Më shumë se 50 persona mbi moshën 000 vjeç që jetuan në Britani midis 30 dhe 1994 morën pjesë. Studiuesit mblodhën të dhëna për këta njerëz, duke përfshirë sa shpejt mendonin se ecnin, dhe më pas analizuan rezultatet e tyre shëndetësore (pas disa masave të kontrollit për t'u siguruar që rezultatet nuk ishin për shkak të shëndetit të dobët ose ndonjë zakoni). të tilla si pirja e duhanit dhe ushtrimet fizike).
Doli se çdo ritëm i ecjes mbi mesataren ul gradualisht rrezikun e vdekjes për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare, si sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru. Krahasuar me këmbësorët e ngadaltë, njerëzit me një ritëm mesatar ecjeje kishin një rrezik 20% më të ulët për të vdekur herët nga çdo shkak dhe një rrezik 24% më të ulët për të vdekur nga sëmundje kardiovaskulare ose goditje në tru.
Ata që raportuan se ecnin me ritëm të shpejtë kishin një rrezik 24% më të ulët për të vdekur herët nga çdo shkak dhe një rrezik 21% më të ulët për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare.
U zbulua gjithashtu se efektet e dobishme të një ritmi të shpejtë ecjeje ishin më të theksuara në grupmoshat më të mëdha. Për shembull, njerëzit e moshës 60 vjeç e lart që ecnin me një ritëm mesatar kishin një rrezik 46% më të ulët për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare, ndërsa ata që ecnin shpejt kishin një rrezik 53% më të ulët. Krahasuar me ecësit e ngadalshëm, ecësit e shpejtë të moshës 45-59 vjeç kanë një rrezik 36% më të ulët të vdekjes së hershme nga çdo shkak.
Të gjitha këto rezultate sugjerojnë se ecja me një ritëm të moderuar ose të shpejtë mund të jetë e dobishme për shëndetin dhe jetëgjatësinë afatgjatë në krahasim me ecjen e ngadaltë, veçanërisht për të rriturit e moshuar.
Por duhet të keni parasysh gjithashtu se ky studim ishte vëzhgues dhe është e pamundur të kontrollohen plotësisht të gjithë faktorët dhe të vërtetohet se ishte ecja që kishte një efekt kaq të dobishëm për shëndetin. Për shembull, mund të ndodhë që disa njerëz raportuan ritmin e ngadaltë të ecjes për shkak të shëndetit të dobët dhe ishin më të rrezikuar nga vdekja e hershme për të njëjtën arsye.
Për të minimizuar gjasat e kësaj shkakësie të kundërt, studiuesit përjashtuan të gjithë ata që kishin sëmundje kardiovaskulare dhe pësuan një goditje ose kancer në fillim, si dhe ata që vdiqën në dy vitet e para të ndjekjes.
Një pikë tjetër e rëndësishme është se pjesëmarrësit e studimit vetë-raportuan ritmin e tyre të zakonshëm, që do të thotë se ata përshkruan ritmin e tyre të perceptuar. Nuk ka standarde të përcaktuara për atë se çfarë do të thotë ecja "e ngadaltë", "mesatare" apo "e shpejtë" për sa i përket shpejtësisë. Ajo që perceptohet si një ritëm "i shpejtë" i ecjes nga një 70-vjeçar i ulur dhe i turbullt do të jetë shumë i ndryshëm nga perceptimi i një 45-vjeçari që lëviz shumë dhe mban veten në formë.
Në këtë drejtim, rezultatet mund të interpretohen se pasqyrojnë intensitetin e ecjes në lidhje me aftësinë fizike të një individi. Domethënë, sa më i dukshëm aktiviteti fizik gjatë ecjes, aq më mirë do të ndikojë në shëndet.
Për popullatën mesatare relativisht të shëndetshme të moshës së mesme, një shpejtësi ecjeje prej 6 deri në 7,5 km/h do të jetë e shpejtë dhe pas një kohe të mbajtjes së këtij ritmi, shumica e njerëzve do të fillojnë të ndiejnë pak frymë. Ecja me 100 hapa në minutë konsiderohet afërsisht e barabartë me aktivitetin fizik me intensitet të moderuar.
Ecja njihet si një aktivitet i shkëlqyer për ruajtjen e shëndetit, i arritshëm për shumicën e njerëzve të të gjitha moshave. Rezultatet e studimit konfirmojnë se lëvizja në një ritëm që sfidon fiziologjinë tonë dhe e bën ecjen më shumë si një stërvitje është një ide e mirë.
Përveç përfitimeve shëndetësore afatgjata, një ritëm më i shpejtë i ecjes na lejon të arrijmë më shpejt në destinacionin tonë dhe liron kohë për gjëra të tjera që mund ta bëjnë ditën tonë më të kënaqshme, si kalimi i kohës me njerëzit e dashur ose leximi i një libri të mirë.