Përmbajtje
- Kërkesat dietike të modeleve të modës
- Menuja Dietë e Modeleve të Modës
- Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 1
- Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 2
- Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 3
- Dieta e dietës 14-ditore të modelit të modës
- Kundërindikimet për dietën e modeleve të modës
- Avantazhet e dietës së një modeli të modës
- Disavantazhet e një diete të modelit të modës
- Re-dieting e modeleve të modës
Humbja e peshës deri në 4 kg në 3 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 450 Kcal.
Ndonjëherë yjet e pasarelës gjithashtu duhet të humbin shpejt ato paund shtesë përpara një shfaqje të rëndësishme ose një ngjarje tjetër që lidhet me jetën e modelimit. Por në fund të fundit, jo vetëm modelet e modës, por edhe zonjat e zakonshme ëndërrojnë për tërheqjen dhe harmoninë.
Nëse keni nevojë të heqni qafe 3-4 kilogramë të panevojshëm, dhe keni pak kohë për këtë, mund të provoni vetë një dietë tre-ditore të modeleve të modës. Sot do t'ju njohim me dy opsionet e tij më të njohura, që zgjasin 3 ditë dhe 2 javë.
Kërkesat dietike të modeleve të modës
Dieta tre-ditore e modeleve të modës përfshin vezë pule, gjizë, mollë, kumbulla të thata, arra, barishte, karrota, banane, kefir. Më shumë detaje përshkruhen në menunë e një versioni specifik të dietës mini-model. Duhet të hani tri herë në ditë. Para se të shkoni në shtrat (në formën e dytë dhe të tretë të dietës model tre-ditore), ju lejohet të llastoni veten me një gotë kefir me pak yndyrë. Në çdo teknikë modelimi, duhet të përdorni një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër. Lloje të ndryshme çaji gjithashtu lejohen, por shtimi i sheqerit është i ndaluar. Kafeja dhe pijet e tjera nuk janë të mirëseardhura. Rekomandohet të bëni vaktin e fundit jo më vonë se 16-17 orë (pa përfshirë kefirin). Mund të hani më herët, por më pas përgatituni për një ndjenjë akoma më të prekshme të urisë në mbrëmje. Duhet të theksohet se menutë e llojeve të dytë dhe të tretë janë zakonisht më të kënaqshëm, dhe ndjekja e rekomandimeve të tilla është më e lehtë për t'u transferuar. Por në këto opsione diete dhe humbja e peshës mund të jetë më pak me 1-1,5 kg sesa në ato më të vështirat.
Sa i përket opsionit të dietës së modelit të modës, i cili mund të vazhdohet deri në 14 ditë, është më besnik. Mbi të, si rregull, nuk është aq e vështirë të humbësh peshë. Janë katër vakte në ditë, të cilat bazohen në vezë pule, bukë krunde, mish të ligët, gjizë, peshk dhe ushqim deti, fruta dhe perime. Këshillohet që të mos hani darkë më vonë se 18-19 orë. Humbja e peshës për javën e parë është 3-5 kg. Në javën e dytë, kilogramët gjithashtu bien, por jo aq shpejt. Sipas rishikimeve të njerëzve që kanë përjetuar këtë dietë të modeleve të modës, ju mund të ngisni 7-8 kg, duke mbajtur gjithë periudhën.
Cilindo version i dietës që përdoret nga yjet e podiumit ju humbni peshë, në mënyrë që të ruani rezultatet e marra, dalja nga dieta duhet të jetë e qetë. Në jetën post-dietike (të paktën javën e parë), vlen të hani kryesisht enët me pak yndyrë, me kalori të ulët, të përbërë nga perime, fruta, manaferrat, mish i ligët, peshk, ushqim deti, gjizë, kefir, drithëra ( hikërror, oriz, bollgur). Nëse dëshironi ushqime të ëmbla ose me niseshte, lejojini vetes një ushqim të preferuar herë pas here, por në mëngjes dhe, natyrisht, në moderim. Nuk ka nevojë të bëni mëngjes, për shembull, ekskluzivisht nga ëmbëlsirat. Do të jetë më korrekte, e kënaqshme dhe e dobishme të konsumoni një pjesë të bollgur ose drithëra të tjerë dhe të hani 30-40 gram çokollatë (mundësisht e errët). Mundohuni të mos hani në lëvizje, të hani shumë dhe të miqësoheni me sportet.
