Shumë do të befasohen kur të mësojnë se Dukesha e Kembrixhit nuk ishte gjithmonë një model harmonie. Dhe tani, nuk ka të bëjë me ato raste kur Kate kishte nevojë të rikthehej në formë pas lindjes. Rezulton se edhe para martesës me Princin William, Kate kishte veshur rroba me madhësi 46-48.
Princesha arriti të humbasë deri në 42 madhësi falë dietës Dukan. Po, Po, është dietë, shëtitjet në ajër të pastër e lejuan Kate të vinte në të njëjtat gjëra motra e saj Pippa, një adhuruese e sportit, shkoi në anën tjetër - drejt harmonisë dhe zgjuarsisë. Nga rruga, dieta i përmbahet nënës së tyre.
Rregullat e dietës nga Kate Middleton
Dieta, e hartuar nga nutricionisti i famshëm francez Pierre Dukan, përbëhet nga faza 4 herë. Përmbajtja e dietës: proteina, perime, fruta, bukë me drithëra.
Sulm
Faza e parë është 1 javë: faza e ushqime proteinike. Rekomandohet të konsumoni: mish gjeli deti dhe pule, mëlçi viçi, peshk (i zier, në avull, i pjekur në skarë) dhe fruta deti. Ju gjithashtu mund të hani vezë, produkte qumështi me pak yndyrë, ushqime erëza, uthull, qepë dhe hudhër, kripë në sasi të vogla. Përveç kësaj, është e domosdoshme të hani 1.5 lugë krunde tërshëre. Përjashtoni sheqerin dhe çdo mish, përveç pulës dhe gjelit.
Me shirita
Faza e dytë - 5 ditë: proteina dhe ushqim veggieMe Gjatë kësaj faze, është e nevojshme të hani 2 lugë gjelle. Nga krundet e tërshërës çdo ditë. Gjithashtu, lejohet të hani çdo perime gjatë kësaj periudhe, përveç niseshte (avokado, thjerrëza, fasule, bizele, patate). Perimet mund të piqen, zihen ose hahen të papërpunuara. Mos hani oriz dhe kokrra, pasi ato janë gjithashtu të pasura me niseshte. Për një ndryshim, erëzat e lejuara, adzhika, piper i nxehtë, qumësht, tranguj, hudhër dhe ketchup.
pinning
Faza e tretë. Fiks i arritur gjatë peshës së dietës. Kohëzgjatja e fazës së tretë varet nga numri i kilogramëve të humbur. Për çdo kilogram duhet të keni 10 ditë fiksim. Dieta e “rregullimit” të përshtatjes së të gjitha produkteve nga faza e parë, e dyta e perimeve, një racion fruta në ditë (përveç qershive, rrushit, bananeve), lejohet edhe buka (2 feta), djathi i pjekur (40 g), niseshte. ushqime (patate, oriz, misër, bizele, fasule, makarona) – 2 herë në javë.
Stabilizim
Faza e katërt. Kjo fazë është, në fakt, një mënyrë jetese në të cilën, duke ndjekur disa këshilla të thjeshta, do të jeni në gjendje të ruani rezultatin e arritur. Rekomandohet t'i përmbaheni dy rregullave: hani 3 lugë krunde tërshërë çdo ditë dhe një herë në javë për të bërë një ditë të pastër me proteina. Pjesa tjetër e ushqimit që hyn në fazë nuk nënkupton ndonjë kufizim ose përjashtim.
Dieta e Dr. Dukan gjithashtu ka rregulla që duhet të ndiqen, pavarësisht nga fazat:
- çdo ditë duhet të jetë i sigurt për të pirë gjysmë litër ujë mineral pa gaz,
- shtoni në ushqim krunde tërshërë,
- dhe ecni në ajër të pastër.
