Dieta për pomelo, 7 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1070 Kcal.

Pomelo është mbajtësi i rekordeve midis agrumeve. Diametri i frutave të tij arrin 30 cm, dhe pesha është 10 kg. Pomelo është një produkt i mrekullueshëm dietik. Pulpa me lëng dhe aromatike e këtij fruti nuk është vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme. Banorët e vendeve aziatike e konsiderojnë pomelon një simbol të prosperitetit dhe mirëqenies. Aftësia unike e këtyre frutave për të prishur yndyrën dhe proteinën, për t'u ngopur në mënyrë të përsosur, për të furnizuar trupin me vitaminat dhe substancat e nevojshme, nutricionistët nuk mund të humbisnin.

100 g pomelo përmban 8,6 g karbohidrate, 0,04 g yndyrë, 0,8 g proteina, 1 g fibra, 0,5 g hirit, 88,5 g ujë. Vlera e energjisë - 38 kalori për 100 g të produktit.

Sigurisht, dietologët morën parasysh të gjitha vetitë e pomelos kur zhvillonin një dietë të bazuar në këto fruta agrume. Për një dietë në javë për pomelo, humbja e peshës arrin 4-5 kilogramë.

Kërkesat e dietës për pomelo

Enzima lipolitike në pomelo stimulon ndarjen e yndyrave dhe proteinave nga trupi. Fibrat gjithashtu e ndihmojnë atë, duke pasur një efekt të dobishëm në stomak dhe zorrët. Kjo është arsyeja pse pomelo është kaq e popullarizuar në dietologji. Përveç kësaj, ky frut është mjaft i kënaqshëm. Përdorimi i tij ju lejon të harroni për dëshirën për të pasur një meze të lehtë, të paktën për disa orë.

Në një dietë shtatë-ditore, ju duhet të hani pomelo, mish të ligët, peshk të ligët, djathë dhe gjizë, fruta dhe perime të ndryshme (kryesisht të llojit jo-niseshte). Kripa dhe veshjet e ndryshme duhet të braktisen për hir të humbjes efektive të peshës. Përjashtim është vaji vegjetal, i cili mund të shtohet në disa pjata. Mund të pini çaj dhe kafe, por pa shtuar ëmbëlsues. Imshtë e domosdoshme t'i siguroni trupit një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër, duke pirë të paktën 1,5-2 litra lëng jetëdhënës në ditë.

Ndërsa respektoni dietën pomelo, rekomandohet të hani katër herë në ditë në afërsisht të njëjtat intervale kohore. Në këtë rast, duhet të harroni darkat e vona. Duhet të jetë jo më vonë se 18-19 pasdite. Nëse shkoni në shtrat vonë, mos hani para gjumit të paktën 3 orët e ardhshme.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta përfshin kufizimin e ushqimeve të ndaluara në të për të paktën 7-10 ditë. Atëherë ju mund t'i prezantoni ato shumë mirë dhe me moderim. Diplomimi është gjithashtu i rëndësishëm kur ktheheni në menunë e kripës. Mundohuni të mos i hidhni shumë kripë ushqimit dhe të furnizoni kripë me ushqimin pak para ngrënies, sesa gjatë gatimit.

Sigurisht, nuk duhet të harrojmë për praninë në dietë në një sasi të mjaftueshme të perimeve dhe frutave, duke përfshirë edhe ushqimin tonë të preferuar - pomelo. Mos e humbni mundësinë për të zëvendësuar edhe një herë dëmshmërinë e lartë kalorike me këtë frut me lëng ose të pini një gotë me lëng të freskët prej tij.

Nëse doni të korrigjoni figurën tuaj mjaft dhe të mos ndiqni rezultate të shpejta, nuk mund të bëni një dietë të plotë, por thjesht futni pomelon në dietën tuaj. Bëni zakon të hani mëngjes me këtë frut, duke zgjuar në mënyrë të përsosur trupin në mëngjes dhe duke filluar procese të përshpejtuara metabolike. Sipas njerëzve që e kanë provuar këtë praktikë mbi vete, pas një ose dy muajsh, shifra shndërrohet në mënyrë të konsiderueshme pa aplikimin e përpjekjeve komplekse.

Ju gjithashtu mund të korrigjoni pa probleme shifrën duke kaluar ditë agjërimi në pomelo. Kjo praktikë gjithashtu rrit shanset për të kursyer rezultatin pas humbjes së peshës. Për shkarkim, do t'ju duhet 2-3 pomelo të mëdha dhe 500 ml kefir natyral. Kur ndiheni të uritur, thjesht rostiçoni këtë ushqim. Mundohuni të shtrini ushqimin tuaj gjatë gjithë ditës duke ngrënë vakte të vogla dhe të shpeshta. Në një ditë agjërimi, si dhe në një dietë të plotë, mund të pini çaj jeshil të zbrazët dhe është e domosdoshme të pini shumë ujë të pastër.

Për dietën jo vetëm për të ndihmuar në uljen e peshës, por edhe për të përfituar trupin, është e rëndësishme të zgjidhni pomelon e duhur. Fruti duhet të jetë i butë dhe i fortë. Nëse gërvishtjet, dëmtimet, rritjet janë të dukshme në zhvishem pomelo, atëherë nuk duhet ta blini. Lëkura duhet të jetë e ngjyrosur në mënyrë të barabartë, ndonjëherë me anë të kuqërremtë ose portokalli të kuqërremtë. Në një pomelo të pjekur, me presion të lehtë në zonën e kërcellit, elasticiteti ndihet, por jo i butë ose i fortë. Dhe ju do të ndjeni aromën e ëmbël të këndshme të një fruti cilësor edhe përmes lëvozhgës. Prania e njollave dhe njollave ngjyrë gështenjë, një ngjyrë shumë e ndritshme e lëvozhgës sinjalizon se kimikatet janë përdorur në kultivimin e frutave. Dhe nëse sipërfaqja e pomelos ngjitet ose shkëlqen fuqishëm, kjo mund të jetë një shenjë se fruti është përpunuar me substanca të veçanta që japin një paraqitje dhe zgjasin nga jashtë freskinë. Mos blini një pomelo nëse lëshon një erë të pakëndshme (myk, lagështi, hidhërim, bar). Mishi i tij do të ketë shije të hidhur dhe erë të njëjtë. Fruta të tilla mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj.

