Të gjithë e dinë se çfarë është dhimbja fizike. Por shumë harrojnë dhimbjen emocionale, e cila shkakton jo më pak vuajtje. Dhe për të ndihmuar një person ta përballojë atë, duhet të jeni në gjendje ta mbështesni siç duhet. Si ta bëjmë atë?
Dhimbja emocionale nuk ndodh vetëm së bashku me dhimbjen fizike. Kur shefi juaj bërtiste në punë, kur shoku juaj më i mirë nuk mund të vinte në një festë ditëlindjeje, kur palltoja juaj e preferuar u gris, kur një fëmijë zbriste me temperaturë. Situata të tilla janë të panumërta, dhe shumica e njerëzve, duke u përpjekur të mbështesin të dashurit, bëjnë gabime serioze.
Mënyra joefikase për të mbështetur të tjerët
1. Po përpiqemi të kuptojmë arsyet
Këtu dhe tani ata po përpiqen të zbulojnë se si ndodhi që një i dashur u kap në një grep dhe i grisi pallton. Ndoshta ai thjesht nuk po shikonte se ku po shkonte? Kjo metodë nuk funksionon sepse personi që tani është i ofenduar, i ashpër, i shqetësuar, nuk i intereson fare për shkak të asaj që ndodhi. Ai është thjesht i keq.
2. Ne reduktojmë dhimbjen emocionale.
“Epo, pse u shqetësove, si një i vogël, për një lloj palltoje? Nuk ke çfarë të bësh veçse të qash për këtë gjë? Bli një tjetër dhe në përgjithësi nuk të shkonte dhe ishte i vjetër. Kjo metodë është e paefektshme sepse në momentin e përvojës akute një person nuk është në gjendje të vlerësojë shkallën e problemit dhe të tërhiqet. Në vend të kësaj, ai ndjen se dhimbja e tij po injorohet.
3. Ne përpiqemi të fajësojmë viktimën
Këtu ka shumë opsione. Për shembull: "Kjo është karma juaj e keqe, sepse palltoja juaj është grisur." Ose: “Po, fajin e ke vetë që të sollën dhe u largove nga shtëpia me vonesë, me nxitim dhe e prishe gjënë”. Nëse një person që tashmë është duke kaluar një kohë të vështirë është i ngarkuar me faj, do të bëhet edhe më e vështirë për të.
Mënyra efektive për të mbështetur
Së pari, duhet të vërej se është e nevojshme të mbështetet një burrë dhe një grua në mënyra të ndryshme.
Algoritmi për ofrimin e ndihmës së parë emocionale për një burrë
Meshkujt janë më dorështrënguar me emocionet. Kjo ka dy arsye kryesore:
- Trupi mashkullor prodhon më pak oksitocinë dhe kortizol (hormonet e lidhjes dhe ankthit), por shumë më tepër hormone të tërbimit – testosteron dhe adrenalinë. Prandaj, meshkujt e kanë më të vështirë të jenë empatikë dhe të butë dhe kanë më shumë gjasa të shfaqin agresion.
- Djemtë janë mësuar që nga fëmijëria se "burrat nuk qajnë". Në botën mashkullore, lotët konsiderohen dobësi, si çdo manifestim tjetër i emocioneve. Kjo nuk do të thotë se meshkujt nuk ndjejnë asgjë, por priren të shtypin emocionet e tyre. Prandaj, nuk është e lehtë të mbështesësh një burrë, veçanërisht një grua. Ai nuk do të qajë dhe të flasë. Në fund të fundit, është përballë gruas që ai do që ai dëshiron të duket i fortë dhe është ajo që ai ka më shumë frikë të tregojë dobësinë e tij.
Duke mbështetur njëri-tjetrin, burrat shpesh heshtin me vetëdije. Ata nuk thonë asgjë, nuk kërkojnë asgjë. Duke pritur me durim që një mik të jetë në gjendje të shtrydhë një ose dy fraza dorështrënguese. Dhe kur të shpërthejë, mund të ndodhë një bisedë zemër më zemër. Dhe miqtë mund të japin këshilla, por vetëm praktike dhe vetëm kur pyeten për këtë.
Unë ofroj hapat e mëposhtëm të ndihmës së parë për një burrë:
- Krijo një atmosferë vëmendjeje, ngrohtësie, hapjeje, por mos thuaj asgjë dhe mos pyet asgjë. Thjesht prisni derisa ai dëshiron të flasë.
- Dëgjoni pa ndërprerë apo prekur. Çdo përqafim, përkëdhelje gjatë një bisede, një burrë do ta perceptojë si një manifestim keqardhjeje, dhe ajo është poshtëruese për të.
- Kur të mbarojë, mendoni me kujdes dhe jepni këshilla të shkurtra, por të sakta. Do të jetë e dobishme të mbani mend arritjet e kaluara të një burri, t'i kujtoni atij se ai tashmë ka kapërcyer vështirësi serioze. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e besimit në veten tuaj, dhe në të njëjtën kohë të tregojë se ai nuk konsiderohet i dobët, ata besojnë në të.
Algoritmi për ofrimin e ndihmës së parë emocionale për një grua
Unë sugjeroj të bëni sa më poshtë:
- Uluni pranë.
- Përqafoni, mbani duart, përqafoni kokën.
- Thuaj: “Thjesht do të qëndroj pranë teje, nuk do të të lë, nuk do të shkoj askund. E kuptoj qe ke dhimbje. Mund të bërtisni, të zemëroheni, të qani - kjo është absolutisht normale.
- Dëgjoni gjithçka që një grua dëshiron të thotë dhe mos e ndërprisni atë. Lëreni të qajë. Secili prej emocioneve tona korrespondon me një sjellje të caktuar. Nëse pranon se është mirë të buzëqeshësh kur je i lumtur, atëherë duhet të pranosh se është në rregull të qash kur të dhemb.
Nëse një burrë e do gruan e tij, nëse nuk është indiferent ndaj dhimbjes së saj, ai do ta lejojë atë të flasë, të shprehë emocionet përmes lotëve. Do të japë atë ndjeshmëri të thjeshtë njerëzore që ju lejon të ngriheni përsëri në këmbët tuaja me besim. Dhe pasi të jetë qetësuar, ajo vetë do të kuptojë se cili është shkaku i problemit, kush është fajtori, si të parandalohen situata të tilla në të ardhmen. Kur flas për këtë metodë të dhënies së ndihmës së parë emocionale për gratë, 99% e tyre përgjigjen se në momente të vështira të jetës kanë nevojë për këtë.