Çfarë është frika? Një ndjenjë e shkaktuar nga kërcënimi, rreziku ose dhimbja. Në shumicën e rasteve, ne njerëzit priremi të dramatizojmë situatën, duke zhvilluar një frikë të brendshme që na “pëshpërit” gjëra të ndryshme të pakëndshme. Por a është objektivisht ndjenja e frikës?
Shpesh ne përballemi me një situatë në të cilën lidhja jonë me frikën për një problem të caktuar është më e madhe se vetë problemi. Në disa raste, ky armik tinëzar tenton të zhvillojë disa komplekse dhe çrregullime të personalitetit në planin afatgjatë! Për të mos lejuar që kjo t'ju ndodhë juve ose dikujt afër jush, ju sugjerojmë të konsideroni së bashku metoda efektive për të çliruar veten nga një ndjenjë shkatërruese e frikës.
Një ndjenjë besimi mund të vijë kur ne mendojmë për veten në një mënyrë pozitive. Kontrolli i ndërgjegjshëm i mendimeve dhe vizualizimi mund të na shërbejë shumë, gjë që nuk mund të thuhet për frikën që rritet si një top bore, e cila shpesh nuk justifikohet. Në momentet e ankthit intensiv, ne priremi të imagjinojmë rezultatin më të keq të mundshëm të një ngjarjeje, duke tërhequr kështu telashe në jetën tonë. Nuk ka kuptim të heqësh qafe simptomat kur është e nevojshme të eliminohet shkaku: për të kapërcyer ankthin e brendshëm, ne zëvendësojmë rrëshqitjet negative me mendime për një zgjidhje pozitive të situatës. Sado e rëndomtë të duket, një qëndrim optimist krijon forcë.
Mënyra më e mirë për të përballuar frikën është ta gjesh atë në veten tënde dhe … të shkosh drejt saj. Për shembull, keni frikë nga merimangat. Filloni thjesht duke i ngulur sytë merimangës duke qenë të kujdesshëm që të mos dridheni nga tmerri. Herën tjetër do të vini re se mund ta prekni dhe pas një kohe edhe ta merrni.
Është e rëndësishme të mbani mend se ndjenja e frikës është pjesë e funksionit mbrojtës të trupit. Detyra jonë është vetëm të kuptojmë nëse ndjenja është objektive apo e rreme. Shtypja e frikës është mënyra për ta lënë frikën të pushtojë mendjen tonë nënndërgjegjeshëm dhe të bëhet shkaku i ankthit të vazhdueshëm. Në vend që të shmangni ose t'i përgjigjeni frikës në një panik, përqafojeni atë. Pranimi është hapi i parë drejt tejkalimit.
A – pranoni: pranoni dhe pranoni praninë e frikës. Ju nuk mund të luftoni diçka që ju nuk e pranoni se ekziston. W - shikoni ankthin: pasi të keni pranuar, analizoni shkallën e frikës nga 1 në 10, ku 10 është pika më e lartë. Vlerësoni ndjenjën tuaj. A - duke vepruar normalisht. Mundohuni të jeni të natyrshëm. Për shumë, kjo mund të duket e ndërlikuar, por ia vlen të provohet. Në një moment, truri fillon të marrë kontrollin e situatës. R - përsëris: nëse është e nevojshme, përsëritni sekuencën e mësipërme të veprimeve. E – prisni më të mirën: prisni më të mirën nga jeta. Marrja nën kontroll e situatës do të thotë, ndër të tjera, që të jeni gati për rezultatin më të favorshëm të çdo situate.
Shumë njerëz e konsiderojnë frikën e tyre unike. Vlen të kuptohet se ajo nga e cila keni frikë është përballur me shumë gjasa nga shumë njerëz para jush dhe akoma më shumë pas jush, në brezat pasardhës. Hapësira e opsioneve për zgjidhjen e problemeve të caktuara është e madhe dhe tashmë është kaluar më shumë se një herë, një rrugëdalje nga frika tashmë ekziston. Frika, e cila ka më shumë gjasa të jetë vetëm një iluzion.