dieta sipas grupit të gjakut: veçoritë e menusë, produktet e lejuara, rezultatet dhe rishikimet

Dieta e grupit të gjakut: Hani atë që është në natyrën tuaj!

Bazuar në praktikën e tij shumëvjeçare mjekësore, vitet e këshillimit ushqimor dhe hulumtimet nga babai i tij, James D'Adamo, mjeku amerikan naturopatik Peter D'Adamo sugjeroi që grupi i gjakut nuk është faktori kryesor i ngjashmërisë, por jo lartësia, pesha ose Ngjyra e lekures. dhe dallimet mes njerëzve.

Grupe të ndryshme të gjakut ndërveprojnë ndryshe me lecithin, blloqet më të rëndësishme të ndërtimit qelizor. Lecitinat gjenden në të gjitha indet e trupit të njeriut dhe vijnë bujarisht nga jashtë me ushqim. Sidoqoftë, kimikisht, lecitinat që gjenden në mish, për shembull, janë të ndryshme nga lecithinat në ushqimet bimore. Një dietë e grupit të gjakut ju ndihmon të zgjidhni pikërisht lecitinat që i duhen trupit tuaj për të jetuar të lumtur përgjithmonë.

Baza teorike e metodologjisë së mjekut ishte puna e tij Eat Right 4 Your Type, titulli i së cilës është lojë me fjalë - do të thotë edhe "Hani drejtë për llojin tuaj" dhe "Hani drejtë në përputhje me njërën nga katër llojet". Edicioni i parë i librit u botua në 1997, dhe që atëherë, përshkrimi i metodës së dietës së grupit të gjakut ka qenë në listat bestseller të Amerikës, pasi ka kaluar nëpër disa ribotime dhe botime.

Sot, Dr D'Adamo drejton klinikën e tij në Portsmouth, SHBA, ku ai ndihmon pacientët e tij të përmirësojnë sjelljen e të ngrënit. Ai përdor jo vetëm metodën e dietës së pronarit të grupit të gjakut, por edhe procedura të ndryshme ndihmëse, duke përfshirë SPA, marrjen e vitaminave dhe punën psikologjike. Pavarësisht kritikave shkencore për dietën D'Adamo, klinika po lulëzon.

Ndër klientët e tij ka shumë të famshëm jashtë shtetit, për shembull, stilisti Tommy Hilfiger, modelja e modës Miranda Kerr, aktorja Demi Moore. Ata të gjithë i besojnë Dr. D'Adamo dhe pretendojnë se kanë përjetuar efektet e mahnitshme të dobësimit dhe promovimit të shëndetit të një diete të grupit të gjakut.

Sipas autorit të dietës së grupit të gjakut, nutricionistit amerikan Peter D'Adamo, duke e ditur grupin tonë të gjakut, ne mund të kuptojmë se çfarë po bënin paraardhësit tanë. Dhe për të formuar menunë tuaj, duke mos kundërshtuar historinë: gjuetarët tradicionalisht supozohet të hanë mish, dhe nomadët janë më mirë të shmangin qumështin.

Në teorinë e tij, Peter D'Adamo u mbështet në teorinë evolucionare të grupimit të gjakut, të zhvilluar nga imunokimisti amerikan William Clouser Boyd. Duke ndjekur Boyd, D'Adamo argumenton se të gjithë, të bashkuar nga i njëjti grup gjaku, kanë një të kaluar të përbashkët, dhe disa cilësi dhe veti të gjakut bëjnë të mundur që të bëhet një udhëtim mbrapa në kohë, nga pikëpamja dietike, emocionuese dhe jo e padobishme. .

Në teorinë e tij, Peter D'Adamo u mbështet në teorinë evolucionare të grupimit të gjakut, të zhvilluar nga imunokimisti amerikan William Clouser Boyd. Duke ndjekur Boyd, D'Adamo argumenton se të gjithë, të bashkuar nga i njëjti grup gjaku, kanë një të kaluar të përbashkët, dhe disa cilësi dhe veti të gjakut bëjnë të mundur që të bëhet një udhëtim mbrapa në kohë, nga pikëpamja dietike, emocionuese dhe jo e padobishme. .

Dieta sipas grupit të gjakut: menyja juaj zgjidhet nga ... paraardhësit

1. Grupi i gjakut I (në klasifikimin ndërkombëtar - O): i përshkruar nga Dr. D'Adamo si "gjueti". Ai pretendon se është ajo që është gjaku i njerëzve të parë në Tokë, i cili mori formë në një lloj të veçantë rreth 30 mijë vjet më parë. Dieta e duhur sipas grupit të gjakut për "gjuetarët" është e parashikueshme, e pasur me proteina mishi.

