Zgjatja e tricepsit në imitues

Zgjatje, në triceps në ushtrimet e teknikës simulator:

1. Rregulloni në mënyrë të sigurt në imitues, rregulloni lartësinë dhe peshën e sediljes. Vendosni duart në krahët e krahëve dhe kapni dorezat. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
   
2. Ndiqni lëvizjen duke tendosur triceps dhe duke drejtuar krahët, bërrylat duhet të qëndrojnë të fiksuara.
   
3. Në fund, bëni një pauzë të shkurtër dhe kthehuni ngadalë në pozicionin fillestar.

Këshillë: përpiquni të kryeni ushtrimin në mënyrë që pesha të mos bjerë në këmbë, kështu që muskujt tuaj do të jenë në gjendje të mirë gjatë gjithë kohës së ushtrimit.