Dieta e frutave është një nga dietat që do t'ju ndihmojë të humbni peshë në të njëjtën kohë, dhe nga ana tjetër do të forcojë trupin dhe do të lejojë që sistemi tretës të pushojë nga përbërësit ushqimorë të produkteve të përditshme. Megjithatë, një dietë me fruta duhet të ndërthuret me një dietë më të ekuilibruar dhe natyrale, vetëm në këtë mënyrë do të ketë vetëm efekte pozitive në trupin tonë.
Koha në dietën e frutave
Duke përdorur vetëm një dietë frutash, duhet të menaxhoni kohën tuaj siç duhet. Dieta në vetvete nuk mund të kalojë 3-4 ditë. Frutat si pjesë e ushqimit të përditshëm janë një shtesë e shkëlqyer, por ngrënia e vetëm frutave nuk mund të zgjasë më shumë se periudha e përmendur.
Supozimet e dietës së frutave
- Përjashtimi nga dieta e të gjithë përbërësve të tjerë, përveç frutave
- Mund të hani çdo frut që ju pëlqen
- Ndalimi i ngrënies së frutave të thata
- Frutat mund të përdoren për të gatuar zierje ose kokteje. Ato mund të zihen, zihen, piqen ose thjesht hahen të papërpunuara
- Vlen të përgatisni sallata frutash të shijshme dhe ushqyese, të cilat mund të spërkaten me ujë dhe lëng limoni, i cili jep një shije edhe më të mirë.
- Midis vakteve të frutave, pini vetëm ujë mineral pa gaz, infuzione bimore ose çaj jeshil
Efekti i dietës së frutave në dobësim
Gjatë dietës 4-ditore, mund të humbni deri në 3 kg. Megjithatë, duhet të keni kujdes për sasinë e marrjes së lëngjeve në mënyrë që të mos dehidratoni trupin dhe që humbja e peshës të mos shkaktohet nga humbja e tepërt e ujit nga trupi. Dieta e frutave është e ulët në kalori, por duhet t'i kushtoni vëmendje edhe numrit të kalorive në frutat që hani, p.sh. bananet kanë mjaft prej tyre.
Përfitimet e një diete me fruta
Frutat përmbajnë sasi të mëdha fibrash, veçanërisht në lëkurën e tyre. Prandaj, është më mirë të hani fruta me lëkurë (p.sh. mollët) në vend që të zhvisheni më parë. Fibra ndihmon në përmirësimin e sistemit të zorrëve dhe stomakut duke përshpejtuar metabolizmin. Frutat përmbajnë të gjitha vitaminat, makro dhe mikroelementet që i nevojiten trupit.
Dieta e frutave është një trampolinë e shkëlqyer për trupin nga vaktet e përditshme, të vështira për t'u tretur. Megjithatë, duhet të përdoret me moderim, mundësisht vetëm për një ditë, p.sh. gjatë festave, kur keni shumë fruta të freskëta në majë të gishtave.
Disavantazhet e dietës së frutave
Fatkeqësisht, vlera e ulët kalorifike e frutave dhe sasia më e vogël e lëndëve të tjera ushqyese në to e bëjnë këtë dietë të pamundur për t'u përdorur për një kohë të gjatë. Në fruta nuk do të gjejmë sasi të mjaftueshme të proteinave, kalciumit, acideve yndyrore të pangopura apo sasi të mëdha të vitaminave B.
Dieta e frutave nuk mund të përdoret gjithashtu nga persona të rrezikuar nga diabeti ose që vuajnë nga diabeti. Para se të përdorni dietën, duhet të vlerësoni gjithashtu aftësinë e trupit tuaj për të përpunuar sasi të mëdha fibrash dhe sheqerna të thjeshta. Përdorimi i një diete mund të përfundojë me diarre të pakëndshme dhe sëmundje të tjera nga sistemi tretës. Ndaj është mirë që dietën ta ndiqni në shtëpi, jo më gjatë se koha e caktuar.