Thelbi i dietës omnivore, e cila gjithashtu shkon me emrin "1-2-3", është e thjeshtë, fjalë për fjalë, si një-dy-tre: një pjesë karbohidrate - në formën e një paste gruri të fortë, orizi dhe patate xhakete, dy pjesë të proteinave dhe tre pjesë të perimeve, mollëve, agrume dhe manaferrat.
Nutricionisti Marion Grillparzer paralajmëron se më e vështira do të jetë tre ditët e para të dietës - ato do të kryhen në ujë, çaj, smoothie jeshile dhe supa me perime. Pasi të qëndroni për tre ditë, mund të kaloni në tre vakte të zakonshme në ditë. E vërtetë, mund të hani jo më shumë se 600 gram në të njëjtën kohë… Por midis vakteve, ju mund të shijoni perime - brenda kufijve të arsyeshëm. Dhe gjithashtu tri herë në javë duhet të rregulloni një dritare 16-orëshe pa karbohidrate, domethënë, përjashtoni karbohidratet nga darka ose mëngjesi.
Ju nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë me siguri nëse nuk hiqni dorë nga soda me sheqer, yndyrat bimore të lira dhe produktet e grurit të butë. Rezultati, sipas Grillparzer, do të vërehet brenda një muaji., dhe nëse shtoni sporte në dietë, kilogramët do të fillojnë të zhduken edhe më herët.
Kjo nuk është hera e parë që Marion Grillparzer eksperimenton me ushqimin: disa vjet më parë ajo botoi një libër të quajtur Dieta Glyc. Humbni peshë - dhe jini të lumtur! ”Në të, ajo tregoi se si mund të humbni 10 kilogramë në 5 ditë, duke ngrënë praktikisht pa kufizime në ushqime me një GLIC të ulët (indeks glikemik). E vërtetë, përveç dietës, rekomandohej kërcimi i detyrueshëm ditor në një trampolinë shtëpiake! Ju hidheni dhe humbni peshë - një ëndërr!