Menuja e dietës Pomelo

Dieta e dietës javore për pomelo

Kundërindikimet për dietën pomelo

• Ndalohet të hahet me përdorim aktiv të pomelos për njerëzit që kanë sëmundje të ulçerës peptike, nefrit, kolit në fazën akute, gastrit me aciditet të lartë, hepatit.
• Një tabu e rreptë është një alergji ndaj çdo agrumesh.
• Gjithashtu, kundërindikacionet për respektimin e një diete me pjesëmarrjen e pomelo janë periudhat e shtatzënisë dhe laktacionit, adoleshencës dhe fëmijërisë.
• Një dietë nuk rekomandohet, dhe me një gjendje të keqe të trupit, gjatë një periudhe të disa sëmundjeve, menjëherë pas ndërhyrjes kirurgjikale.
• Këshillimi i mjekut rekomandohet para fillimit të dietës.

Përparësitë e dietës pomelo

1. Dieta pomelo ofron një menu mjaft të larmishme, të përbërë nga produkte natyrale të shëndetshme.
2. Kjo metodë e humbjes së peshës, si rregull, jep një rezultat të mirë në një periudhë të shkurtër kohe.
3. Sipas rishikimeve të atyre që po humbin peshë, dieta nuk shoqërohet me një ndjenjë akute të urisë, duke siguruar një humbje të rehatshme të peshës.
4. Sigurisht, nuk mund të mos ndalemi në vetitë e dobishme të pomelos. Këto agrume përmbajnë vitamina të grupeve A, B, C, hekur, natrium, kalium, kalcium, fosfor, betakaroten, acid askorbik. Futja e pomelos në dietë ndihmon në forcimin e vetive mbrojtëse të trupit, rritjen e energjisë dhe kapacitetit të punës, na bën më të gëzuar, të guximshëm dhe më aktivë.
5. Për shkak të përmbajtjes së lartë të pektinës, pomelet janë të dobishme për presionin e lartë të gjakut, përdorimi i tyre normalizon këtë tregues jetësor.
6. Lëngu i pomelos përmirëson tretjen. Edhe pse kjo pije është me natyrë acidike, ndihmon në formimin e një reaksioni alkalik që nxit tretjen dhe thithjen e duhur të ushqimit.
7. Fibrat e perimeve ndihmojnë zorrët të pastrohen natyrshëm nga depozitat e çakëllit, mbeturinave dhe toksinave. Pektina është e përfshirë në krijimin e metabolizmit, pastrimin e traktit digjestiv, mbron mukozat e traktit gastrointestinal nga acarimi me acid askorbik.
8. Komponentët e pomelos gjithashtu pastrojnë enët drejtpërdrejt, duke parandaluar formimin e pllakave në to, dhe pastrojnë përbërjen e gjakut. Fruti është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar kancerin (në veçanti, kancerin e gjirit). Siç kanë vërtetuar shkencëtarët, me përdorimin e rregullt të pomelos, qelizat kancerogjene fillojnë të shumohen më pak në mënyrë aktive.
9. Rekomandohet të hani një sasi të mjaftueshme pomelo kur takoheni me ftohjet dhe sëmundjet virale. Përmbajtja e lartë e vitaminës C e bën më të lehtë për ARVI dhe gripin, ndihmon për të kapërcyer sëmundjen shumë më shpejt. Fruti forcon kockat, nxit shërimin më të shpejtë të frakturave dhe minimizon mundësinë e dëmtimeve serioze. Pomelo rekomandohet për diabetin për shkak të indeksit të ulët të glikemisë (30 njësi).
10. Enzima lipase ndihmon trupin për të asimiluar siç duhet proteinat, aktivizon metabolizmin e dhjamit dhe mbron nga ateroskleroza e hershme.
11. Ilaqet kundër depresionit natyral që përmbahen në pomelo përmirësojnë gjendjen shpirtërore, japin gëzim dhe largojnë apatinë. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt të përfshini pomelo në dietën tuaj, pavarësisht nëse doni të humbni peshë. Trupi do të jetë i lumtur vetëm me një mysafir të tillë. Pomelo përdoret gjithashtu me bollëk në kozmetologji. Prej saj bëhen maska ​​të ndryshme për lëkurën, të cilat e ndihmojnë atë të bëhet më e butë dhe më elastike, të heqë qafe puçrrat. Pra, me ndihmën e këtij fruti shumë të shëndetshëm, ju jo vetëm që mund të transformoni figurën tuaj, të përmirësoni trupin tuaj, por edhe të bëheni më tërheqës pa vizituar sallone bukurie.

Disavantazhet e dietës pomelo

Ndoshta i vetmi argument me peshë kundër një humbjeje të tillë në peshë është kostoja e konsiderueshme e pomelos në zonën tonë dhe vështirësia për të blerë produkte vërtet të cilësisë së lartë.

Ri-dietë

Ju mund të ktheheni në dietën pomelo përsëri pas një e gjysmë deri në dy muaj.