Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 48 kcal |
| proteinat | 11.1 gr |
| Yndyrna | 0 g |
| Karbohidratet | 1 C |
| Ujë | 87.3 gr |
| Fibër | 0 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0 mg | 0% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.6 mg | 33% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
| Vitamina B4 | choline | 39 mg | 8% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.24 mg | 5% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B9 | acid folik | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamina H | Biotin | 7 mcg | 14% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 152 mg | 6% |
| kalcium | 10 mg | 1% |
| Magnez | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 3% |
| Sodium | 189 mg | 15% |
| Hekur | 0.2 mg | 1% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| zink | 0.2 mg | 2% |
| Bakër | 52 mcg | 5% |
| Squfur | 187 mg | 19% |
| krom | 3 mg | 6% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 170 mg | 68% |
| Isoleucine | 630 mg | 32% |
| Valine | 740 mg | 21% |
| Leucine | 920 mg | 18% |
| threonine | 480 mg | 86% |
| Lysine | 680 mg | 43% |
| Methionine | 410 mg | 32% |
| fenilalanine | 670 mg | 34% |
| Arginine | 620 mg | 12% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.