Të dashur miq, në këtë seksion, ne do të përpiqemi të mbulojmë më në detaje temën e ushqyerjes së duhur sportive për ata që janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport dhe kuptojnë të mirat dhe të këqijat e ushqimit shtesë sportiv, të ashtuquajturat "suplemente sportive".
Ushqimi sportiv ka kohë që përdoret gjerësisht në Evropën Perëndimore dhe Amerikë, ndërsa në vendin tonë këto produkte janë shpërndarë në mënyrë aktive relativisht kohët e fundit. Për shkak të pyetjes "a është e nevojshme apo jo", "e dobishme apo e dëmshme" mbetet një "njollë e errët" në fushën e të ushqyerit për shumicën e njerëzve. Opinionet u ndanë. Disa, pa e kuptuar deri në fund çështjen, përgjithësisht ia atribuojnë aditivë të tillë “kimisë”, steroideve anabolike, ilaçeve hormonale etj. Të tjerë i promovojnë në mënyrë aktive.
Ata që pretendojnë se ushqimi sportiv është i dëmshëm e bëjnë këtë kryesisht nga një keqkuptim global i çështjes. Kështu thonë zakonisht njerëzit që nuk janë marrë kurrë me të ushqyerit sportiv dhe shpesh, që nuk merren fare me sport! Megjithatë, nuk mund të bëhet pa një mizë në vaj në një fuçi me mjaltë! Në të vërtetë, në kohën tonë, ushqimi sportiv është një biznes shumë milionë dollarësh, dhe shumë prodhues nuk janë të pastër në dorë, kështu që është shumë e rëndësishme të zgjidhni suplementet e duhura, sepse produktet me cilësi të dobët dhe falsifikimet janë një problem global në tregun modern. .
Mjetet moderne të komunikimit lejojnë, pa u larguar nga shtëpia, në internet të gjeni një sasi të madhe informacioni, me të vërtetë të dobishme dhe amatore, të pambështetur dhe shpesh thjesht të rremë. Prandaj, nuk duhet të dëgjoni marrëzi, duhet ta kuptoni vetë dhe të nxirrni përfundimet tuaja.
Dhe ne do të përpiqemi t'ju ndihmojmë me këtë!
Para së gjithash, duhet të kuptoni se një sport dhe një mënyrë jetese e zakonshme janë gjëra të ndryshme, që do të thotë se ushqimi është rrënjësisht i ndryshëm!
Ushqimi sportiv bazohet në kërkime të thella shkencore në fushën e fiziologjisë dhe dietologjisë, të ushqyerit dietik dhe të foshnjave, si dhe në përdorimin e llojeve të ndryshme të suplementeve ushqimore mjekësore.
Ushqimi sportiv modern prodhohet kryesisht nga përbërës natyralë të ushqimit për të marrë koncentrate të substancave të ndryshme miqësore me mjedisin dhe lehtësisht të tretshëm. Ky është në fakt një koncentrat i elementëve ushqimorë më thelbësorë, të cilët përpunohen dhe kombinohen posaçërisht për t'u përthithur më mirë nga trupi i njeriut.
Kujdes! Ushqimi sportiv i përket kategorisë së suplementeve. Meqenëse duhet të përdoret vetëm si shtesë në dietën kryesore, e cila përbëhet nga fruta të zakonshme, perime, mish, drithëra, por në asnjë rast nuk duhet t'i zëvendësojnë ato! Avantazhi kryesor i këtyre suplementeve është se trupi duhet të shpenzojë më pak kohë dhe përpjekje për përpunimin e tyre, ndërkohë që merr më shumë energji sesa nga produktet konvencionale.
Le t'ju kujtojmë edhe një herë se ushqimi sportiv nuk është doping dhe jo ilaçe hormonale!
Dieta e të ushqyerit sportiv ka për qëllim përmirësimin e rezultateve, rritjen e forcës, rritjen e vëllimit të muskujve, forcimin e shëndetit, normalizimin e metabolizmit, në përgjithësi, përmirësimin e cilësisë së jetës së njerëzve të përfshirë në mënyrë aktive në sport. Kjo për faktin se trupi i një atleti kërkon shumë më tepër lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale sesa trupi i një personi të zakonshëm. Me rritjen e ngarkesave, rritet nevoja e trupit për të gjithë këta elementë. Nëse trupi i atletit nuk merr ushqimin e nevojshëm gjatë ngarkesave të rënda, atëherë në rastin më të mirë, nuk do të ketë rezultat të duhur nga stërvitja, dhe në faza më të rënda të rraskapitjes, personi thjesht do të fillojë të sëmuret! Ishte në mënyrë që atletët të mund të merrnin gjithmonë një sasi të mjaftueshme të elementeve mikro dhe makro që u zhvillua një kompleks i të ushqyerit sportiv. Sot është një element i domosdoshëm i dietës së atletëve modernë. Në të vërtetë, për të marrë substancat e nevojshme nga ushqimi i zakonshëm, ai duhet të hahet në sasi të mëdha, gjë që çon në mbingarkesë të traktit gastrointestinal dhe mbingrënie të pakontrolluar, e cila është shumë e dëmshme.
Në artikujt e mëposhtëm, ne do të hedhim një vështrim më të afërt në llojet kryesore të të ushqyerit sportiv. Përbërja e tij, rekomandimet për përdorim dhe disa këshilla të dobishme se si të organizoni ushqimin sportiv në shtëpi.
Ji i shendetdhem!
Autor: Georgy Levchenko