Dieta me kivi, 7 ditë, -4 kg

Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1020 Kcal.

Kivi nuk konsiderohet më si një produkt ekzotik jashtë shtetit, siç ishte më parë. Shija e ëmbël dhe e thartë e këtyre frutave kafe të ashpër i mahniti bashkatdhetarët tanë. Nga rruga, besimi i përhapur se kivi është një frut është i gabuar. Kivi është një kokrra të kuqe që rritet në një liana të ngjashme me shkurret me degë shumë të forta. Manaferra u emërua pas një zogu që jeton në Zelandën e Re. Këto fruta të pazakonta u edukuan nga një agronom i Zelandës së Re, i cili kultivoi një hardhi të zakonshme kineze. Banorët e disa vendeve e quajnë kivi "fasule kineze".

Manaferrat kivi peshojnë nga 75 deri në 100 gramë dhe përbëhen nga një gamë e tërë elementësh të dobishëm. Sot ka shumë dieta me bazë kivi. Le të përqendrohemi në ato më të njohurat dhe efektive.

Kërkesat për dietë kivi

Metoda më e shkurtër e humbjes së peshës me përdorimin aktiv të kivit vazhdon Ditë 2, për të cilat mund të hidhni 1-2 paund shtesë dhe të dëboni lëngun e tepërt nga trupi. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të korrigjuar figurën tuaj para ndonjë ngjarje të rëndësishme ose pas një vakti të përzemërt. Për dy ditë ju duhet t'i përmbaheni një diete të rreptë, e cila nënkupton përdorimin e 1,5-2 kg kivi çdo ditë. Këshillohet të ndiqni parimet e ushqyerjes fraksionale. Ushqimi duhet të ketë të njëjtën madhësi dhe të shpërndahet në mënyrë të barabartë me kalimin e kohës. Ju mund të kaloni një ditë në një dietë të tillë.

Nëse keni nevojë të humbni peshë më prekshëm, mund të kërkoni ndihmë në dietë, e cila rekomandohet të ulet Ditë 7… Si rregull, gjatë kësaj kohe, trupi lë të paktën 3-4 kg peshë të tepërt. Me shëndet të mirë dhe dëshirën për të transformuar pak më shumë figurën, ky version i dietës me kivi mund të zgjatet. Por ekspertët kategorikisht nuk rekomandojnë dietë në këtë mënyrë për më shumë se nëntë ditë. Lista e ushqimeve që duhet të hidhen përfshin sheqerin dhe të gjitha ëmbëlsirat, produktet e pjekura, ushqimet e shpejta, ushqimet komode, pijet alkoolike, kafen dhe çajin e zi, sode. Dhe për të bazuar dietën, përveç kivit, rekomandohet në mish pule pa lëkurë, grurë të mbirë, bollgur, peshk, vezë pule, qumësht dhe gjizë me pak yndyrë, kos bosh, fruta dhe perime (mundësisht jo niseshte), të ndryshme. barishte, çaj jeshil dhe zierje bimore. Pini mjaftueshëm ujë të pastër çdo ditë. Zgjidhni ushqimin që ju pëlqen nga ushqimet e listuara dhe konsumojeni mbi 5 rostiçeri ditore. Mos e teproni ose mos hani për 3 orët e ardhshme para gjumit. Pjesa tjetër e produkteve që nuk janë renditur në listën e ndaluar, mund t'i lejoni vetes pak, duke zgjedhur më të dobishmet. Meqenëse është e ndaluar të shtoni sheqer në ushqime dhe pije, mund të përdorni një sasi të vogël (1-2 lugë) mjaltë natyral.

Një rezultat i ngjashëm në lidhje me humbjen e peshës jepet nga opsioni i dytë i dietës javore në kivi… Dieta e kësaj metode përfshin gjithashtu pesë vakte në ditë. Por në këtë rast, është përshkruar një menu specifike, baza e së cilës, përveç kivit, janë produktet e mëposhtme: bollgur, hikërror, oriz, mish pa dhjamë, mollë, manaferra, perime, kefir dhe kos me pak yndyrë, fruta të thata. . Zhvilluesit e kësaj metode të humbjes së peshës lejojnë ata që e kanë të vështirë të bëjnë pa këto pije të pinë një filxhan të dytë kafe ose çaj të zi, por ata rekomandojnë fuqimisht ta bëjnë këtë para drekës dhe të mos shtojnë sheqer, krem ​​dhe aditivë të tjerë me kalori të lartë. atyre.

3-4 paund shtesë (dhe kur lidhen sportet - deri në 7) mund të hidhen duke përdorur dietë dy-javore kiviRules Sipas rregullave të tij, duhet të alternoni racionet ditore me një listë specifike të ushqimeve. Ditën e parë, menuja përbëhet nga 9-10 kivi, një sanduiç i bërë nga buka e drithërave dhe një fetë djathi i fortë i pakripur, gjoks pule të zier, gjizë me pak yndyrë (deri në 250 g) dhe një pjesë e jo- sallatë perimesh me niseshte. Në ditën e dytë, lejohet të hani deri në 10 fruta kivi, një fetë bukë thekre, vezë pule të ziera ose të skuqura (2 copë), Deri në 300 g peshk të ligët të zier ose të avulluar, disa pjesë të vogla të gjoksit të pulës (ne nuk përdorim vaj kur gatuajmë), 2-3 domate të freskëta. Para se të shkoni në shtrat, me një ndjenjë të fortë urie, mund të pini një gotë kefir me pak yndyrë ose të hani disa lugë gjizë me një përmbajtje minimale të yndyrës.

