Të lodhur nga stërvitjet e mërzitshme? Dëshironi të angazhoheni me interes dhe përfitim? Ne paraqesim në vëmendjen tuaj një seri stërvitjesh vallëzimi Dance Off the Inchesqë do t'ju ndihmojë të fitoni trup të hollë dhe plastik pa kryer ushtrime të shurdhër.
Përshkrimi kompleks vallëzimi Dance Off the Inches
Bërja e vallëzimit, ju jo vetëm që rregullisht do të merrni emocione pozitive, por gjithashtu do të jeni në gjendje të mbani trupin tuaj në formë të mirë. Series Dance Off the Inches përfshin disa stërvitje vallëzimi që do t'ju lehtësojë nga pesha e tepërt dhe do të ndihmojë në zhvillimin e plasticitetit dhe hijeshisë. Ju mund të zgjidhni nga disa zhanre dhe stile të vallëzimit. Falë këtij kompleksi, ju do të jeni në gjendje të ktheni procesin e humbjes së peshës në një ushtrim argëtues dhe interesant.
Stërvitjet më të mira në shtëpi për kardio që do t'i përshtaten të gjithëve
Manuali përfshin stërvitjen e mëposhtme të vallëzimit:
- Yndyrë Përvëlues Bllokim me Michelle Dosw (35 minuta): vallëzimi aerobik me koreografi të disponueshme do të ndihmojë në djegien e kalorive dhe dhjamit.
- Salsa sizzlin me Stella Sandoval (35 minuta): duhet të mësoni vetëm 10 lëvizje për të kërcyer salsa në këtë program.
- Yndyrë Përvëlues bark Dance Kili me Marty (45 minuta): ky kombinim ndezës i motiveve Lindore, vallëzim barku dhe kërcim në stilin e Bollywood-it Indian.
- Partia Hip Hop me Jennifer Galardi (40 minuta): një lëvizje e thjeshtë hip-hop do t'ju ndihmojë të përmirësoni trupin dhe të forconi muskujt.
- Partia e Tumit Tone me Marie Forleo (35 minuta): punoni muskujt e barkut me gjimnastikë ritmike të kërcimit.
Për klasat nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë, pa aftësi të veçanta vallëzimi. Koreografia prezantoi trajnimin shumë të lehtë dhe të arritshëm, kështu që ju mund të përsërisni lehtësisht trafikun edhe nëse nuk keni përvojë në kërcim. Kompleksi nuk mund të quhet intensiv, por klasat mbahen me ritme lojërash vajzash, kështu që humbja e kalorive dhe ulja e vëllimit është e garantuar.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Secili prej këtyre programeve është një stërvitje e plotë kardio. Do të digjni kalori, do të forconi sistemin tuaj kardiovaskular dhe do të humbni dhjamin.
2. Falë lëvizjeve të vallëzimit, ju do të punoni në zona problematike, do të forconi barkun, do të tërhiqni këmbët dhe vithet. Dhe zhvilloni plasticitetin e trupit.
3. Klasat zhvillohen në stile të ndryshme dhe nën drejtimin e trajnerëve të ndryshëm: ju do të jeni në gjendje të zgjidhni opsionin më të preferuar për ju.
4. Ushtrimet e vallëzimit nuk janë vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, por gjithashtu një burim i gjallërisë dhe energjisë. Do t’i siguroni vetes një humor të mirë për tërë ditën.
5. Programi nuk ka koreografi komplekse, të gjitha lëvizjet janë të thjeshta dhe intuitive, kështu që kompleksi është i përshtatshëm edhe për ata që nuk kanë studiuar kurrë vallëzim.
6. Ju nuk duhet të keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë, vetëm një Mat në disa raste.
Cons:
1. Programi nuk është për ata që presin nga ngarkesat intensive të trajnimit.
Do të bëjë stërvitje vallëzimi nga Dance Off the Inches figura juaj është e hollë, trupi është plastik, por lëvizjet janë të këndshme. Përveç kësaj, ju do të merrni kënaqësi të madhe nga vallëzimi pasionant dhe ritmik.
Shikoni gjithashtu: Trajnim vallëzimi në stilin indian nga Hemalayaa.