ushqim për shëndetin oral

Larja e rregullt dhe pastrimi i dhëmbëve me fill me fill i mbajnë dhëmbët tuaj të shëndetshëm duke pastruar gojën nga sheqeri dhe mbetjet ushqimore që së bashku me bakteret formojnë pllakëza. Si pasojë e pllakës dëmtohet smalti i dhëmbëve, shfaqen kariesi dhe sëmundje të ndryshme periodontale. Në këtë artikull, ne do t'i hedhim një vështrim ushqimeve natyrale që hulumtimet kanë treguar se ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit oral. Përbërësit “katekinë” që gjenden në çajin jeshil luftojnë inflamacionin dhe kontrollojnë gjithashtu infeksionet bakteriale. Një studim japonez zbuloi se njerëzit që pinë rregullisht çaj jeshil janë më pak të prirur ndaj sëmundjeve periodontale në krahasim me ata që pinë çaj jeshil rrallë. Vitamina C është shumë e rëndësishme për shëndetin e indeve delikate të mishrave të dhëmbëve pasi ndihmon në parandalimin e prishjes së kolagjenit. Pa kolagjen, mishrat e dhëmbëve janë të ndjeshëm ndaj lirimit dhe bëhen më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Kivi dhe luleshtrydhet kanë një përqendrim të lartë të vitaminës C, si dhe veti astringente që ndihmojnë në zbardhjen e ngjyrës të shkaktuar nga pirja e kafesë dhe alkoolit. Një burim i shkëlqyer i proteinave me bazë bimore, ato përmbajnë elementë gjurmë të nevojshëm për dhëmbët, si fosfor, magnez, kalium, zink dhe, më e rëndësishmja, kalcium. Kalciumi nxit remineralizimin e dhëmbëve, më të pasurit në këtë element janë bajamet dhe arrat braziliane. Farat e susamit gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë kalciumi. Sidomos kur janë të papërpunuara, qepët nisin një proces të fuqishëm të luftimit të mikrobeve falë përbërjeve të tyre antibakteriale të squfurit. Nëse nuk jeni mësuar me të ose stomaku juaj nuk mund të tresë qepët e papërpunuara, provoni të hani qepë të ziera. Shiitake përmban lentinan, një sheqer natyral që ndihmon në parandalimin e zhvillimit të gingivitit, një inflamacion i mishrave të dhëmbëve i karakterizuar nga skuqje, ënjtje dhe ndonjëherë gjakderdhje. Studimet e fundit tregojnë se komponimet antibakteriale si lentinani janë shumë të sakta në shënjestrimin e biofilmit të mikrobeve patogjene të gojës duke lënë të paprekura bakteret e dobishme.