Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 12 kg në 10 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 460 Kcal.
Lakra e brokolit mrekulli nxit humbjen efektive të peshës dhe ngop trupin me shumë substanca të dobishme. Bazuar në këtë, nutricionistët kanë zhvilluar një metodë të veçantë të humbjes së peshës. Dieta me brokoli duhet të ndiqet për 10 ditë. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të vozisni deri në 10-12 kg. Perspektiva të tilla janë mbresëlënëse, apo jo?
Kërkesat për dietë me brokoli
Si fillim, unë do të doja të ndalem në historinë e brokolit. Sipas të dhënave shkencore, kjo kulturë perimesh u bë e njohur 2 mijë vjet më parë dhe u shfaq për herë të parë në Romën e lashtë. Ishin Romakët që e quajtën kështu këtë dhuratë të natyrës. Pas shpalljes së Romës si republikë, banorët e saj filluan të zhvillonin shumë luftëra në mënyrë që të pushtonin toka të reja. Për të arritur këto qëllime, Romakët organizuan rrethime të qyteteve dhe vendbanimeve. Sapo ata u ndeshën me një fshat dhe vendosën që nuk do ta kishte të vështirë ta kapnin këtë vend. Por ushtarët nuk kishin ide se sa do të duhet të prisnin. Kaluan muaj dhe javë, por romakët nuk arritën të arrijnë planin e tyre. Ata pyesnin veten se çfarë ishte çështja. Mbi të gjitha, banorëve të fshatit nuk duhet t’u mbetet më ushqim për një kohë të gjatë, pasi të gjitha shtigjet për në fusha dhe kullota ishin të bllokuara. Siç doli, ushqimi i vetëm për fshatarët ishte brokoli, i cili mund të rritet pothuajse në çdo kusht dhe të japë fryte gjatë gjithë vitit. Kjo kulturë perimesh është një produkt plotësisht ushqyes, përkundër përmbajtjes së ulët të kalorive (në 100 g - rreth 30 njësi energjie). Lakra u dha njerëzve të rrethuar forcë dhe energji, kështu që ata e duruan. Si rezultat, romakët u tërhoqën nga respekti për durimin dhe guximin e banorëve të fshatit.
Nëse më herët kryesisht italianët humbën peshë me ndihmën e brokolit, atëherë në të ardhmen e afërt teknika u bë e njohur në mesin e amerikanëve. Tani, siç e dini, brokoli ndihmon evropianët të bëhen më të hollë. Personat e shquar, përfaqësuesit e biznesit të shfaqjes dhe politikanët gjithnjë e më shumë po i drejtohen perimeve mrekulli. Siç mund ta shihni, pjesa më e lartë e shoqërisë preferon një fabrikë mjaft buxhetore ndaj ilaçeve të shtrenjta dhe procedurave që synojnë formësimin e trupit.
Dieta e brokolit ndahet në disa faza. Dy ditët e para duhet të respektoni regjimin Nr. 1, ditën e tretë dhe të katërt - Nr. 2, të pestën dhe të gjashtën - Nr. 3, të shtatën dhe të tetën - Nr. 4, të nëntën dhe të dhjetë - Nr. 5 .
Mënyra Nr.1 konsiderohet faza kryesore, duke siguruar një shkundje të shkëlqyeshme të trupit dhe duke filluar procesin e humbjes së peshës. Tani ju duhet të hani brokoli dhe pulë të zier.
Gjatë regjimit # 2, hani brokoli me perime të tjera.
Regjimi numër 3 supozon përdorimin, përveç kulturës së mrekullisë, kefir dhe viçi të ligët.
Modaliteti Nr. 4 ju lejon të shtoni pak bukë thekre në meny.
Në varësi të numrit të regjimit 5, ju ende keni nevojë të hani peshk.
Çdo ditë duhet të organizoni tre vakte dhe të hani në moderim, duke harruar ushqimin disa orë para gjumit.
Sa i përket komponentit të pirjes së dietës së brokolit, duhet të pini shumë ujë të pastër, si dhe herë pas here, pije qumështi të thartuar me yndyrë të ulët pa aditivë. Ndonjëherë mund të kënaqeni me çaj ose kafe, por pa sheqer. Rekomandohet gjithashtu të refuzoni zëvendësuesit e sheqerit. Kriposja e ushqimit lejohet, por me masë.
Siç mund ta shihni, nuk keni nevojë të hani lakër vetëm. Menuja për faza të ndryshme të dietës përfshin peshk, mish pa yndyrë, patate, bukë, perime të tjera, barishte të ndryshme, salcë kosi, vaj ulliri. Rekomandohet t'i përmbaheni rreptësisht menysë më poshtë, pa ndryshuar rendin e periudhave dhe vakteve. Përndryshe, ju mund ta bëni dietën më pak efektive.
Modaliteti № 1 (ditët 1 dhe 2)
Mëngjesi: 200 g brokoli të zier ose me avull; Çaj i zi.
Dreka: deri në 150 g fileto pule të zier dhe 100 g brokoli të zier.
Darka: 250 g brokoli të zier ose në avull; Çaj i zi.
Modaliteti № 2 (ditët 3 dhe 4)
Mëngjesi: rreth 200 g brokoli, të zier me pak vaj (mundësisht vaj ulliri), një piper të vogël zile dhe karafil hudhre të grirë hollë.