Menuja Dietë e Modeleve të Modës
Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 1
Mëngjesi: vezë e zier.
Pas 3 orësh: 170 g gjizë me pak yndyrë me çaj.
Pas 3 orësh të tjera: 170 g gjizë me pak yndyrë me çaj.
Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 2
Mëngjesi: vezë e zier.
Dreka: 170 g gjizë me pak yndyrë me çaj.
Darka: 200 g sallatë, e cila përfshin panxhar, kumbulla të thata, mollë dhe pak arra; 200 g gjizë me shtimin e barërave të ndryshme dhe hudhrave (sipas dëshirës).
Natën: një gotë kefir.
Dieta e dietës tre-ditore të modeleve të modës Nr. 3
Mëngjesi: 300 g banane dhe një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad.
Dreka: 230-250 g sallatë me mollë, panxhar, lakër, bimë të ndryshme me vaj ulliri; tas me supë me kërpudha me pak yndyrë, në të cilën mund të shtoni 1 lugë. salcë kosi me pak yndyrë; rreth 200 g gulash soje plus një gotë lëng boronicë.
Snack pasdite: 170 g gjizë (pak yndyrë ose pak yndyrë) dhe çaj.
Darka: sallatë në një sasi deri në 250 g, e cila përfshin speca, mollë, lakër; 200 g gjizë me pak yndyrë të përzier me panxhar; çaj me mjaltë natyral; disa kumbulla të thata ose kajsi të thata.
Natën: një gotë kefir.
Dieta e dietës 14-ditore të modelit të modës
Dita 1
Mëngjesi: vezë e zier; një gotë kos natyral, me një sasi të vogël të frutave tuaja të preferuara; çaj
Dreka: një pjesë e supës me perime me pak yndyrë me croutons; sallatë me lakër dhe kastravec me disa pika vaj vegjetal.
Snack pasdite: një gotë lëng pule me yndyrë të ulët ose lëng nga një frut (perime).
Darka: deri në 100 g viçi të gatuar pa yndyrë ose fileto pule; 50 g gjizë me yndyrë të ulët dhe 200 ml kefir me yndyrë të ulët.
Dita 2
Mëngjesi: 2 dolli të bukës me krunde me çaj; portokalli.
Dreka: 100 g viçi të zier ose të pjekur dhe karkaleca të ziera; një gotë kos ose kefir të bërë në shtëpi.
Snack pasdite: një gotë supë mishi me pak yndyrë ose ndonjë lëng.
Darka: patate të ziera ose të pjekura; lulelakër të zier (100 g); një fetë bukë krunde me çaj.
Dita 3
Mëngjesi: deri në 100 g gjizë me pak yndyrë; një fetë proshute të ligët ose mish të zier pa yndyrë; çaj.
Dreka: patate të ziera; 100 g lulelakër të zier; 100 g shampanjë të zier ose të pjekur dhe 1 kivi të vogël.
Snack pasdite: një gotë me lëng të freskët të shtrydhur nga frutat ose perimet.
Darka: 100 g peshk të zier me pak yndyrë dhe një gotë kos ose kefir shtëpie.
Dita 4
Mëngjesi: deri në 30 g muesli pa sheqer ose bollgur të rregullt; Një gotë lëng domate; banane e vogël; çaj.
Dreka: rreth 100 g fileto peshku, të zier në shoqërinë e qepëve; një vezë pule të zier ose të skuqur pa shtuar vaj.
Snack pasdite: një gotë lëng mishi me pak yndyrë.
Darka: një pjesë e vogël e fasuleve të bardha të zier; sallatë e çdo perime jo-niseshteje me vaj ulliri; 1 patate të zier dhe një dolli të vogël për bukë me krunde.
Dita 5
Mëngjesi: vezë e zier; një gotë kos me pak yndyrë; çaj
Dreka: oriz kafe i zier me salcë soje; disa panxhar të zier me shabbi me shtimin e vajit vegjetal; një gotë lëng nga domate ose perime të tjera.
Snack pasdite: 250 ml çdo lëng shtëpie ose të njëjtën sasi supë mishi me pak yndyrë.
Darka: gjizë me pak yndyrë (deri në 100 g); disa feta të holla djathi të fortë të pakripur; një gotë qumësht me pak yndyrë.
Dita 6
Mëngjesi: deri në 30 g misër të ëmbëlsuar ose miell tërshëre, të kalitur me qumësht me pak yndyrë; një gotë kos pa aditivë.
Dreka: 100 g oriz dhe kërpudha të ziera ose të pjekura; disa lugë sallatë me lakër të bardhë me barishte; një gotë lëng të shtrydhur fllad nga çdo agrume.
Snack pasdite: lëng i freskët i shtrydhur ose çaj bimor.
Darka: 1 dolli; një pjesë e sallatës së lakrës me bimë dhe vaj perimesh; 2 kivi të vegjël dhe një filxhan çaj.
Dita 7
Mëngjesi: 100 g gjizë me pak yndyrë; vezë pule e zier ose e zier në avull; çaj
Dreka: kërpudha të ziera ose të skuqura në disa pika vaj vegjetal; disa lugë oriz (mundësisht kafe); lakër të bardhë të copëtuar dhe një gotë me lëng agrumesh.
Snack pasdite: 250 ml çdo lëng natyral.
Darka: mëlçia e zier e shpendëve (150 g); 50 g mish gaforre ose shkopinj; një gotë qumësht të ngrohtë.
shënim… Nga dita e tetë, nëse dëshironi, thjesht duhet të përsëritni menunë e javës së parë.
Kundërindikimet për dietën e modeleve të modës
- Sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe çdo sëmundje tjetër kronike mund të jenë një pengesë serioze për respektimin e dietës së modeleve të modës.
- Në përgjithësi, vizita në një specialist të kualifikuar përpara një ndryshimi kardinal në dietë nuk do të jetë e tepërt për askënd.
- Ju nuk mund të ndiqni rregullat e dietës së modeleve të modës gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji, gjatë një periudhe sëmundjeje, gjendje të keqe të trupit, adoleshentëve dhe njerëzve të moshës.
Avantazhet e dietës së një modeli të modës
- Plus i saj më i dukshëm është efikasiteti. Pak njerëz nuk arrijnë të transformojnë mirë trupin me ndihmën e dietës së një modeli mode.
- Nëse flasim për opsionet treditore, për shkak të sasisë së vogël të produkteve në menu, mund të kurseni shumë në blerjen e tyre dhe në kohën e gatimit.
Disavantazhet e një diete të modelit të modës
- Disavantazhet e dietës së një modeli të modës (veçanërisht variacionet e tij tre-ditore) përfshijnë një çekuilibër në përmbajtjen e substancave të nevojshme për trupin.
- Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të shmangni urinë.
- Ndjenja e dobësisë, lodhja e shtuar, marramendja, nervozizmi, ndryshimet e shpeshta të humorit dhe kënaqësitë e ngjashme nuk janë të rralla.
- Shtë e vështirë të kombinosh teknikën e modeleve të modës me ngarkesa aktive fizike, dhe nganjëherë mendore.
- Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se humbja e peshës shpesh ndodh në lidhje me humbjen e lëngjeve nga trupi. Dhe për këtë arsye, në fund të periudhës së humbjes së peshës, kilogramët kanë shumë mundësi të kthehen nëse nuk kontrolloni me kujdes dietën.
Re-dieting e modeleve të modës
Nëse vendosni të përsërisni përsëri dietën e modelit të modës, mos e bëni atë deri në 30-40 ditë pas maratonës së mëparshme të humbjes së peshës.