Emocionet janë një virus: si ndikojmë ne njëri-tjetrin

Secili prej nesh e kupton në mënyrë intuitive kuptimin e shprehjeve të tilla si "gjendja shpirtërore" ose "eksitimi në ajër". Por ku? “Këto janë metafora që nuk kanë kuptim të mirëfilltë. Sidoqoftë, ne e kuptojmë shumë mirë rëndësinë e tyre, sepse ne e kuptojmë intuitivisht se çfarë është infeksioni i emocioneve, "thotë terapisti i familjes Stephen Stosny.

Parimi i ngjitjes së emocioneve sugjeron që ndjenjat e dy ose më shumë njerëzve kombinohen dhe transmetohen nga personi në person në grupe të mëdha. Ne priremi ta mendojmë atë si një proces të brendshëm, por emocionet mund të jenë më ngjitëse se çdo virus i njohur dhe mund të transmetohen në mënyrë të pandërgjegjshme te të gjithë në afërsi.

Shumica kanë mundësinë të vëzhgojnë se si ndikohemi nga gjendja emocionale e anëtarëve të familjes. Për shembull, është pothuajse e pamundur të jesh i lumtur kur të tjerët janë në depresion. Megjithatë, është interesant fakti se ngjitja e emocioneve funksionon edhe kur nuk ka asnjë lidhje mes njerëzve. Për shembull, në një turmë të huajsh, «infeksioni emocional» na bën të ndihemi njësoj si pjesa tjetër e grupit.

Eksperimentet tregojnë se ne jemi më të padurueshëm në një stacion autobusi nëse njerëzit përreth nesh janë gjithashtu të padurueshëm. Por nëse do të durojnë faktin që autobusi është vonë, atëherë ne do të presim të qetë. «Elektriciteti në ajër» na emocionon në një ngjarje sportive ose miting, edhe nëse fillimisht nuk ishim të përfshirë veçanërisht dhe thjesht shkuam për kompaninë.

Nevoja evolucionare

Për të kuptuar rëndësinë e ngjitjes së emocioneve, Stephen Stosny sugjeron të merret parasysh përfitimi i tij për mbijetesën e popullsisë. Ndarja e "ndjenjave në grup" na jep shumë sy, veshë dhe hundë për të vëzhguar rrezikun dhe për të gjetur një mundësi për të shpëtuar.

Prandaj, kjo është tipike për të gjitha grupet e kafshëve shoqërore: tufat, tufat, krenaritë, fiset. Kur një anëtar i grupit ndihet i kërcënuar, bëhet agresiv, i frikësuar ose vigjilent, të tjerët e kapin menjëherë këtë gjendje.

Kur shohim frikën ose vuajtjen e një personi tjetër në grup, mund të ndihemi të njëjtën gjë. Nëse nuk rezistojmë me vetëdije, njerëzit e lumtur në festë na bëjnë të lumtur, njerëzit e kujdesshëm na bëjnë të kujdesemi dhe njerëzit e mërzitur na lodhin. Shmangim ata që mbajnë «barrën mbi supe» dhe ata që na ngatërrojnë ose na bëjnë në ankth.

Sfondi emocional përcakton vetëdijen

Ashtu si çdo gjë që ndikon në gjendjen emocionale, një "infeksion" i tillë përcakton kryesisht të menduarit tonë. Studiuesit e opinionit e dinë se do të marrin një grup përgjigjesh për pyetjet që bëjnë në fokus grupe dhe një tjetër kur t'i bëjnë të njëjtat pyetje secilit pjesëmarrës privatisht.

Dhe nuk është se njerëzit gënjejnë kur janë bashkë, apo se ndryshojnë mendje kur janë vetëm. Për shkak të ndikimit të emocioneve, ata mund të kenë pikëpamje të ndryshme për të njëjtën temë, në varësi të mjedisit në të cilin ndodhen në momentin e anketimit.

Parimi i ngjitjes gjithashtu merr parasysh "mendimin në grup". Njerëzit priren t'i binden shumicës në një takim ose të veprojnë kolektivisht, madje edhe kundër opinioneve të tyre. Për shembull, sjellja e rrezikshme ose agresive e bandave adoleshente manifestohet në faktin se një «infeksion» emocional i përbashkët inkurajon çdo fëmijë të shkojë përtej frenimeve të tij personale, dhe ndonjëherë shumë përtej tyre, gjë që rezulton në sjellje të rrezikshme, të dhunshme ose kriminale.

