Planifikimi Emocional: Si të dëgjoni dëshirat tuaja të vërteta

Ne nuk jemi në gjendje të ndikojmë drejtpërdrejt në shfaqjen e emocioneve. Është një proces biologjik, si tretja, për shembull. Por në fund të fundit, çdo emocion është një reagim ndaj një ngjarjeje ose veprimi, dhe ne mund të planifikojmë veprimet tona. Ne jemi në gjendje të bëjmë gjëra që janë të garantuara për të shkaktuar përvoja të caktuara. Kështu, ne do të planifikojmë vetë emocionet.

Çfarë nuk shkon me planifikimin tradicional

Ne priremi të vendosim qëllime bazuar në rezultate. Merrni një diplomë, blini një makinë, shkoni me pushime në Paris. Çfarë emocionesh do të përjetojmë në procesin e arritjes së këtyre qëllimeve? Në pamjen e zakonshme të botës, kjo nuk është e rëndësishme. Ajo që ka rëndësi është me çfarë përfundojmë. Kështu duket shënjestrimi normal.

Të gjithë e dimë se një qëllim duhet të jetë specifik, i arritshëm dhe motivues. Ne jemi gati paraprakisht që në rrugën drejt tij, ka shumë të ngjarë, do t'ju duhet të përballeni me vështirësi dhe të kufizoni veten në një farë mënyre. Por kur ta arrijmë, më në fund do të përjetojmë emocione pozitive - gëzim, kënaqësi, krenari.

Dhe nëse jo? Po sikur të bëjmë shumë përpjekje për të arritur qëllimin, por të mos përjetojmë emocionet e pritura? Për shembull, pas muajsh stërvitje dhe dietë, a do të arrini peshën e dëshiruar, por nuk do të bëheni më të sigurt apo më të lumtur? Dhe vazhdoni të kërkoni për të metat në veten tuaj? Ose do të promovoheni, por në vend të krenarisë së pritur, do të përjetoni stres dhe nuk do të arrini të bëni atë që ju pëlqeu në pozicionin tuaj të fundit.

Ne e lidhim arritjen e qëllimeve me ndjenjën e lumturisë. Por zakonisht gëzimi nuk është aq i fortë sa prisnim dhe përfundon shpejt. I vendosëm vetes një objektiv të ri, ngremë shiritin dhe presim të përjetojmë sërish emocionet që donim. Dhe kështu pafundësisht.

Për më tepër, më shpesh sesa jo, ne nuk arrijmë atë për të cilën po përpiqeshim. Nëse pas qëllimit ka dyshime dhe frikë të brendshme, megjithëse shumë të dëshirueshme, atëherë logjika dhe vullneti nuk ka gjasa të ndihmojnë në kapërcimin e tyre. Truri do të gjejë përsëri dhe përsëri arsyet pse është e rrezikshme për ne ta arrijmë atë. Kështu që herët a vonë do të dorëzohemi. Dhe në vend të gëzimit, ne kemi një ndjenjë faji që nuk e përballuam detyrën.

Vendosni qëllime ose jetoni me ndjenja

Danielle Laporte, autore e Live with Feeling. Si të vendosni qëllime për të cilat gënjen shpirti” erdhi rastësisht në metodën e planifikimit emocional. Në prag të Vitit të Ri, ajo dhe bashkëshorti i saj shkruajtën listën e zakonshme të golave ​​për vitin, por kuptuan se diçka i mungonte asaj.

Të gjithë golat dukeshin të mrekullueshëm, por jo frymëzues. Më pas, në vend që të shkruante qëllimet e jashtme, Daniella filloi të diskutonte me të shoqin se si do të donin të ndiheshin në fusha të ndryshme të jetës.

Doli se gjysma e golave ​​nuk sollën emocionet që donin të përjetonin. Dhe emocionet e dëshiruara nuk duhet të pranohen vetëm në një mënyrë. Për shembull, një udhëtim me pushime është i rëndësishëm për përshtypjet e reja, mundësinë për t'u shpërqendruar dhe për të kaluar kohë vetëm me një të dashur. Por nëse nuk mund të shkoni ende në Paris, pse të mos përjetoni një gëzim më të përballueshëm duke kaluar një fundjavë në një qytet aty pranë?

Qëllimet e Daniellës kanë ndryshuar përtej njohjes dhe nuk duken më si një listë e mërzitshme për të bërë. Çdo artikull shoqërohej me emocione të këndshme dhe plot energji.

Vendosni një kurs për emocionet

Planifikimi i qëllimeve shpesh ju nxjerr jashtë kursit. Ne nuk dëgjojmë dëshirat tona të vërteta dhe arrijmë atë që duan prindërit tanë ose atë që konsiderohet prestigjioze në shoqëri. Ne fokusohemi që të mos jemi të pakënaqur dhe si rezultat, përpiqemi gjithë jetën për gjëra që nuk na bëjnë të lumtur.

Ne duhet t'i përmbahemi menaxhimit të rreptë të kohës dhe të bëjmë gjëra të pakëndshme që marrin energji dhe na demotivojnë për të ecur përpara. Fillimisht fokusohemi te rezultati, i cili mund të zhgënjejë.

Kjo është arsyeja pse planifikimi emocional funksionon shumë më efektivisht. Ne i japim përparësi asaj se si duam të ndihemi. Energjik, i sigurt, i lirë, i lumtur. Këto janë dëshirat tona të vërteta, të cilat nuk mund të ngatërrohen me të tjerët, ato mbushin me motivim, japin forcë për veprim. Ne shohim se për çfarë duhet punuar. Dhe ne fokusohemi në procesin që ne kontrollojmë.

Pra, planifikoni emocionet që dëshironi të përjetoni dhe më pas bëni listat tuaja të detyrave bazuar në to. Për ta bërë këtë, përgjigjuni 2 pyetjeve:

• Çfarë emocionesh dua të mbush ditën, javën, muajin, vitin?
• Çfarë duhet të bësh, të marrësh, të blesh, ku të shkosh për të ndjerë atë që kam regjistruar?

Çdo biznes nga lista e re do të japë energji dhe burime, dhe në fund të vitit nuk do të shihni vetëm rriqrat përpara objektivave. Do të përjetoni emocionet që keni dëshiruar.

Kjo nuk do të thotë se do të ndaloni së kërkuari për diçka më shumë, duke marrë një pjesë gëzimi nga një filxhan çaj dhe libri juaj i preferuar. Por ju do të filloni të dëgjoni dëshirat tuaja të vërteta, t'i përmbushni ato dhe ta bëni atë me kënaqësi, dhe jo "përmes nuk mundem". Do të keni forcë të mjaftueshme për të vepruar dhe për të arritur lehtësisht atë që më parë dukej e pamundur. Do të shihni që emocionet funksionojnë shumë më me efikasitet sesa vullneti.

Jeta juaj do të ndryshojë. Do të ketë ngjarje vërtet më të këndshme dhe të lumtura në të. Dhe ju do t'i menaxhoni ato vetë.