Post Shtatzënia 2 është versioni i azhurnuar të programit Trejsi Anderson pas lindjes. Trajnimi për t’u bërë më efektiv dhe më i larmishëm, kështu që rikuperimi juaj pas shtatzënisë do të jetë edhe më i shpejtë.
Përshkrimi i kompleksit Tracy Anderson pas lindjes
Programi i ri Tracy Anderson pas lindjes, i ngjashëm me stilin e parë të stërvitjes pas shtatzënisë. Traineri ofron ushtrime të buta për të gjitha fushat problematike që do t'ju ndihmojnë butësisht kthehuni në formë pas shtatzënisë. Do të digjni dhjamin, do të forconi muskujt, do të zvogëloni vëllimin e duarve, barkut dhe këmbëve. Trejsi ka zhvilluar një mësim mbi përvojën time: videoja është marrë 11 javë pas lindjes së vajzës së saj Penelope.
Programi Pas Shtatzënisë Workout-2 zgjat 50 minuta dhe është i ndarë në mënyrë konvencionale në disa pjesë. Së pari janë disa ushtrime për krahët dhe shpatullat, pastaj ushtrimet për kofshët dhe vithet dhe në fund të kompleksit për muskujt e barkut. Jo domosdoshmërisht për të ekzekutuar të gjithë programin, ju mund të filloni me 10 minuta dhe pastaj gradualisht të rritni kohëzgjatjen e klasës. Trejsi këshillon të përqendrohen në shëndetin e tyre dhe të mos e rrisin trajnimin.
Mësimi vazhdon me një ritëm të ngadaltë, ngarkesa ofron të përballueshme, por efektive. Kjo është arsyeja pse kompleksi është absolutisht i sigurt për tu kryer pas lindjes. Përveç kësaj, programi mund të kryhet jo vetëm pas shtatzënisë, por edhe në çdo kohë tjetër. Video do të funksionojë për të gjithë.
Për ushtrime do t'ju duhet shtangë dore (jo më shumë se 1.5 kg), një Mat i butë (shumë ushtrime të kryera në gjunjë) dhe peshat e kyçit të këmbës (ju mund të bëni pa to) Kompleksiteti i programit mund t'i atribuohet nivelit të mesëm. Megjithatë, pas lindjes ju duhet futja graduale e fitnesit, kështu që nxitoni menjëherë në trajnimin intensiv nuk është e nevojshme. Për shumëllojshmëri, ju mund ta alternoni programin me versionin e parë të planit të stërvitjes pas shtatzënisë të përmendur më lart.
Nëse ju keni gjate shtatzanise po pyes veten se si të ruani një figurë të bukur, ju sugjeroj të shihni: një Program fitnesi për gratë shtatzëna Tracy Anderson. Ky kurs do ta mbajë trupin tuaj të hollë gjatë nëntë muajve.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi Trejsi Anderson pas lindjes është palestra ideale për të hyrë në formë pas shtatzënisë. Ju mund ta përmirësoni trupin tuaj pa ngarkesa intensive dhe shpërthyese.
2. Trejsi Anderson ju jep mundësinë të përmirësoni të gjitha zonat problematike: duart, barkun dhe këmbët. Ju do ta bëni figurën tuaj të duket tërheqëse dhe e zbutur.
3. Teknika e saj përfshin krijimin e një trupi të hollë pa lehtësimin e muskujve në duar dhe këmbë. Trejsi nuk e ndryshon këtë parim në asnjë program të tij.
4. Ky ushtrim pas lindjes u zhvillua nga trajneri në përvojën e tyre. Falë mësimeve të rregullta, ajo ishte në gjendje shumë shpejt ta rikthente veten në një formë të shkëlqyeshme.
5. Në programin Post Pregnancy Workout-2 ofron një ngarkesë e butë dhe e përballueshme. Ju do të kryeni ushtrime të thjeshta, por shumë efektive.
Cons:
1. Përveç një palë shtangë dore të lehta për këtë ushtrim është e dëshirueshme të keni peshimin për këmbët.
2. Traineri jep shumë heshtje klasa, pothuajse asnjëherë duke komentuar ushtrimin. Sigurohuni që të rishikoni videon para se të performoni në mënyrë që të kuptoni teknikën e saktë.
Programi Tracy Anderson pas lindjes shpejt do të jeni në gjendje të merrni formë. Ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt, rifitoni një bark të sheshtë dhe për të zvogëluar vëllimin e kofshëve.
Lexoni gjithashtu: Cindy Crawford: një dimension i ri. Rivendosni figurën pas lindjes.