2. Grupi i gjakut II (përcaktimi ndërkombëtar - A), sipas mjekut, do të thotë që ju keni prejardhje nga fermerët e parë, të cilët u ndanë në një "grup gjaku" të veçantë rreth 20 mijë vjet më parë. Fermerët kanë nevojë, përsëri, që të hanë shumë perime të ndryshme dhe të minimizojnë marrjen e tyre të mishit të kuq.

3. Grupi i gjakut III (ose B) u përket pasardhësve të nomadëve. Ky lloj u formua rreth 10 mijë vjet më parë, dhe karakterizohet nga një sistem i fortë imunitar dhe tretje jo modeste, por nomadët duhet të kenë kujdes nga përdorimi i produkteve të qumështit - trupat e tyre janë historikisht të prirur ndaj intolerancës ndaj laktozës.

4. Grupi i gjakut IV (AB) quhet "mister". Përfaqësuesit e parë të këtij lloji relativisht të rrallë u shfaqën më pak se 1 vit më parë dhe ilustrojnë ndryshueshmërinë evolucionare në veprim, duke kombinuar karakteristikat e grupeve shumë të ndryshme I dhe II.

Dieta e grupit të gjakut I: Çdo gjahtar dëshiron të dijë…

… Çfarë i duhet të hajë në mënyrë që të mos bëhet më mirë dhe të bëhet më i shëndetshëm. 33% e popullsisë së botës mund ta konsiderojnë veten pasardhës të minatorëve të vjetër trima. Ekziston një mendim shkencor se ishte nga grupi i parë i gjakut në procesin e përzgjedhjes natyrore që të gjithë të tjerët e kanë origjinën.

Dieta për grupin e parë të gjakut kërkon që dieta të përmbajë:

• mish i kuq: viçi, qengji

• të brendshmet, veçanërisht mëlçinë

• brokoli, perime me gjethe, angjinare

• varietete yndyrore të peshkut të detit (salmon skandinav, sardele, harengë, halibut) dhe ushqim deti (karkaleca, goca deti, midhje), si dhe bli i ujërave të ëmbla, pike dhe purtekë

• nga vajrat vegjetale, preferenca duhet t'i jepet ullirit

• Arrat, drithërat e mbirë, alga deti, fiqtë dhe kumbullat e thata ofrojnë mikronutrientë dhe ndihmojnë tretjen në një dietë të pasur me proteina shtazore.

Ushqimet në listën e mëposhtme i bëjnë gjuetarët të shtojnë peshë dhe të vuajnë nga efektet e një metabolizmi të ngadalshëm. Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit 1 nuk do të abuzojnë:

• ushqime të larta në gluten (grurë, tërshëra, thekër)

• produktet e qumështit, veçanërisht ato të yndyrshme

• misër, fasule, thjerrëza

• çdo lakër (përfshirë lakrat e Brukselit), si dhe lulelakër.

Duke respektuar një dietë për grupin e gjakut I, është e nevojshme të shmangni ushqimet e kripura dhe ushqimet që shkaktojnë fermentim (mollë, lakër), përfshirë lëngjet prej tyre.

Nga pijet, çaji i mentes dhe supa e trëndafilit do të jenë me përfitim të veçantë.

Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit më të vjetër kanë një trakt gastrointestinal përgjithësisht të shëndetshëm, por e vetmja strategji ushqimore e saktë për ta është ajo konservatore, ushqimet e reja zakonisht tolerohen dobët nga gjahtarët. Por janë pronarët e këtij grupi gjaku nga natyra që janë krijuar për të gjitha llojet e aktivitetit fizik dhe ndihen mirë vetëm nëse kombinojnë ushqimin e duhur me stërvitjen e rregullt.

Dieta sipas grupit të gjakut II: çfarë mund të hajë një fermer?

Dieta e Grupit 2 të Gjakut eliminon mishin dhe produktet e qumështit nga dieta, duke siguruar dritën jeshile për vegjetarianizmin dhe ngrënien e frutave. Rreth 38% e popullsisë së botës i përket grupit të dytë të gjakut – pothuajse gjysma prej nesh e kemi prejardhjen nga agrarët e parë!

