Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 960 Kcal.
4 grupi i gjakut është më i rrallë dhe më i ri. Pronarët e saj quhen njerëz "të rinj", ata përbëjnë rreth 8% të banorëve të botës. Sipas shkencëtarëve, ky grup i rrallë i gjakut u shfaq një mijë e gjysmë vjet më parë dhe ishte rezultat i bashkimit të 2 dhe 3 grupeve të gjakut.
Për bartësit e gjakut të grupit 4, qëndrueshmëria në të ushqyerit është e rëndësishme, pasi sistemi i tretjes së tyre është shumë i ndjeshëm dhe reagon dobët ndaj ndryshimeve në dietë. Imuniteti i njerëzve "të rinj" është mjaft i dobët, ata kanë më shumë gjasa se të tjerët të jenë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, anemisë dhe infeksioneve të ndryshme. Prandaj, ushqimi i duhur është i rëndësishëm jo vetëm për ruajtjen e një figure tërheqëse, por edhe për shëndetin e përgjithshëm.
Së pari, le të shohim mundësinë e përdorimit të kategorive të mëposhtme të produkteve.
- është veçanërisht e dobishme të përdorni gjel deti, mish lepuri, qengji;
- është e lejueshme për të ngrënë mish fasani;
- ndalimi vendoset për patë, mishin e derrit, viçin, viçin, pulën, rosën, mishin e gjahut, buallin, thëllëzën dhe thëllëzat.
- mëlçia lejohet të hajë;
- Nuk rekomandohet përfshirja e zemrës në dietë.
- nga kjo kategori, ju më së shumti tregoni se përdorni peshk salmoni, bli, ton, skumbri, pike, merluc, levrek, sardele, hake, kërmij, alga deti;
- stomaku juaj do të reagojë në mënyrë neutrale ndaj mishit të një peshkaqeni, krapi, peshku të bardhë, mustak me shirita, peshk shpate, harengë të ndjerë dhe të freskët, kallamar, midhje, fiston, thembra;
- nuk duhet të ketë vend në meny për halibut, beluga, flounder, shirita dhe purtekë shkëmbi, karavidhe, salmon i tymosur, ngjala, anchovies, karavidhe, gaforre, karavidhe, oktapodë, karkaleca deti, breshkë deti, goca deti.
- do të përfitoni nga përdorimi i qumështit të dhisë, djathit shtëpiak, kosave, djathrave rikota, mocarela dhe feta;
- përfshirja në dietë e qumështit të sojës dhe djathit, qumështit të lopës me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%, djathë i përpunuar, hirrë dhe qumësht i skremuar, djathëra çedër, gouda, eddam, emmenthal nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj;
- nuk mund të hani qumësht të plotë, milkshakes, akullore, djathëra blu dhe të mykur, kamembert, brie dhe djathëra parmixhano.
- zarzavatet e lulelakrës dhe jakës, brokoli, trangujt, domatet, patatet e ëmbla, patëllxhanët, panxhari, thjerrëzat jeshile, soja e kuqe, fasulet e kuqe, fasulet me njolla, gjethet e mustardës dhe panxharit, selinoja, majdanozi, majdanozi, hudhra, kerri janë më të përshtatshmet për tuajat stomaku;
- neutrale për njerëzit me grup gjaku 4 të bardhë, të kuq, lakër kineze, kohlrabi, patate, rutabagas, kunguj, karrota, asparagus, kërpudha serë, qepë të njoma, karlota, rrikë, spinaq, kungull i njomë, daikon, kopër, sallatë çikore, mustardë;
- vendoset një tabu e rreptë mbi misrin, rrepkën, ravenin, angjinaren, angjinaren e Jeruzalemit, fasulet e zeza, lima, perimet dhe fasulet rrezatuese, qiqrat, të verdhën, të kuqen, specat djegës dhe të nxehtë, miell misri, ketchup, xhelatinë të ngrënshme, uthull, malt elbi Me
- sigurohuni që të përfshini në dietë grejpfrut, ananas, kivi, limonë, rrush, boronicë, kumbulla, qershi, patëllxhan, fik, kajsi të thata;
- lejohet të hahet kajsi, dardha, mollë, pjeshkë, nektarina, pjepër dhe shalqi, mjedra, luleshtrydhe, boronica, manaferra, zogjushe, kokrra të kuqe, rrush pa fara të kuqe dhe të zeza, rrush të thatë, mandarina, papaja, lime, hurma, ullinj jeshilë;
- strictlyshtë rreptësisht e ndaluar për ju të hani portokall, hurmë, banane, avokado, mango, shegë, ullinj të zi, kokosit.