Infektimi emocional manifestohet në parada solidariteti dhe marshime proteste, në rastin më të keq, në «drejtësi të turmave», linçime, trazira dhe grabitje. Në një nivel më pak dramatik, por jo më pak të dukshëm, kjo na jep moda gjithnjë në ndryshim, veçori kulturore dhe standarde të korrektësisë politike.

Emocionet negative janë më ngjitëse

“A keni menduar ndonjëherë pse ne kemi më shumë gjasa të përqendrohemi në atë që shkakton emocione negative sesa në ato të mira? pyet Stosny. — Nuk e kam fjalën për njerëz pesimistë dhe toksikë që kërkojnë vazhdimisht një mundësi për të gjetur një pikë katrani në një fuçi me mjaltë. Por në fund të fundit, të gjithë i japin negativit një peshë disproporcionale. Sa mendoni ju personalisht për përvojat pozitive kundrejt atyre negative? Për çfarë harxhon më shumë kohë dhe energji mendja juaj?

Emocionet negative marrin përpunim prioritar në tru pasi janë më të rëndësishme për mbijetesën e shpejtë. Ata na japin një nxitim të menjëhershëm adrenalin, i cili nevojitet, për shembull, për t'u larguar nga një gjarpër dhe për të zmbrapsur një sulm të tigrave me dhëmbë saber. Dhe ne e paguajmë atë me mundësinë për të vërejtur edhe një herë bukurinë e botës përreth nesh.

"Paragjykimi negativ" përcakton pse një humbje dhemb shumë më tepër sesa një fitim. Të hash ushqim të shijshëm është e këndshme, por në shumicën e rasteve është e pakrahasueshme me bezdinë e një vakti të humbur. Nëse gjeni 10 dollarë, eksitimi do të zgjasë për një ditë apo më shumë, dhe humbja e 000 dollarëve mund t'ju prishë disponimin për një muaj ose më shumë.

Emocione pozitive për një jetë më të mirë

Ironikisht, emocionet pozitive janë më të rëndësishme për mirëqenien afatgjatë. Ne kemi shanse për të jetuar më gjatë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur nëse i përjetojmë ato shumë më shpesh sesa ato negative. Jeta bëhet më e mirë për ata që janë në gjendje të vlerësojnë bukurinë e livadhit kodrinor dhe diellin që shkëlqen në gjethet e pemëve… me kusht që të dallojnë edhe gjarpërin në bar. Ne duhet të jemi në gjendje të mbijetojmë në momentet e duhura në mënyrë që të vazhdojmë të vlerësojmë botën përreth nesh.

Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet se çdo gjendje mbrojtëse dhe agresive, siç është indinjata, përhapet pa mëshirë nga personi në person. Nëse dikush vjen në punë me mëri, atëherë deri në drekë të gjithë rreth tij janë tashmë të ofenduar. Drejtuesit agresivë i bëjnë shoferët e tjerë të njëjtën gjë. Një adoleshent armiqësor prish një darkë familjare dhe një bashkëshort i padurueshëm e bën shikimin e televizorit stresues dhe zhgënjyes.

Zgjedhja e vetëdijshme

Nëse jemi pranë një personi të zemëruar, të zemëruar, sarkastik, narcisist, hakmarrës, atëherë ndoshta do të ndihemi njësoj si ai. Dhe në mënyrë që të mos bëheni të njëjtë, duhet të bëni një përpjekje dhe të përfshini të rriturin e brendshëm.

Në parim, kjo nuk është për t'u habitur. Ajo që është më e rëndësishme është se, pasi jemi infektuar me këto emocione, ka shumë të ngjarë të reagojmë negativisht ndaj personit tjetër që takojmë. “Nëse mirëqenia dhe gjendja juaj emocionale varen nga njerëzit e tjerë, do të humbni kontrollin mbi veten dhe situatën dhe, për rrjedhojë, do të silleni në mënyrë më impulsive. Do të bëheni një reaktaholik dhe përvoja juaj e jetës do të përcaktohet nga përgjigja juaj ndaj "ndotjes emocionale" të mjedisit," paralajmëron Stosny.

Por duke mësuar të ndërtojmë kufij të shëndetshëm emocional dhe duke treguar vëmendje të vetëdijshme për gjendjen dhe situatën tonë, ne mund të ruajmë stabilitetin dhe kontrollin mbi jetën.

Rreth autorit: Steven Stosny është një psikolog, terapist familjar, mësues në Universitetin e Maryland (SHBA), autor i disa librave, duke përfshirë bashkautorin e librit të përkthyer në rusisht "Zemër, ne duhet të flasim për marrëdhënien tonë ... Si të bëhet pa luftë” (Sofje, 2008).