Ushqimet e mëposhtme duhet të jenë të pranishme në dietën e grupit të gjakut 2:

• perime

• vajra bimore

• drithërat dhe drithërat (me kujdes-që përmbajnë gluten)

• fruta - ananas, kajsi, grejpfrut, fiq, limon, kumbulla

• përdorimi i mishit, veçanërisht mishi i kuq, nuk rekomandohet fare për "fermerët", por peshku dhe prodhimet e detit (merluci, purteku, krapi, sardelet, trofta, skumbri) do të përfitojnë.

Për të mos fituar peshë dhe për të shmangur problemet shëndetësore, pronarët e grupit të gjakut II në një dietë të përshtatshme këshillohen të heqin sa vijon nga menuja:

• produktet e qumështit: pengojnë metabolizmin dhe përthithen dobët

• enët e grurit: proteina gluten, e cila është e pasur me grurë, zvogëlon efektin e insulinës dhe ngadalëson metabolizmin

• fasulet: treten vështirë për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave

• patëllxhanët, patatet, kërpudhat, domatet dhe ullinjtë

• nga frutat portokalli, banane, mango, kokosit, mandarina, papaja dhe pjepri janë "të ndaluara"

• njerëzit me grupin e dytë të gjakut janë më mirë të përmbahen nga pije të tilla si çaji i zi, lëngu i portokallit dhe çdo sode.

Pikat e forta të "fermerëve" përfshijnë një sistem të fortë tretës dhe, në përgjithësi, shëndet të mirë - me kusht që trupi të ushqehet si duhet. Nëse një person me grupin e dytë të gjakut konsumon shumë mish dhe qumësht në dëm të një menuje me bazë bimore, rreziku i tij për të zhvilluar sëmundje të zemrës dhe kancerit, si dhe diabet, rritet shumëfish.

Ushqimi i Grupit të III të Gjakut: Për Gati Ushqyes

Rreth 20% e banorëve të botës i përkasin grupit të tretë të gjakut. Lloji që u shfaq gjatë periudhës së migrimit aktiv të masave dallohet nga një aftësi e shkëlqyer për t'u përshtatur dhe një omnivorous i caktuar: duke bredhur mbrapa dhe me radhë nëpër kontinente, nomadët janë mësuar të hanë atë që është në dispozicion, me përfitimin maksimal për veten e tyre, dhe ia kaluan këtë aftësi pasardhësve të tyre. Nëse në rrethin tuaj shoqëror ka një mik me stomak të lyer, i cili nuk kujdeset për ndonjë ushqim të ri, ka shumë të ngjarë që grupi i tij i gjakut është i treti.

Dieta për grupin e tretë të gjakut konsiderohet më e larmishme dhe e ekuilibruar.

Sigurisht që përfshin produktet e mëposhtme:

• burime të proteinave shtazore - mish dhe peshk (mundësisht detar si një magazinë e acideve yndyrore lehtësisht të tretshme dhe të rëndësishme për metabolizmin)

  vezë

• produkte qumështi (të plota dhe të tharta)

• drithëra (përveç hikërror dhe grurë)

• perime (përveç misrit dhe domateve, pjeprat dhe kungujt janë gjithashtu të padëshirueshëm)

• fruta të ndryshme.

Pronarët e grupit të tretë të gjakut, për të ruajtur shëndetin dhe për të mbajtur një peshë normale, ka kuptim që të përmbahen nga:

• mish derri dhe pule

• ushqim deti

• ullinj

• misri dhe thjerrëzat

• arra, veçanërisht kikirikë

• alkoolit.

Përkundër gjithë fleksibilitetit dhe përshtatshmërisë së tyre, nomadët karakterizohen nga mungesa e mbrojtjes kundër viruseve të rralla dhe tendenca për sëmundje autoimune. Për më tepër, besohet se plaga e shoqërisë moderne, "sindroma e lodhjes kronike", i referohet gjithashtu trashëgimisë nomade. Ata që i përkasin këtij grupi gjaku janë relativisht rrallë mbipeshë, kështu që një dietë sipas grupit të gjakut për ta bëhet kryesisht një mënyrë për të rregulluar metabolizmin dhe ruajtjen e shëndetit të mirë.

Dieta sipas grupit të gjakut IV: kush jeni ju, njeriu i misterit?

Grupi i fundit, i katërt i gjakut, më i riu nga pikëpamja historike. Vetë Dr. D'Adamo i quan përfaqësuesit e tij "gjëegjëza"; emri "banorë të qytetit" gjithashtu mbërtheu.

