Susan Clayton, mësuese e ankthit mjedisor në Kolegjin e Wooster, thotë: "Mund të themi se një pjesë e konsiderueshme e njerëzve janë të stresuar dhe të shqetësuar për ndikimet e mundshme të ndryshimeve klimatike dhe se nivelet e ankthit janë pothuajse me siguri në rritje."
Është mirë kur shqetësimet për planetin të japin vetëm një nxitje për të vepruar dhe nuk të çojnë në depresion. Eko-ankthi nuk është i keq vetëm për ju, por edhe për planetin, sepse jeni të aftë për më shumë kur jeni të qetë dhe të arsyeshëm. Si ndryshon stresi nga ankthi?
Stresi. Stresi është një dukuri e zakonshme, është mënyra e trupit tonë për të përballuar situatat që ne i konsiderojmë kërcënuese. Ne marrim lirimin e disa hormoneve që nxisin reagimin e sistemeve tona kardiovaskulare, të frymëmarrjes dhe nervore. Na bën hiper-vigjilentë, të gatshëm për të luftuar – i dobishëm në doza të vogla.
Depresioni dhe ankthi. Megjithatë, rritja e niveleve të stresit në afat të gjatë mund të ketë disa efekte vërtet negative në shëndetin tonë mendor. Kjo mund të çojë në depresion ose ankth. Simptomat përfshijnë: të ndiheni të trishtuar, të zbrazët, të irrituar, të pashpresë, të zemëruar, të humbni interesin për punën, hobi ose familjen tuaj dhe të paaftë për t'u përqendruar. Si dhe problemet e gjumit, për shembull, mund të keni vështirësi për të fjetur ndërsa ndiheni jashtëzakonisht të lodhur.
Çfarë duhet të bëni?
Nëse mendoni se mund të vuani nga ankthi ekologjik, ose njihni dikë që mundet, këtu janë disa mënyra për të ndihmuar në menaxhimin e panikut tuaj.
1. Pranoni situatën dhe flisni për të. A i keni parë këto simptoma në veten tuaj? Nëse po, atëherë merrni një mik dhe pijen tuaj të preferuar, ndani përvojat tuaja.
2. Mendoni për atë që sjell lehtësim dhe bëni më shumë. Për shembull, merrni enë të ripërdorshme kur blini në kafenenë tuaj të preferuar, kur shkoni në punë me biçikletë, kaloni ditën në kopshtin e familjes ose organizoni një pastrim pylli.
3. Komunikoni me komunitetin. Gjeni njerëz me mendje të njëjtë. Gjeni ata që nuk u interesojnë. Atëherë do të shihni që nuk është aq keq.
4. Vendoseni ndjenjën në vend. Mos harroni se ankthi është vetëm një ndjenjë, jo një fakt! Mundohuni të mendoni ndryshe. Në vend që të them, "Unë jam i padobishëm kur bëhet fjalë për ndryshimin e klimës." Kalo në: "Ndihem i padobishëm kur bëhet fjalë për ndryshimin e klimës." Ose edhe më mirë: "Kam vënë re se ndihem i padobishëm kur bëhet fjalë për ndryshimin e klimës." Theksoni se kjo është ndjenja juaj, jo një fakt.
Kujdesu për veten
E thënë thjesht, nuk jeni vetëm. Ka shumë gjëra që mund të bëni që janë të mira për ju dhe planetin. Merrni pjesë në bamirësi, bëhuni vullnetar ose ndërmerrni ndonjë hap vetë për të përmirësuar situatën klimatike. Por mbani mend, për t'u kujdesur për planetin, së pari duhet të kujdeseni për veten.