Problemet me dhimbjen e kyçeve shpesh kanë një sfond alergjik. Disa nga lëndët ushqyese mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e kyçeve, duke kontribuar në formimin e sëmundjeve reumatoid. Prandaj, në trajtimin e kësaj lloj sëmundjeje, krahas trajtimit farmakologjik duhet të përdoret një dietë e përgatitur siç duhet.
Dieta vegane
Ndër dietat e rekomanduara që ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve të kyçeve, është një dietë vegane e pasur me perime dhe fruta. Ndër to: brokoli, kastravecat, preshi, majdanozi, selino, panxhari, lakra, lakra, karota, luleshtrydhet, agrumet, boronica, trëndafili. Ato janë një burim i pasur i vitaminës C, e cila është thelbësore në prodhimin e kolagjenit. Nga ana tjetër, ai ndërton kërc, përmirëson gjendjen e indit lidhës dhe është përgjegjës për gjendjen e tendinave dhe nyjeve. Përveç kësaj, frutat dhe perimet i sigurojnë trupit antioksidantë që parandalojnë inflamacionin.
peshqit
Një dietë vegane duhet pasuruar me peshq deti të yndyrshëm: shojzë e kuqe, skumbri, ton, harengë, sardele. Acidet yndyrore omega-3 të përfshira në peshk përmirësojnë lëvizshmërinë e kyçeve dhe përfshihen në prodhimin e një hormoni të indeve që qetëson inflamacionin. Peshku gjithashtu ofron vitaminë D që lehtëson përthithjen e kalciumit dhe ka veti anti-inflamatore.
Erëza
Erëzat si shafrani i Indisë, xhenxhefili, karafili dhe anise yll kanë një efekt të fortë anti-inflamator. Ato janë të dobishme në luftimin e dhimbjes dhe ngurtësimit të kyçeve.
Yndyrna
Yndyrnat luajnë një rol shumë të rëndësishëm në luftën kundër kyçeve të sëmura. Duhet të shmangen yndyrnat me origjinë shtazore, të cilat pengojnë përthithjen e acideve yndyrore omega-3. Rekomandohet të përfshijë vaj liri dhe rap. Arrat, susami dhe bajamet janë të vlefshme për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3. Vaji i lulediellit, vaji i ullirit dhe vaji i farave të rrushit duhet të eliminohen nga dieta. Ato përmbajnë acide yndyrore omega-6, të cilat ndikojnë negativisht në gjendjen e kyçeve.
Baxho
Qumështi është një burim natyral i proteinave, një bllok ndërtimi për kërc. Është edhe më e vlefshme se proteina me origjinë nga mishi apo drithërat. Çdo ditë duhet të hani 3-4 lugë gjizë dhe të pini një gotë shtesë qumësht, kos ose kefir.
Drithërat dhe bishtajoret
Buka integrale dhe integrale, makaronat integrale, orizi paddy, krundet dhe bishtajoret janë një burim i pasur fibrash, të cilat ju mundësojnë të hiqni qafe peshën e tepërt që rëndon kyçet. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitamina B që lehtësojnë simptomat e stresit. Stresi, nga ana tjetër, mund të shkaktojë ndryshime negative në lëngun sinovial.
Një dietë e përbërë për njerëzit që luftojnë me dhimbje kyçesh duhet të jetë e pasur me përbërësit e listuar më sipër. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kufizohen produktet që mund të përkeqësojnë inflamacionin: vezët, mishi, produktet e skuqura, produktet e qumështit, kripa, kafeja, alkooli dhe disa perime (patate, domate, speca, patëllxhanë). Ndër produktet e padëshirueshme, ka edhe ato që përmbajnë një sasi të madhe të konservantëve (pluhurat e supave, të ashtuquajturat supa kineze, patate të skuqura në thes, ushqime të shpejta).