Gjaku i një biokimie të tillë është rezultat i fazave të fundit të përzgjedhjes natyrore dhe ndikimit tek njerëzit të kushteve të jashtme që kanë ndryshuar në shekujt e fundit. Sot, më pak se 10% e të gjithë popullsisë së planetit mund të mburret me këtë lloj misterioz të përzier.

Nëse ata synojnë të humbin peshë dhe të përmirësojnë metabolizmin me një dietë sipas grupit të katërt të gjakut, ata do të duhet të jenë të përgatitur për rekomandime të papritura dhe ndalime jo më pak të papritura në menu.

Njerëzit-"gjëegjëzat" duhet të hanë:

• soje në forma të ndryshme, dhe veçanërisht tofu

• peshk dhe havjar

• baxho

• perime dhe fruta jeshile

• oriz

• manaferrat

• verë e kuqe e thatë.

Dhe në të njëjtën kohë, në një dietë të grupit të gjakut IV, ushqimet e mëposhtme duhet të shmangen:

• mishi i kuq, të brendshmet dhe produktet e mishit

• ndonjë fasule

• hikërror

• misri dhe gruri.

• portokall, banane, guava, kokosit, mango, shegë, hurmë

• kërpudha

• arra.

Qytetarët misteriozë të qytetit karakterizohen nga paqëndrueshmëria e sistemit nervor, një predispozitë ndaj kancerit, goditjeve dhe sulmeve në zemër, si dhe një trakt i dobët gastrointestinal. Por sistemi imunitar i pronarëve të një grupi të rrallë të katërt dallohet nga ndjeshmëria dhe përshtatshmëria ndaj kushteve të rinovimit. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme për "qytetarët" të monitorojnë marrjen e vitaminave dhe mineraleve.

Efektiviteti i dietës së grupit të gjakut

Dieta e grupit të gjakut është një nga planet e ushqimit sistemik që kërkon rishikime të rëndësishme të dietës dhe nuk jep rezultate të parashikueshme gjatë një periudhe të caktuar kohore. Sipas zhvilluesit, nëse dieta përputhet me atë që gjaku "dëshiron", heqja qafe e peshës së tepërt me siguri do të vijë pasi proceset metabolike të rregullohen dhe qelizat fillojnë të marrin materialin ndërtimor pikërisht nga ato burime që u nevojiten.

Autorja rekomandon një dietë sipas grupit të saj të gjakut për ata njerëz që kërkojnë të zgjidhin vetë çështjen e pastrimit të trupit, humbjen graduale të peshës. Dhe gjithashtu parandalimi i sëmundjeve, lista e të cilave, sipas Dr. Peter D'Adamo, ndryshon për secilin grup gjaku me specifikat e veta.

Dieta sipas grupit të gjakut: kritikë dhe përgënjeshtrim

Metoda e Peter D'Adamo ka ndezur polemika shkencore që nga botimi i saj i parë. Në fillim të vitit 2014, studiuesit nga Kanadaja publikuan të dhëna nga një studim në shkallë të gjerë të efektit të dietës në grupin e gjakut, në të cilin morën pjesë rreth një mijë e gjysmë pjesëmarrës. Shkencëtarët njoftuan se përfundimi i tyre është i qartë: ky plan ushqimi nuk ka një efekt të theksuar të humbjes së peshës.

Në disa raste, siç vërehet në tretjen e rezultateve, një dietë vegjetariane ose një rënie në sasinë e karbohidrateve ndihmon në uljen e peshës, por kjo nuk është për shkak të veprimit të kombinuar të ushqimit dhe grupit të gjakut, por për shëndetin e përgjithshëm të menu. Dieta e grupit të gjakut II ndihmoi subjektet të humbnin disa kilogramë dhe të ulnin presionin e gjakut, dieta e grupit IV të gjakut normalizon nivelin e kolesterolit dhe insulinës, por nuk ndikon në peshë në asnjë mënyrë, dieta e grupit të gjakut I zvogëlon sasinë e yndyrës në plazmë, dhe dieta e grupit III të gjakut nuk ndikoi dukshëm në asgjë, - përfundime të tilla u arritën nga punonjësit e qendrës kërkimore në Toronto.

Sidoqoftë, nuk ka gjasa që këto gjetje të ndikojnë seriozisht në popullaritetin e dietës së Dr. D'Adamo. Dieta e grupit të gjakut ka arritur të gjejë qindra mijëra tifozë në të gjithë botën: mund të mos ju ndihmojë të humbni peshë në mënyrë dramatike si çdo dietë e rreptë, por ju lejon të njihni veten më mirë dhe të mësoni të jeni të vetëdijshëm për nevojat e. trupi yt.