- është veçanërisht e dobishme për të ngrënë miell tërshëre, krunde tërshëre, oriz, mel, të shqiptuara, mel, miell tërshëre, bukë të bërë nga thekra dhe mielli i orizit, nga kokrrat e grurit të mbirë, ëmbëlsira orizi, buka me kokërr;
– prania në dietë e mikrobeve të grurit, krundeve të grurit, elbit, kokrrizave të sojës, bukës spelte, miellit të letër-muri, miellit të thekrës, glutenit, bukës me përmbajtje të lartë proteinash, bagels, produkteve të tërshërës dhe krundeve të grurit, makaronave nga gruri i fortë nuk është kundërindikuar, matzo gruri;
– hikërrori, misri dhe të gjitha produktet prej tyre mund t'ju dëmtojnë.
- është shumë mirë për ju të shtoni vaj ulliri në drithëra dhe sallata;
- nuk është e ndaluar të përdorni kikirikë, farë rapese, vajra fara liri, vaj mëlçie merluci;
- hiqni dorë nga vajrat bimorë të lulediellit, misrit, susamit, farës së pambukut, lulelakrës; gjalpi, gjithashtu, nuk duhet të ketë vend në tryezën tuaj.
- arrat, gështenjat e ëmbla, kikirikët do të përfitojnë;
- neutrale janë fëstëkët, shqemet, bajamet, makadamia, pisha dhe arrat amerikane;
- nuk ka nevojë të përdorni farat e lulediellit dhe kungullit, farat e susamit, lulekuqen, lajthitë.
- menyja juaj duhet të jetë e pasur me lëngje (rrush, qershi, karrota, lakër, selino), lëng boronicë, infuzione (përdorni xhenxhefil, rrënjë jamballi, vithe trëndafili, kamomil, murriz, echinacea, xhensen, jonxhë, gjethe luleshtrydhe), çaj jeshil , kafe të llojeve të ndryshme;
- ju lejohet gjithashtu të pini lëngje nga mollët, kajsitë, kumbullat, ananasit, grejpfrutat, kastravecat, uji me limon, verërat e kuqe dhe të bardha (mundësisht të thata), birra, soda, zierjet (gjethet e mjedrës, nenexhiku, verbena, urtë, St. Wort Johns, valerian, manit, yarrow, lëpjetë kaçurrelë, sythe thupër të bardhë, manaferrës, leh lisi);
- nuk duhet të përdorni alkool të fortë, lëng portokalli, pije me ëmbëlsues, çaj të zi dhe bliri, infuzione (bliri, raven, kërpudha, çanta e çobanit, mëndafshi i misrit, aloe, hops, tërfili i livadheve, gentian).
Bartësit e 4 grupeve të gjakut këshillohen të reduktojnë sasinë e produkteve të mishit në dietë, pasi ato mbingarkojnë trupin tuaj. Dhe për dallim prej tyre, hani perime dhe fruta, veçanërisht ato që janë të pasura me vitaminë C. Ju gjithashtu mund ta ndihmoni trupin tuaj me një kompleks vitaminë-mineral me vitaminë C, selen dhe zink. Një burim ideal i proteinave është tofu i sojës. Vezët kanë një efekt neutral në trupin tuaj, por nuk duhet të tërhiqeni me to. Rekomandohet të filloni ditën me një gotë ujë me lëng limoni (temperatura e pijes duhet të jetë në temperaturën e dhomës). Nëse ushqimi juaj përmban një përbërës mishi, atëherë përfshini shumë fibra të shëndetshme në të. Është mirë ta hiqni atë nga perimet jo niseshte.
Mundohuni gjithashtu t'i përmbaheni rekomandimeve standarde - mos hani shumë dhe hani në mënyrë të pjesshme. Kur bëhet fjalë për të shërbyer madhësi dhe kalori, gjithçka varet nga qëllimet tuaja. Një dietë për 4 grupe të gjakut ju lejon të humbni peshë, të mbani peshë, madje edhe të fitoni kilogramët e humbur. Thjesht rregulloni energjinë e menusë dhe madhësinë e shërbimit sipas rekomandimeve të mësipërme.
Nëse ndiheni mirë, vazhdimisht mund t'i përmbaheni rregullave themelore të ushqyerjes të përshkruara më sipër për njerëzit në venat e të cilëve rrjedh gjaku i grupit 4.