Nëse po përpiqeni të lini duhanin, ngrënia e perimeve dhe frutave mund t'ju ndihmojë të lini duhanin dhe të qëndroni pa duhan, sipas një studimi të ri të Universitetit të Buffalo-s të publikuar në internet.
Studimi, i publikuar në Nicotine and Tobacco Research, është studimi i parë afatgjatë i marrëdhënies midis konsumit të frutave dhe perimeve dhe rikuperimit të varësisë nga nikotina.
Autorët nga Instituti i Shëndetit Publik dhe Profesioneve Shëndetësore të Universitetit të Buffalo anketuan 1000 duhanpirës të moshës 25 vjeç e lart në të gjithë vendin duke përdorur intervista telefonike të rastësishme. Ata kontaktuan të anketuarit 14 muaj më vonë dhe pyetën nëse kishin abstenuar nga duhani muajin e kaluar.
"Studime të tjera kanë marrë një qasje të vetme, duke pyetur duhanpirësit dhe jo duhanpirësit për dietën e tyre," thotë Dr. Gary A. Giovino, kryetar i Departamentit të Shëndetit Publik dhe Sjelljes së Shëndetshme në UB. “Ne e dinim nga puna e mëparshme se njerëzit që abstenojnë nga duhani për më pak se gjashtë muaj hanë më shumë fruta dhe perime sesa duhanpirësit. Ajo që nuk dinim ishte nëse ata që e lanë duhanin filluan të hanin më shumë fruta dhe perime, apo nëse ata që filluan të hanë më shumë fruta dhe perime përfunduan duke e lënë duhanin.”
Studimi zbuloi se duhanpirësit që hanin më shumë fruta dhe perime kishin tre herë më shumë gjasa të qëndronin pa duhan për të paktën një muaj sesa ata që hanin shumë pak fruta dhe perime. Këto rezultate vazhduan edhe kur përshtateshin për moshën, gjininë, racën/etninë, arritjet arsimore, të ardhurat dhe preferencat shëndetësore.
U zbulua gjithashtu se duhanpirësit që hanin më shumë perime dhe fruta pinin më pak cigare në ditë, prisnin më gjatë para se të ndiznin cigaren e tyre të parë të ditës dhe kishin rezultate më të ulëta në testin e përgjithshëm të varësisë nga nikotina.
"Ne mund të kemi zbuluar një mjet të ri për të ndihmuar njerëzit të lënë duhanin," thotë Jeffrey P. Haibach, MPhD, autori i parë i studimit.
“Sigurisht, ky është ende një studim sondazhi, por ushqimi më i mirë mund t'ju ndihmojë të lini duhanin. Disa shpjegime janë të mundshme, të tilla si të qenit më pak të varur nga nikotina ose fakti që ngrënia e fibrave i bën njerëzit të ndihen më të ngopur.
“Është gjithashtu e mundur që frutat dhe perimet i bëjnë njerëzit të ndihen të ngopur, kështu që nevoja e tyre për të pirë duhan zvogëlohet sepse duhanpirësit ndonjëherë ngatërrojnë urinë me dëshirën për të pirë duhan,” shpjegon Haibach.
Gjithashtu, ndryshe nga ushqimet që përmirësojnë shijen e duhanit, si mishi, pijet me kafeinë dhe alkooli, frutat dhe perimet nuk e përmirësojnë shijen e duhanit.
"Frutat dhe perimet mund t'i bëjnë cigaret të shijojnë keq," thotë Haibach.
Megjithëse numri i duhanpirësve në SHBA është në rënie, Giovino vëren se rënia është ngadalësuar gjatë dhjetë viteve të fundit. “Nëntëmbëdhjetë për qind e amerikanëve ende pinë cigare, por pothuajse të gjithë duan ta lënë duhanin,” thotë ai.
Heibach shton: “Ndoshta ushqimi më i mirë është një mënyrë për të lënë duhanin. Ne duhet të vazhdojmë të motivojmë dhe ndihmojmë njerëzit të lënë duhanin duke përdorur metoda të provuara siç janë planet për lënien e duhanit, mjetet e politikave si rritja e taksave të duhanit dhe ligjet kundër duhanit, dhe fushata efektive mediatike.”
Studiuesit paralajmërojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të përcaktuar nëse rezultatet janë të përsëritshme. Nëse po, atëherë duhet të përcaktoni mekanizmat se si frutat dhe perimet ndihmojnë për të lënë duhanin. Ju gjithashtu duhet të bëni kërkime mbi komponentët e tjerë të të ushqyerit.
Dr. Gregory G. Homeish, Profesor i Asociuar i Shëndetit Publik dhe Sjelljes së Shëndetshme, është gjithashtu një bashkautor.
Studimi u sponsorizua nga Fondacioni Robert Wood Johnson.