Nëse nuk nxitoni të humbni peshë dhe jeni mjaft të kënaqur me tërheqjen graduale, por maksimalisht të dobishme për shëndetin, tërheqjen e tepërt të peshës, thjesht mund të rregulloni pak dietën tuaj në drejtim të dobisë. Kufizoni përdorimin e ushqimeve me yndyrë dhe sinqerisht me shumë kalori, eleminoni snacks para gjumit dhe futni më shumë kivi në dietën tuaj. Sipas rishikimeve të shumë njerëzve, kjo praktikë, me peshën e tepërt ekzistuese, ju lejon të humbni nga 3 në 9 kg në muajin e parë. Hani kivi në formë të pastër, shtoni në sallata të ndryshme, bëni smoothie të shijshëm dhe me siguri së shpejti do të befasoheni këndshëm nga rezultati.

Veryshtë shumë e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni kivin e duhur. Frutat e pjekura nuk duhet të jenë të forta. Nëse shtypni lehtë mbi kivi, duhet të mbetet një vrimë e lehtë. Gjithashtu një shenjë e pjekurisë është aroma e lehtë e manave, banane ose limon që del nga kivi. Frutat e sakta (dmth jo të pjekura ose jeshile) duhet të kenë një lëkurë pak të rrudhur. Nëse akoma keni blerë kivi të papjekur, situata mund të ruhet. Për ta bërë këtë, vendosni manaferrat në një vend të errët për të "pushuar". Kjo metodë do t'ju lejojë të merrni së shpejti kivi të gatshëm për të ngrënë.

Menuja e dietës kivi

Një shembull i dietës së një diete javore për kivi (opsioni i parë)

shënim… Bëni menunë për ditët e mbetura bazuar në këta shembuj dhe rekomandimet e mësipërme.

Një shembull i dietës së një diete javore për kivi (opsioni i parë)

Shembull diete i një diete dy-javore kivi

shënim… Alternoni midis këtyre vakteve të përditshme. Para se të shkoni në shtrat, nëse jeni të uritur, përdorni kefir me pak yndyrë ose gjizë.

Kundërindikimet e dietës kivi

1. Dangerousshtë e rrezikshme të ulesh në një dietë kivi për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal (gastrit me aciditet të lartë, ulçera).
2. Nëse keni hasur më parë reagime alergjike ndaj ndonjë frutash ose manave, atëherë është më mirë të mos rrezikoni të hani kivi me bollëk menjëherë. Futni kivi në dietën tuaj gradualisht. Nëse trupi nuk fillon të rezistojë, atëherë mund të filloni të humbni peshë me ndihmën e këtyre manave.
3. Meqenëse kivi përmban shumë lëng dhe, kur konsumohet me bollëk, ushtron një ngarkesë të prekshme në sistemin sekretues, nuk duhet të humbni peshë në këtë mënyrë në rast të sëmundjeve të veshkave dhe fshikëzës.

Përfitimet e Dietës Kivi

1. Shija freskuese e ëmbël dhe e thartë e kivit jo vetëm që do të kënaqë oreksin tuaj, por edhe do t'ju gëzojë. Kivi përmban vitamina A, B, C, acid folik, betakarotinë, fibra, flavonoide të ndryshme, sheqerna natyralë, pektina, acide organike.
2. Ngrënia e kivit është shumë e dobishme për pacientët me hipertension, pasi ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut.
3. Gjithashtu, kjo kokrra të kuqe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Vetëm një frut çdo ditë është në gjendje të plotësojë nevojën ditore të trupit për vitaminë C.
4. Një tjetër hyrje në dietën e kivit ndihmon në heqjen e kolesterolit të tepërt nga trupi, i cili mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin.
5. Provenshtë vërtetuar gjithashtu shkencërisht se ngrënia e frutave të kivit parandalon thinjat e parakohshme të flokëve.
6. Efekti i dobishëm i kivit në shërimin e kancerit është vërejtur.
7. Përveç kësaj, substancat në këto manaferra çlirojnë trupin nga kripërat e dëmshme dhe parandalojnë formimin e gurëve në veshka.
8. Për diabetin, kivi është shumë më i shëndetshëm se shumica e frutave. Mbizotërimi i fibrave ndaj sheqerit në kivi ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Dhe enzimat që përmbahen në kivi janë ndihma të mëdha në djegien e dhjamit dhe humbjen e peshës.
9. Kjo lehtësohet nga përmbajtja e ulët e kalorive në kivi (50-60 kcal për 100 g). Përveç kësaj, këto manaferra përmbajnë më shumë antioksidantë sesa mollët, limonët, portokallet dhe perimet jeshile.
10. Gjithashtu rekomandohet përdorimi i kivit gjatë shtatzënisë. Përbërja kimike e këtyre frutave ndihmon foshnjën të rritet dhe zhvillohet në barkun e nënës. Gjëja kryesore në këtë rast nuk është të abuzoni. Mjekët rekomandojnë që nënat në pritje të hanë 2-3 kivi në ditë, kjo do të ndihmojë për të shmangur aneminë. Kivi përmban shumë acid folik (vitamina B9), sipas këtij treguesi, manaferrat e ashpër janë të dytët pas brokolit.

Disavantazhet e dietës kivi

• Për shkak të marrjes së ulët të kalorive në disa raste, metabolizmi mund të "ngec".
• Disa njerëz përjetojnë dobësi të lehtë, dobësi dhe marramendje gjatë vëzhgimit të teknikës.

Ri-dietë

Nëse flasim për një ose dy ditë në një dietë kivi, ato mund të bëhen një herë në javë. Rekomandohet të aplikoni në teknikën javore jo më shumë se një herë në muaj e gjysmë. Më mirë të bëni pauzën më të gjatë të dietës. Undshtë e padëshirueshme të "thirret për ndihmë" për një dietë dy-javore për 2-2,5 muajt e ardhshëm pas përfundimit të saj fillestar.