Përmbajtje
Sytë - një nga shqisat më të rëndësishme të njeriut. Me ndihmën e tyre, trupi merr 90% të informacionit në lidhje me botën. Funksioni kryesor i syrit është përshtatja e trupit ndaj kushteve të mjedisit. Syri përbëhet nga kornea, dhoma e përparme, irisi, thjerrëzat dhe retina. Ata kontrollojnë muskujt përgjegjës për akomodimin dhe lëvizjen. Sytë e njeriut kanë qeliza të ndjeshme ndaj dritës të dy llojeve - shufra dhe kone. Shkopinjtë janë përgjegjës për shikimin e muzgut, dhe kone për ditën.
Zgjedhja e ushqimeve "të duhura", ju mund të mbroni sytë tuaj nga plakja e parakohshme dhe t'i ktheni ato në shëndet dhe bukuri.
Vitaminat për shikimin
Për të mbajtur sytë të shëndetshëm, ata kanë nevojë për vitamina:
- Vitamina a - parandalon ndryshimet degjenerative në retinë dhe përmirëson mprehtësinë vizuale.
- Vitamina C - përmirëson tonusin dhe mikrocirkulimin në indet e syrit.
- Vitamina E parandalon zhvillimin e miopisë dhe errësirës së lenteve.
- Vitaminat b përmirësojnë funksionimin e nervit optik, përfshihen në asimilimin e vitaminave.
- Vitamina D dhe omega e acidit yndyror të pangopur parandalojnë zhvillimin e degjenerimit të retinës.
Elementët gjurmë
- Kaliumi është thelbësor për ekuilibrin acido-alkalik në trup.
- Kalciumi hyn në qelizat dhe lëngun e indeve. Ka veprim anti-inflamator
- Zinku përfshihet në frymëmarrjen e indeve
- Seleni është një oksidues i mirë, SIDA në thithjen e vitaminave.
Për më tepër, për shëndetin e syve luteina është shumë e rëndësishme dhe zeaksantina - antioksidantë të nevojshëm për funksionimin normal të organeve të shikimit. Përmbahet në perime jeshile dhe portokalli-verdhë (misër, brokoli, spinaq, etj).
Top 10. Produktet më të mira për shëndetin e syve
Karrota - përmirëson mprehtësinë vizuale, për shkak të pranisë së një numri të madh të karotenit.
Boronicë - përmban vitaminë A dhe substanca të tjera të dobishme për shëndetin e syve.
Spinaqi - për shkak të pranisë së luteinës parandalon kataraktin dhe sëmundjet e tjera të syve.
Misri, brokoli përmban sasi të mëdha të antioksidantëve që janë të dobishëm për kataraktet.
Kajsi - e pasur me kalium dhe vitaminë A.
Rosehips, agrumet kanë një efekt tonik në organet e shikimit, përmbajnë shumë vitaminë C.
Kokrrat e mbirura të grurit, arrave dhe farave - të pasura me vitamina E dhe B.
Harengë (merluc) - përmban sasi të mëdha të vitaminës D dhe acide yndyrore të pangopura.
Qepët dhe hudhrat kanë squfur që është i dobishëm për mprehtësinë vizuale, parandalon trombozën.
Panxhari - përmban vitaminë C dhe kalium, ka një efekt pastrues.
Udhëzime të përgjithshme
Dieta e syve duhet të jetë e plotë dhe e larmishme. Bestshtë më mirë të përdorni katër vakte të pasura me perime dhe fruta. Sallatat me perime, lëngjet e shtrydhura së fundmi nga karota, panxhari dhe spinaqi, të kombinuara me një numër të vogël ushqimesh proteinike, drithëra dhe pije qumështi janë pikërisht ato që ju duhen sytë.
Mbipesha është e rrezikshme për shëndetin e syrit. Si rezultat i ngrënies së tepërt, ushqimi nuk mund të ekspozohet plotësisht ndaj lëngut gastrik. Ushqimi i papërpunuar prodhon toksina që futen në gjak, duke shkaktuar helmim të përgjithshëm të trupit.
Mjetet juridike popullore për shëndetin e syve
Shumë e mirë për përmirësimin e shikimit të muzgut ndihmon në përdorimin e lëngut të karotës, i cili është i pasur me vitaminë A. Për thithjen më të mirë, merreni të përzier me qumësht 50/50. Për koktejin, mund të shtoni disa lugë lëng panxhari. Pini çdo ditë 1 gotë brenda një muaji.
Për inflamacion të nervit optik dhe konjuktivit, është e dëshirueshme të përdorni majdanoz, i cili ndihmon në eliminimin e toksinave. Në sezonin e ngrohtë mund të përdorni gjelbërim të freskët, dhe në dimër, majdanoz në formë pluhuri të shitur si erëza.
Një nga manaferrat më të dobishme për sytë është boronica. Nëse nuk ka manaferra të freskëta, mund të kërkoni manaferrat e ngrira në supermarkete. Ilaçet e boronicave të shitura në barnatore përmbajnë një sasi kaq të vogël të manave që nuk janë në gjendje të jenë efektive. Në rrjedhën e trajtimit të nevojshme deri në dhjetë gota boronica.
Shumë e dobishme për sytë punon kajsi (për shkak të kaliumit që përmban). Kështu është më mirë të përdorni kajsi të freskëta, ose kajsi të thata, të blera nga gjyshet.
Kajsitë, të shitura në dyqane, është më mirë të mos përdoren, si rezultat i përpunimit të avujve të squfurit, kaliumi hyn në Bashkim dhe është shumë i rrezikshëm për sytë.
Produkte, të dëmshëm për sytë
- Kripë. Kripa e tepërt shkakton mbajtjen e lagështirës në trup dhe si pasojë, rritjen e presionit intraokular.
- Mishi dhe vezët. Proteina, natyrisht, e dobishme për trupin. Por përdorimi i tepërt shkakton depozitimin e kolesterolit në muret vaskulare. Dhe për shkak se enët e gjakut që sigurojnë furnizimin me gjak në sy është shumë e hollë, ekziston rreziku që të ndodhë një bllokim këtu.
- Alkooli Me konsum të tepërt, alkooli shfaq dualitetin e tij të fshehur. Fillimisht, ajo zgjeron enët e gjakut, duke shkaktuar ngrohtësi, relaksim. Por pastaj vjen faza e dytë - spazma, në të cilën vuajtja është enë delikate, përfshirë anijet e syve.
- Aditivë të dëmshëm të ushqimit që përmbahen në ushqime të përpunuara, pije të gazuara të ëmbla, patate të skuqura dhe karamele.
Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me të ushqyerit për sytë në këtë fotografi dhe do të ishim mirënjohës nëse ndani foton në rrjete sociale ose blog, me një lidhje në këtë faqe:
