Si të përgatisim një pjatë ”Sallatë Diete»
Përhapur në shtresa: gjoks pule të zier, tranguj (shtoni kripë), lakër Pekini, vezë të zier, domate (shtoni kripë). Nuk keni nevojë ta mbushni me asgjë.
Përbërësit e recetave “Sallatë diete'
- 300 g gjoks pule
- 200 g lakër pekine
- Vezë 3
- 200 g domate
- 200 g tranguj
Vlera ushqyese e pjatës "Sallatë Diete" (për Gram 100):
kalorive: 65.7 kcal
Ketrat: 9.2 gr.
Fats: 2.3 gr.
Karbohidratet: 1.8 gr.
Numri i racioneve: 5Përbërësit dhe përmbajtja kalorike e recetës "Sallatë Diete"
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| gjoks pule | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| lakër pekine | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| vezë pule | copë 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| domate (domate) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| kastravec | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Total | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 shërbejnë | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| Gram 100 | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |