Detyrë shtëpie të padukshme: si e shpërndani ngarkesën në familje?

Lexoni katër deklaratat e mëposhtme dhe merrni parasysh nëse ndonjë nga sa më sipër vlen për ju.

1. Unë bëj pjesën më të madhe të mbajtjes së shtëpisë - për shembull, planifikoj menu për javën, bëj lista të sendeve ushqimore dhe sendeve shtëpiake të nevojshme, sigurohem që çdo gjë në shtëpi të funksionojë siç duhet dhe ngre alarmin kur gjërat duhet të riparohen/rregullohen/rregullohen. .
2. Unë konsiderohem si "prindi i parazgjedhur" kur bëhet fjalë për ndërveprimin me një kopsht apo shkollë, koordinimin e aktiviteteve të fëmijëve, lojërat, logjistikën e lëvizjes nëpër qytet dhe vizitat e mjekëve. Shikoj nëse është koha për t'u blerë fëmijëve rroba të reja dhe gjëra të tjera thelbësore, si dhe dhurata për ditëlindjet e tyre.
3. Unë jam ai që organizoj ndihmën e jashtme, për shembull, gjej një dado, mësues dhe au pair, ndërveproj me mjeshtrit, ndërtuesit etj.
4. Unë koordinoj jetën shoqërore të familjes, duke organizuar pothuajse të gjitha udhëtimet në teatër dhe muze, udhëtime jashtë qytetit dhe takime me miqtë, duke planifikuar ekskursione dhe pushime, duke mbajtur gjurmët e ngjarjeve interesante të qytetit.

Nëse jeni dakord me të paktën dy nga deklaratat, ka shumë të ngjarë që keni një ngarkesë të madhe njohëse në familjen tuaj. Vini re se nuk rendita punët e zakonshme si gatimi, pastrimi, larja e rrobave, blerja e ushqimeve, kositja e lëndinës ose kalimi i kohës me fëmijët në shtëpi ose jashtë. Për një kohë të gjatë, ishin këto detyra specifike që identifikoheshin me punët e shtëpisë. Por puna njohëse u shmang studiuesve dhe publikut, pasi nuk kërkon përpjekje fizike, si rregull, është e padukshme dhe e përcaktuar dobët nga kornizat kohore.

Shumica e punëve të shtëpisë dhe kujdesit për fëmijët bëhen tradicionalisht nga gratë. Në dekadat e fundit janë shfaqur gjithnjë e më shumë familje ku detyrat e shtëpisë shpërndahen në mënyrë të barabartë, por studimet tregojnë se gratë, edhe ato që punojnë, janë shumë më të zëna me punët e shtëpisë sesa burrat.

Në Uashington, DC, ku unë praktikoj, gratë shpesh shprehin zhgënjimin që janë të mbingarkuar nga një mori detyrash që nuk kanë fillim apo fund dhe nuk kanë kohë për veten e tyre. Për më tepër, këto raste janë madje të vështira për t'u përcaktuar dhe matur qartë.

Sociologia e Harvardit, Allison Daminger, publikoi së fundmi një studim¹në të cilën ajo përcakton dhe përshkruan punën njohëse. Në vitin 2017, ajo kreu intervista të thelluara me 70 të rritur të martuar (35 çifte). Ata ishin të klasës së mesme dhe të mesme të lartë, me arsim universitar dhe të paktën një fëmijë nën moshën 5 vjeç.

Bazuar në këtë hulumtim, Daminger përshkruan katër komponentë të punës njohëse:

1. Parashikimi është ndërgjegjësimi dhe parashikimi i nevojave, problemeve ose mundësive të ardhshme.
2. Identifikimi i burimeve - identifikimi i opsioneve të mundshme për zgjidhjen e problemit.
3. Vendimmarrja është zgjedhja e më të mirës nga opsionet e identifikuara.
4. Kontrolli - Duke parë që vendimet merren dhe nevojat plotësohen.

Studimi i Daminger, si shumë prova të tjera anekdotike, sugjeron se parashikimi dhe kontrolli bien kryesisht mbi supet e grave. Kur bëhet fjalë për identifikimin e burimeve (le të themi që shtrohet çështja e gjetjes së një kopshti), burrat përfshihen më aktivisht në proces. Por mbi të gjitha ata janë të përfshirë në procesin e vendimmarrjes - për shembull, kur një familje duhet të vendosë për një parashkollor të caktuar ose një kompani shpërndarjeje ushqimore. Edhe pse, natyrisht, nevojiten studime të mëtejshme, të cilat, në një kampion më të madh, do të zbulojnë se sa të vërteta janë përfundimet e këtij artikulli.

Pse është kaq e vështirë të shihet dhe të njihet puna mendore? Së pari, shpesh është e padukshme për të gjithë, përveç personit që e kryen atë. Cilës nënë nuk i është dashur të bisedojë gjatë gjithë ditës për një ngjarje të ardhshme për fëmijë ndërsa përfundon një projekt të rëndësishëm pune?

