Përmbajtje
Pesë dieta të njohura të vitit 2015
Më thuaj çfarë lloj diete je, dhe unë do të të tregoj kush je. Kjo teori është më e rëndësishme sot se kurrë. Mbi të gjitha, nutricionistët nuk lodhen duke na kënaqur me formula të reja të hollësisë. Sot ne diskutojmë dietat më të njohura të vitit 2015.
Kthehu në epokën e gurit
Vlerësimi i dietave në modë-2015 kryesohet nga dieta paleo. Ai bën thirrje për ndarjen e preferencave të shijes së paraardhësve tanë paleolitikë. Prandaj, menyja përfshin vetëm mish natyral, peshk, perime, fruta, manaferra dhe arra. Lista e zezë përfshinte drithëra, bishtajore, produkte qumështi dhe perime me niseshte. Ata nuk njiheshin në agimin e njerëzimit. Me kripë, si me ushqimet e konservuara, salcat dhe mishrat e tymosur, do të na duhet të themi lamtumirë. Sheqeri gjithashtu nuk diskutohet, duke përfshirë çokollatën e hidhur dhe lëngjet e frutave. Malli për ëmbëlsirat ofrohet për ta trajtuar me mjaltë. Dhe çaji mjaft i padëmshëm duhet të zëvendësohet me ujë dhe infuzione bimore. Nutricionistët pohojnë se kjo dietë e re në vitin 2015 do të heqë qafe yndyrën dhe do të ndërtojë muskuj, do të normalizojë presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit. Në të njëjtën kohë, një refuzim i gjatë i karbohidrateve, qumështit dhe drithërave ndikon negativisht në të gjithë trupin dhe mund të shkaktojë sëmundje serioze.
Minimalizmi në frymën aziatike
Një dietë e re për humbje peshe, e quajtur kineze, po fiton fansa në mbarë botën. Mjaft e çuditshme, nuk ka pothuajse asgjë kineze në menunë e saj. Por ka perime dhe fruta të pasura me fibra, varietete dietike të mishit dhe peshkut, drithërat dhe vezët. Dhe e gjithë kjo - pa asnjë gram kripë dhe erëza. Ne heqim plotësisht nga dieta ushqimet me yndyrë, mishin e tymosur, gjysëm të gatshme, brumërat dhe ëmbëlsirat. Ushqimi - vetëm 3 në ditë, vëllimi i secilit - jo më shumë se 300 g. Snacks zëvendësohen heroikisht me çaj jeshil, ujë të thjeshtë dhe mineral pa gazra. Dieta është projektuar për 7, 14 ose 21 ditë, në varësi të vullnetit. Kjo metodë njihet si një nga dietat më të mira të vitit 2015. Avantazhi i saj i padyshimtë është humbja e shpejtë e peshës për shkak të pastrimit të përgjithshëm të trupit. Ka shumë më tepër disavantazhe. Dobësia, nervozizmi, shëndeti i dobët do të shfaqen shumë shpejt. Dhe nëse keni sëmundje kronike të tretjes, kjo dietë definitivisht nuk është për ju.
Maratona e gjizës dhe bananes
Ju pelqejne bananet dhe gjizen? Pastaj dieta me gjizë banane u shpik vetëm për ju. Kjo është një nga dietat më efektive të vitit 2015, duke ju lejuar të humbni 3-5 kg në 3 ditë. Ditën e parë, përtypim 3-4 banane, në mes duke pirë një gotë kefir. Gjatë ditës së dytë, ne shkatërrojmë metodikisht 400-500 g gjizë me pak yndyrë. Dhe ditën e tretë kthehemi te bananet. Një opsion më i kënaqshëm është krijuar për një javë. Në ditët e bananeve, ne e plotësojmë mëngjesin me kos, në drekë - me një vezë të zier, dhe në darkë i lejojmë vetes të hamë gjoks pule. Ditët e gjizës hollohen me grejpfrut, mollë ose pjepër. Ne shuajmë etjen me ujë të zakonshëm, lëngje të freskëta dhe pije me qumësht të fermentuar. Kjo dietë është shumë ushqyese, kështu që është e lehtë për ta transferuar, gjë që i siguroi asaj një vend të nderuar në renditjen e dietave më të mira për humbje peshe në 2015. Por për shkak të mungesës së dietës, ajo nuk mund të vonohet, përndryshe trupi do të fillojë të mos funksionojë dhe të hakmerret duke përkeqësuar sëmundjet kronike.
E bardhë, gjë që ju bën më të dobët
Duke folur rreptësisht, dieta e proteinave në 2015 nuk është një risi, e cila nuk e pengon atë të mbetet në modë. Siç mund ta merrni me mend, fokusi këtu është në ushqimet proteinike: mish, peshk, gjizë dhe vezë. Në të njëjtën kohë, përqindja e yndyrës në të duhet të jetë minimale. Për të mos u mërzitur, ne i plotësojmë proteinat me fruta, por jo banane, rrush dhe kajsi. Ato përmbajnë karbohidrate që do ta zvogëlojnë përpjekjen në asgjë. Perimet në formë të freskët, të zier dhe të pjekur janë të mirëseardhura, me përjashtim të patateve me karbohidrate. Një paralajmërim i rëndësishëm: proteinat dhe perimet me fruta ndahen në vakte të ndryshme, të cilat duhet të jenë së paku pesë gjatë ditës. Së bashku me këtë, ne pimë ujë me limon, ujë mineral pa gaz dhe çaj të pangopur. Dieta e proteinave është krijuar për 7-10 ditë, në secilën prej të cilave mund të humbni një kilogram. Zgjatja mund të shkaktojë një përkeqësim të mprehtë të shëndetit, goditjen e veshkave dhe shkaktimin e zhvillimit të diabetit.
Testi i hikërrorit
Dieta me hikërror për humbje peshe - më e mira në listën e mono-dietave. E gjitha kjo falë hikërrorit me ekuilibrin e tij të përsosur të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave, vlerave të larta ushqyese dhe aftësisë për të hequr mbeturinat nga trupi. Si rezultat - minus 10 kg në javë. Në të njëjtën kohë drithërat nuk i gatuajmë, por i ziejmë me avull. Hidhni 200 g hikërror 500 ml ujë të vluar pa kripë dhe erëza, insistoni gjatë gjithë natës dhe hani gjatë ditës. Meqenëse pak njerëz janë të gatshëm të hanë qull "të zhveshur" për disa ditë rresht, ekzistojnë dy mundësi të kursyera për dietën. Në rastin e parë, ne alternojmë drithërat dhe 500 ml kefir me pak yndyrë në vend të ushqimeve. Në të dytën - ne shijojmë hikërror dhe 150 g fruta të thata në të njëjtën mënyrë. Mos harroni, vakti i fundit plotësohet 5 orë para gjumit. Nëse bëhet e padurueshme, do të kursejë një gotë kefir. Por ju mund të pini ujë dhe çaj jeshil në çdo sasi. Dieta me hikërror zgjat maksimumi 7 ditë. Me ulcerat e stomakut, diabetin dhe hipertensionin, është më mirë të përmbaheni prej tij.
Para se të zgjidhni një dietë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të lexoni me kujdes rishikimet e atyre që e kanë provuar atë vetë. Mos harroni, një trup i shëndetshëm dhe i lumtur është më i rëndësishëm sesa format më joshëse.
Zgjedhja e redaktorit: