Sfera e një jetese të shëndetshme po zhvillohet çdo vit e më shumë, gjithnjë e më shumë njerëz po përpiqen të marrin trupin e ëndrrave të tyre. Por në ndjekje të bukurisë, shumë, për fat të keq, harrojnë shëndetin dhe fillojnë të provojnë dieta të ndryshme - ka kaq shumë prej tyre tani sa vetëm dembelët nuk dolën me të tyren.
Shumica e dietave kanë për qëllim marrjen e rezultatit më të shpejtë - humbjen e peshës në kurriz të shëndetit. Merrni, për shembull, dietat ku theksi është te proteinat dhe përjashtimi i karbohidrateve, madje edhe frutave. Po, ata që ndjekin këtë dietë humbin peshë, por në kurriz të çfarë? Për shkak të dështimit të veshkave, përdhes, uljes së imunitetit, kolesterolit të lartë dhe mungesës së vitaminave. Dietat e tjera bazohen në marrjen e yndyrës, përsëri me një ndalim pothuajse të plotë të frutave. Si rezultat, përkeqësimi i trurit, problemet me veshkat, enët e gjakut dhe nervozizmi.
Nervozizmi… nga vjen? Sigurisht, nga ndalesat. Në fund të fundit, çdo dietë është një kufizim i rreptë për përdorimin e çdo ushqimi. Dhe sa më shpesh truri të marrë sinjalin "jo", aq më keq është disponimi dhe aq më i ulët është stabiliteti emocional. Dhe kur disponimi është në zero, është shumë e lehtë të dalësh nga rruga e zgjedhur. Kështu ndodhin prishjet, shantazhet, rikthehet sërish pesha e bashkë me të edhe sëmundje të reja nga kequshqyerja. Shumë bëjnë dietë në përgjithësi me qëllimin e vetëm për të humbur peshë dhe pasi të arrihet qëllimi, ata relaksohen, sepse trupi nuk mund të jetë në gjendje stresi gjatë gjithë kohës. Ai ka nevojë për pushim, dhe nëse një person nuk e percepton ushqimin si lëndë djegëse për trupin, por sheh në të vetëm një mundësi tjetër për kënaqësi të shkurtër, nuk do të ketë shëndet të mirë.
Kohët e fundit është shfaqur një tjetër trend trend – detoksi, procesi i pastrimit të trupit nga toksinat. Duke hequr qafe toksinat, trupi sigurisht bëhet më i shëndetshëm, por vetë ky proces është një stres i pashmangshëm për trupin dhe sa më shumë toksina, aq më shumë stres. ato. sa më keq të keni ngrënë, aq më shumë ushqime të dëmshme keni ngrënë dhe sa më gjatë të vazhdonte e gjithë kjo, aq më e vështirë është për trupin që të përballojë të heqë qafe pasojat e një stili të tillë jetese. Edhe pse pas një detoksikimi të gjithë sigurisht ndihen të rifreskuar, të lehtë dhe të freskët, gjatë tij shumë njerëz vuajnë nga dhimbje koke, skuqje, probleme me traktin gastrointestinal.
Megjithatë, a nuk është më mirë të hani në atë mënyrë që të mos i vendosni vetes ndalime strikte, të mos vuani gjatë detoksifikimit dhe të shijoni ushqimin tuaj? Sigurisht më mirë. Dhe këtu mund të ndihmojë ushqimi i kujdesshëm. Fjala kyçe është “ndërgjegjshëm”, dmth kur kupton pse ha këtë apo atë produkt, çfarë të jep, nëse merr energji prej tij, nëse bëhesh më i shëndetshëm. Përpiquni të vëzhgoni veten për të paktën një ditë: çfarë hani, çfarë ndjeni para se ta hani, çfarë ndjeni më pas, sa ushqim ju nevojitet për ngopje të vërtetë, çfarë ju jep ky ushqim: një ngarkesë gjallëri dhe energji, butësi ose apati, rëndim dhe lodhje. Nëse i bëni vetes rregullisht këto pyetje, vetëdija për të ushqyerit do të zhvillohet vetë. Gjëja kryesore është dëshira për të vëzhguar, analizuar dhe bërë më të mirë.
Mund të lindë një pyetje logjike: çfarë të bëni nëse një humor i keq shqetësohet dhe dora shtrihet për ushqimin që nuk do të ndihmojë, por vetëm do ta përkeqësojë gjendjen. "Bllokimi i emocioneve" është një proces që i nënshtrohet vetëm kontrollit të vetëdijshëm. Për të hequr qafe këtë varësi, duhet të kryeni edhe një ushtrim tjetër. Për disa ditë, shkruani gjithçka që bëni dhe vendosni shenja pranë asaj që ju jep energji dhe çfarë ju heq. Përmes një analize kaq të thjeshtë, do të zbulohen klasa pas së cilës shpirti juaj ngrihet, buzëqeshni dhe jeni të kënaqur me veten tuaj. Këto klasa duhet t'ju vijnë në ndihmë në kohë të vështira në vend të një kutie çokollate. Dhe për të marrë këtë vendim në kohë, i njëjti vetëdije do të na ndihmojë. Për shembull, keni arritur në përfundimin se disa asana joga ose një shëtitje në mbrëmje largon menjëherë mendimet tuaja të trishtuara, ose se një mollë e pjekur ju jep lehtësi, dhe një tortë - rëndim, gjë që vetëm sa do ta përkeqësojë situatën tuaj. Është e rëndësishme të kuptoni se kjo nuk është një "ndjekje për kënaqësi", por një proces i ndërgjegjshëm për të rritur një version më të mirë të vetes.
Me një ushqim të tillë, shëndeti dhe disponimi vetëm do të përmirësohen, trupi do të bëhet më i hollë para syve tanë, nuk do të grumbullohen aq shumë toksina në trup, që do të thotë se heqja e tyre nuk do të jetë e vështirë. Dijeni se zhvillimi i ndërgjegjes në të ushqyerit do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja në të gjitha fushat e jetës tuaj.