Dreka: 150 g brokoli, të zier me 1-2 domate dhe gjysmë qepë.
Darka: kopjon mëngjesin e asaj dite.
Modaliteti № 3 (ditët 5 dhe 6)
Mëngjesi: një sallatë me 100 g viçi të zier me pak yndyrë dhe të njëjtën sasi brokoli, të kalitur me një sasi të vogël krem kosi me përmbajtje minimale të yndyrës.
Dreka: 200 g brokoli të zier lehtë.
Darka: 150 g viçi i zier ose i zier pa vaj.
Modaliteti № 4 (ditët 7 dhe 8)
Mëngjesi: 2 vezë të ziera; 100 g brokoli të ziera dhe çaj të zi.
Dreka: supë me bazë brokoli (për ta përgatitur, zieni rreth 300 ml lëng pule me yndyrë të ulët, shtoni 100 g lakër të mrekullueshme dhe pak majdanoz).
Darka: 1 domate; 2 feta bukë thekre; 100 g brokoli të gatuar ose të zier në avull.
Modaliteti № 5 (ditët 9 dhe 10)
Mëngjesi: 100 g brokoli të ziera dhe 2 karota, gjithashtu të ziera.
Dreka: 100 g fileto peshku të zier dhe të njëjtën sasi brokoli, të gatuar pa shtuar vaj.
Darka: një patate e pjekur në një xhaketë, si dhe 200 g brokoli të zier.
Kundërindikimet për dietën me brokoli
- Padyshim, një dietë e bazuar në brokoli është kundërindikuar në rast të intolerancës individuale ndaj këtij produkti.
- Gjithashtu nuk rekomandohet të uleni në të për sëmundjet e stomakut dhe pankreasit, për gastritin (veçanërisht të shoqëruar me rritjen e aciditetit të stomakut), për gratë shtatzëna, gjatë ushqyerjes me gji, adoleshentët dhe njerëzit e moshës.
Përfitimet e dietës me brokoli
- Vlen t'i kushtohet vëmendje dobisë së padyshimtë të vetë brokolit. Nuk është çudi që ajo quhet mbretëresha e familjes së lakrave. Kjo lakër është një nga artikujt e rrallë ushqimorë që përmbajnë një sasi të madhe lëndësh ushqyese. Brokoli ka një vend për lizinën, treoninën, izoleucinën, valinën, leucinën, metioninën dhe përbërësit e tjerë thelbësorë të aminoacideve. Ata jo vetëm që kontribuojnë në humbjen e peshës, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në trup, luftojnë kundër plakjes së parakohshme të qelizave, zgjasin rininë dhe bukurinë. Gjithashtu, përbërja e brokolit ka një efekt pozitiv në kërc dhe enët e gjakut, duke kontribuar në forcimin e tyre. Në një mënyrë natyrale, kjo bimë pastron gjakun nga përbërësit e dëmshëm.
- Përveç kësaj, prania e brokolit në dietë ndihmon në normalizimin e metabolizmit, i cili ndihmon në mbajtjen e peshës pas metodës dietike.
- Brokoli ndihmon në parandalimin e sëmundjeve shumë të rënda dhe madje të pashërueshme. Ai përmban një substancë të tillë si sulforaphone, e cila pengon rritjen e qelizave kancerogjene.
- Rrjedhjet e kësaj bime gjithashtu luftojnë ulcerat e stomakut, gastritin, kataraktën dhe shumë probleme të tjera shëndetësore.
- Pra, një dietë me brokoli promovon humbje të prekshme të peshës në një periudhë mjaft të shpejtë dhe një stimulues të shëndetshëm për trupin. Teknika është mjaft e ekuilibruar nga prania e përbërësve të ushqimit në të. Prandaj, nëse nuk uleni mbi të, do të jeni në gjendje të transformoni figurën pa stres për trupin.
- Në një dietë, një person mbetet i fuqishëm dhe energjik (mos harroni banorët e një fshati antik italian).
- Të jetosh në një dietë nuk kërkon devijime nga orari i zakonshëm, kjo ju lejon të luani sporte dhe të mbani një gjendje normale psikologjike.
Disavantazhet e dietës me brokoli
- Pavarësisht nga shumë karakteristika pozitive dhe vlerësimeve lajkatare për dietën me brokoli, jo të gjithë nutricionistët e mbështesin atë për shkak të përmbajtjes së saj mjaft të ulët të kalorive.
- Ekspertët rekomandojnë që ata që megjithatë vendosin të transformojnë trupin me brokoli të marrin një kompleks shtesë të vitaminave dhe mineraleve dhe të mos vazhdojnë të hanë sipas parimeve të propozuara për më shumë se periudha e specifikuar.
- Gjithashtu, duke folur për disavantazhet e kësaj metode të transformimit të figurës, vlen të përmendet se jo të gjithë e pëlqejnë shijen e kësaj perime. Duke marrë parasysh faktin se është e nevojshme të përdoret kryesisht për 10 ditë, mund të jetë e vështirë të bësh përpjekje fisnike për ta transformuar trupin deri në fund.
Re-dieting në brokoli
Përsëritja e dietës me brokoli nuk tregohet për 2 muajt e ardhshëm.