Me shumë mundësi, është gruaja që do të kujtojë se domatet e mbetura në sirtarin e poshtëm të frigoriferit janë prishur dhe do të bëjë një shënim mendor për të blerë perime të freskëta në mbrëmje ose do të paralajmërojë të shoqin se duhet të shkojë në supermarket. jo më vonë se të enjten, kur do të nevojiten patjetër për të gatuar spageti.

Dhe, ka shumë të ngjarë, është ajo që, duke bërë banja dielli në plazh, mendon se cilat strategji për përgatitjen e provimeve janë më të mira për t'i ofruar djalit të saj. Dhe në të njëjtën kohë herë pas here kontrollon se kur liga vendase e futbollit fillon të pranojë aplikime të reja. Kjo punë njohëse shpesh bëhet në "sfondin", paralelisht me aktivitetet e tjera dhe nuk përfundon kurrë. Dhe për këtë arsye, është pothuajse e pamundur të llogaritet se sa kohë shpenzon një person në këto mendime, megjithëse ato mund të ndikojnë negativisht në aftësinë e tij për t'u fokusuar për të bërë punën kryesore ose, anasjelltas, për t'u çlodhur.

Një ngarkesë e madhe mendore mund të bëhet burim tensioni dhe mosmarrëveshjesh midis partnerëve, pasi mund të jetë e vështirë për një person tjetër të kuptojë se sa e rëndë është kjo punë. Ndonjëherë ata që e kryejnë nuk e vërejnë vetë se sa përgjegjësi po i tërheqin vetes dhe nuk e kuptojnë pse nuk ndiejnë kënaqësi nga kryerja e një detyre specifike.

Dakord, është shumë më e lehtë të ndjesh kënaqësinë e pikturimit të një gardh kopshti sesa të monitorosh vazhdimisht se si një shkollë zbaton një kurrikul të krijuar posaçërisht për fëmijën tuaj me nevoja të veçanta.

Dhe kështu, në vend që të vlerësojë barrën e detyrave dhe t'i shpërndajë ato në mënyrë më të barabartë midis anëtarëve të familjes, "mbikëqyrësi" i shtëpisë vazhdon të monitorojë gjithçka, duke e sjellë veten në rraskapitje të plotë. Lodhja psikologjike, nga ana tjetër, mund të çojë në pasoja negative profesionale dhe fizike.

E gjetët veten duke tundur kokën në shenjë dakordësie gjatë leximit të këtij teksti? Hidhini një sy disa strategjive që kam testuar në punën time këshilluese:

1. Mbani gjurmët e të gjithë ngarkesës njohëse që bëni zakonisht gjatë javës. Jini veçanërisht të ndërgjegjshëm për gjithçka që bëni në sfond, ndërsa bëni detyra thelbësore ose pushoni. Shkruani gjithçka që mbani mend.

2. Njihni se sa shumë po bëni pa e kuptuar fare. Përdoreni këtë zbulim për t'i dhënë vetes një pushim herë pas here dhe trajtoni veten me më shumë ngrohtësi dhe dhembshuri.

3. Diskutoni me partnerin tuaj mundësinë e një ndarjeje më të drejtë të ngarkesës mendore. Duke kuptuar se sa shumë bëni, ai ose ajo ka më shumë gjasa të pranojë të marrë përsipër një pjesë të punës. Mënyra më e mirë për të ndarë përgjegjësitë është t'i transferoni partnerit atë që ai vetë është i zoti dhe do të preferonte ta bënte.

4. Lini mënjanë kohë kur do të jeni të fokusuar ekskluzivisht në punë ose, të themi, në stërvitje sportive. Kur e kapni veten duke u përpjekur të mendoni për ndonjë problem të brendshëm, kthehuni te detyra që keni në dorë. Ndoshta do t'ju duhet të bëni një pushim për disa sekonda dhe të shkruani mendimin që lindi në lidhje me një problem të brendshëm, në mënyrë që të mos harroni.

Pas përfundimit të punës ose trajnimit, do të jeni në gjendje të përqendroheni plotësisht në problemin që duhet zgjidhur. Herët a vonë, vëmendja juaj do të bëhet më selektive (praktika e rregullt e vëmendjes do të ndihmojë).

5. Eksploroni çdo risi teknologjike të krijuar për të lehtësuar barrën e ngarkesës njohëse. Për shembull, provoni të përdorni një planifikues menyje ose një aplikacion kërkimi parkimi, një menaxher detyrash dhe burime të tjera të dobishme.

Ndonjëherë vetëm të kuptuarit se një barrë e madhe mendore nuk qëndron vetëm mbi ne, se nuk jemi vetëm në këtë “varkë”, mund të na lehtësojë jetën.

¹ Allison Daminger "Dimensioni njohës i punës shtëpiake", Rishikimi Sociologjik Amerikan, Nëntor,

Rreth autorit: Elena Kechmanovich është një psikologe njohëse, themeluese dhe drejtore e Institutit të Terapisë së Sjelljes Arlington/DC dhe profesoreshë vizitore në Departamentin e Psikologjisë në Universitetin Georgetown.