Dieta në kumbulla të thata, 4 ditë, -3 kg

Humbja e peshës deri në 3 kg në 4 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 700 Kcal.

Kumbullat e thata janë kumbulla të thara në një mënyrë të veçantë që maksimizon ruajtjen e substancave të dobishme që përmbahen në fruta. Për përgatitjen e kumbullave me cilësi të lartë, zgjidhen kumbullat më të pjekura dhe të ëmbla të varieteteve hungareze dhe Renclode. Shija e shkëlqyer dhe përfitimet e shumta shëndetësore të kumbullave të thata e kanë bërë këtë produkt shumë të popullarizuar. Nga rruga, pothuajse të gjithë mund të hanë kumbulla të thara. Rekomandohet edhe për fëmijët nga gjashtë muaj si një shtesë ushqyese.

Nëse e përpiloni menunë në mënyrë korrekte, me ndihmën e kumbullave të thata jo vetëm që mund të përkëdhelni sythat e shijes dhe të shpërndani substanca të dobishme në trup, por edhe të humbni peshë. Në vetëm 3, 4 ose 7 ditë (kjo është sa zgjasin versionet më të njohura të dietës së krasitjes), ju mund të thoni lamtumirë 2-4 kg duke ju ndarë nga një figurë ideale.

Kërkesat e dietës në kumbullat e thata

Së pari, vërejmë se pa marrë parasysh se cilën nga mënyrat zgjidhni për të humbur peshë në kumbulla të thata, për të arritur rezultatin, është e rëndësishme të mos hani pas 19 orësh, të konsumoni rreth dy litra ujë të pastër çdo ditë, të pini çaj dhe kafe ekskluzivisht pa sheqer, dhe gjithashtu stërvitje.

Dhe pasi të keni lënë dietën me krasitje, sigurohuni që të hani në moderim dhe të ekuilibroni dietën. Përndryshe, gjasat që kilogramët e humbur të kthehen (dhe ndoshta edhe me një shtesë) është shumë e lartë.

Më e shkurtër dhe më e rrepta është dietë tre-ditore me krasitje… Mbi të, duhet të jeni të përgatitur për faktin se i gjithë kursi i dietës mund të konsumohet vetëm nga këto fruta të thata dhe kefir (pa yndyrë ose 1% yndyrë). Pra, ne hamë 100 g kumbulla të thata në ditë dhe pimë produktin e specifikuar të qumështit të thartuar deri në 1,2 litra. Ndani të gjithë sasinë e ushqimit në 6-7 vakte dhe hani në pjesë të barabarta. Gjatë një vakt, mund të pini alternuar disa gllënjka kefir dhe të hani disa kumbulla të thata, ose, nëse dëshironi, të bëni një koktej nga këta përbërës. Mundohuni të hani ngadalë në mënyrë që të ndiheni të ngopur. Humbja e peshës ndodh kryesisht duke zvogëluar kaloritë. Nëse hani në këtë mënyrë, kjo shifër nuk do të kalojë 1000 njësi energjie në ditë, dhe, natyrisht, pesha do të fillojë të ulet. Por padyshim që nuk ia vlen të humbni peshë më gjatë se periudha e rekomanduar, përndryshe metabolizmi mund të ngadalësohet dhe të lindin probleme shëndetësore.

Një dietë më e larmishme është një opsion Dieta me kumbulla 4 ditore… Këtu, ky frut i tharë zakonisht ia vlen të përfundosh një vakt. Dhe menuja përbëhet kryesisht nga ushqime të shëndetshme dhe me pak yndyrë: vezë pule të ziera, supa dhe borscht pa tiganisje, perime pa niseshte, mish të ligët, proshutë me pak yndyrë, djathë, drithëra ose bukë thekre. Rekomandohet të hani tre herë në ditë dhe, natyrisht, të mos hani shumë.

Vrapimi më i gjatë, por në të njëjtën kohë më besnik - dietë javore me krasitje… Parimi i veprimit të tij është që dieta ditore të mos kalojë 1200 kalori. Përveç kumbullave të thata, në meny mund të futni produkte qumështi dhe qumësht me pak yndyrë, drithëra, peshk pa yndyrë, ushqim deti, mish pa dhjamë, perime, fruta, manaferra. Shumëllojshmëria e dietës dhe aftësia për ta kompozuar atë sipas gjykimit tuaj e bëjnë këtë variacion të humbjes së peshës në kumbulla të thata më të rehatshmen, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Ju mund të humbni deri në 3-4 kilogramë peshë të tepërt në një javë, si në versionet e mëparshme. Pra, nëse ka kohë, është më mirë, natyrisht, të zgjidhni këtë metodë të transformimit të figurës. Ndër të tjera, padyshim që do të jetë më i shëndetshëm.

Kjo do të rrisë shanset për të ruajtur rezultatin e marrë dhe do t'ju lejojë të zvogëloni pa probleme peshën. ditë agjërimi në kumbulla të thara… Siç thonë vlerësimet e njerëzve që e kanë provuar atë vetë, në vetëm një ditë mund të humbni deri në 1,5-2 kg. Ju duhet të hani 20 copë fruta të thata në ditë. Rekomandohet të kryeni një shkarkim të tillë jo më shumë se një herë në javë. Hani 2-2,5 kumbulla të thata çdo 3-4 orë, të cilat duhet të avullohen në ujë paraprakisht. Ju mund të pini ujë dhe çaj në këtë ditë.

Kur zgjidhni kumbullat e thata, kushtojini vëmendje pamjes së tyre. Ngjyra e kumbullave cilësore është e zezë me një shkëlqim të lehtë. Ngjyra kafe e frutave të thata tregon se ato më parë ishin përvëluar me ujë të valë dhe nga një trajtim i tillë humbën vetitë e tyre të dobishme dhe përbërjen e pasur me vitamina dhe minerale. Ngjyra gri e errët – dëshmi e përpunimit të kumbullave të thata me glicerinë për të përmirësuar paraqitjen. Është më mirë të mos blini produkte të tilla. Shija e duhur e frutave të thata duhet të jetë e ëmbël me një aciditet shumë të lehtë. Hidhërimi, madje edhe i ndier dobët, është rezultat i tharjes jo të duhur.

Menuja e dietës

Dietë Shembull i Dietës Katër-Ditore

Dietë Shembull i XNUMX Dieta Prune Diet

contraindications

1. Dieta me krasitje në asnjë nga opsionet nuk rekomandohet në prani të sëmundjeve kronike gjatë një përkeqësimi, pas një sëmundjeje ose operacioni.
2. Në njerëzit me gurë në veshka, ngrënia e kumbullave të thata mund të përkeqësojë sëmundjen.
3. Alergjitë ndaj kumbullave të thata janë shumë të rralla, por nëse jeni një prej tyre, atëherë kjo metodë e humbjes së peshës padyshim që nuk do të funksionojë për ju.
4. Diabetikët gjithashtu duhet të jenë të kujdesshëm ndaj ngrënies së këtyre frutave të thata për shkak të përqendrimit të shtuar të sheqerit në to (glukoza, fruktoza dhe saharoza në kumbulla të thata përmban 17%).
5. Nënat që ushqejnë me gji duhet të jenë të vetëdijshme se ngrënia e kumbullave të thata mund të shkaktojë ngërçe dhe dhimbje barku tek një fëmijë në gji.
6. Dhe për gratë shtatzëna, përfshirja e kumbullave të thata në dietë (por jo më shumë se 2 copë në ditë) tregohet se normalizon traktin tretës dhe forcon sistemin imunitar.
7. Në përgjithësi, kumbullat e thata nuk kanë efekt të dëmshëm në trupin e njeriut. Vetëm kimikatet e përdorura për përpunimin e frutave të thata nga prodhuesit e paskrupullt mund të jenë të dëmshme. Prandaj, sigurohuni që të lani kumbullat e thata me ujë të ngrohtë para se të përdorni.

Përfitimet e një diete me kumbulla të thata

1. Përveç faktit që në një kohë të shkurtër mund të korrigjoni ndjeshëm formën e trupit, trupi mund të shërohet duke ngrënë një produkt kaq të dobishëm.
2. Për shkak të përmbajtjes së lartë të elementëve gjurmë në kumbulla të thata (fosfor, kalium, natrium, magnez, hekur, kalcium), konsumi i tij ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular, gjendjen e indeve të eshtrave dhe muskujve dhe funksionimin e traktin urinar
3. Substancat e pektinës në këtë frut të thatë lidhin toksinat dhe toksinat dhe i ndihmojnë ata të largohen nga trupi ynë. Vitaminat B1, B2, PP, C, provitamina A ndihmojnë për të rritur rezistencën e trupit ndaj infeksioneve, për të përmirësuar pamjen dhe gjendjen e lëkurës, thonjve, flokëve. Fibrat dietike (nga të cilat 100 g kumbulla të thata përmbajnë 7 g) sigurojnë funksionimin e duhur të zorrëve, përmirësojnë peristaltikën e saj. Për shkak të kësaj, frutat e thata shpesh rekomandohen si një laksativ natyral i butë. Gjithashtu, kumbullat e thata ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut, ndihmojnë në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe, në përgjithësi, kanë një efekt pozitiv në mirëqenien dhe në punën e trupit. Për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, kumbullat e thata rekomandohen për anemi dhe mungesë të vitaminave. Substancat e fibrave dhe pektinës ndihmojnë në sëmundjet e stomakut.
4. Sheqernat e frutave që gjenden në kumbullat e thata formojnë një kompleks veprimi unik në shoqërinë e fibrave dietike të lartpërmendura. Ai siguron ngopje të gjatë, gjë që e bën edhe më të lehtë humbjen e peshës.
5. Karakteristikat antibakteriale të kumbullave të thata nuk janë inferiore ndaj ilaçeve. Ngrënia e disa kumbullave të thata në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm numrin e baktereve të këqija në gojën tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve dhe aromës. Sipas dentistëve, kariesi është shumë më pak i zakonshëm tek njerëzit që konsumojnë rregullisht kumbulla të thata. Përbërësit e frutave të thata, sikur mbështjellin dhëmbët, nuk lejojnë që mikrobet të shkatërrojnë smaltin.
6. Vetëm një kumbull e thatë përmban aq antioksidantë sa një grusht boronica (kampioni në këtë tregues). Dhe fitonutrientët, përbërës natyralë të kumbullave të thata, parandalojnë kancerin e gjirit.
7. Kumbullat e thata, si frutat e tjera të thata, dekurajojnë dëshirat e sheqerit. Pra, nëse nuk mund të hiqni dorë nga ëmbëlsirat me shumë kalori, kërkoni ndihmë nga frutat e thata. Dhe me kalimin e kohës, dora do të arrijë për delikatesën e ndaluar gjithnjë e më pak, dhe figura do t'ju befasojë këndshëm me harmoninë e saj.

Disavantazhet e dietës me krasitje

• Ngrënia e sasive të mëdha të kumbullave të thata mund të sjellë pasoja të padëshirueshme. Në trupin e disa njerëzve, kumbullat e thata reflektohen nga një efekt aktiv laksativ. Pra, nëse vendosni të shkarkoni në një kullues të thatë, është më mirë të zgjidhni një ditë për këtë kur do të jeni në shtëpi.
• Gazimi i tepërt është i mundur.
• Diabetikët mund të kenë sheqer të lartë në gjak.
• Me kapsllëk, gjithashtu nuk duhet të abuzoni me këto fruta të thata, nëse nuk doni efektin e kundërt.

Re-dieting në kumbulla të thata

Për të përsëritur ndonjë nga opsionet e dietës në kumbulla të thata, duke mos llogaritur ditën e agjërimit, rekomandohet jo më shumë se një herë në muaj.