Përmbajtje
Mos qëndroni "shumë lart"
Një këshillë kur zgjidhni një vendpushim skijimi: nuk duhet të vendoset shumë lart në lartësi. Shtatzënë, më mirë planifikoni një qëndrim në mes të malit, me fjalë të tjera, nën 1 metra. Përtej kësaj, mund të vuani shpejt nga mungesa e oksigjenit. Mos harroni se po merrni frymë për dy!
Shmangni pushimet shumë të gjata në lartësi. Një javë duket e arsyeshme për një nënë të ardhshme.
Kujdes nga UV
Dielli në male mund të jetë shumë i pabesë. Merr disa rreze dhe, presto, në fund të ditës e gjen veten të kuqe flakë të kuqe. TE' ekran të plotë, kjo është e gjitha që është e vërtetë, veçanërisht gjatë pritjes së Baby! Parandalon djegiet nga dielli dhe shfaqjen e maskës së shtatzënisë (njollat kafe). Lani fytyrën dhe qafën tuaj (duke përfshirë veshët nëse nuk keni veshur fasule) çdo dy orë. Aplikoni rregullisht mbrojtje në buzët tuaja. Së fundi, mos dil kurrë pa syze dielli.
Mbulojeni mirë
Xhupa leshi, geta, pulovra nën xhup, shall, kapele… Futni të gjitha në valixhen tuaj! Gjatë shtatzënisë, duhet të mendoni veçanërisht për mbulohu mirë. Nëse buxheti juaj ju lejon, zgjidhni veshje të dizajnuara posaçërisht për malet.
Ha mirë
Aktiviteti juaj fizik, përshtatja me lartësinë dhe ekspozimi në diell përfshijnë rritjen e konsumit tuaj antioksidantë dhe elementë gjurmë. Festoni me fruta të freskëta (të paktën katër në ditë!), Kryesisht agrume ose kivi. Nga ana tjetër, zvogëloni konsumin e kafesë ose çajit që shkatërron vitaminat që ju nevojiten.
Mos harroni të rimbushni bateritë tuaja me një pjatë me niseshte, shumë i pranishëm në specialitetet vendase (patate, crozets…). Por kujdes për djathin!
Moderoni aktivitetin tuaj
Vështirë të imagjinohet një pushim skish... pa ski? E megjithatë… Ski gjatë shtatzënisë nuk është i ndaluar (askush nuk do të kontrollojë nën kostumin tuaj), por dekurajohet fort! Rëniet e shpeshta dhe përplasjet me skiatorë të tjerë përbëjnë një rrezik shumë të madh për shtatzëninë tuaj. Gjithashtu, a do të ndiheshit vërtet rehat në ski me bark të madh? Ndryshimet në trup (legeni përpara, diametri i zmadhuar i barkut, humbja e fleksibilitetit, etj.) mund të ndikojnë në ekuilibrin tuaj dhe aftësinë tuaj për të lëvizur. Për snowboarding, e njëjta histori. Organizmi juaj si nënë e ardhshme, tashmë duke luftuar kundër të ftohtit, ka duhet pak pushim. A nuk është bërë festa për këtë? Gjithsesi, këtë vit, nuk jam i sigurt nëse mund të vishni ski…
Çfarë sportesh dimërore, shtatzënë?
Ski. Duke qenë se rreziku i rënies është shumë më i ulët se në skijimin alpin, mund ta praktikoni gjatë pritjes së Baby-t, për sa kohë që nuk e detyroni! Shijoni peizazhet me borë dhe qetësinë e malit. Ndaloni sapo të ndiheni të lodhur ose pa frymë.
Këpucë dëbore. Aktiviteti ideal! Ju shijoni peizazhin duke ruajtur formën tuaj. Shkoni me ritmin tuaj. Ecja, e cila nxit qarkullimin e gjakut, është një sport shumë i rekomanduar për gratë shtatzëna me këmbë të rënda.
Në çdo rast, mos harroni të mbuloheni mirë dhe të merrni me vete një shishe me ujë dhe një meze të lehtë (bar drithëra, fruta të thata etj.) për të rifituar forcën, nëse është e nevojshme! Vendpushimet e skive po diversifikohen gjithnjë e më shumë. më shumë aktivitetet e tyre. Nëse asnjë nga këto sporte nuk ju tërheq, me siguri do të gjeni një kinema, pishinë ose vaskë të nxehtë për t'ju ngrohur. Përndryshe, ju gjithmonë mund të prisni për Monsieur në fund të shpateve, duke shijuar, jo një gotë verë të zier (a duhet të mbani mend që alkooli është i ndaluar gjatë shtatzënisë?), Por një çokollatë e mirë!