Si të shpejtoni metabolizmin dhe t’i jepni trupit një nxitje për të humbur peshë, thonë ekspertët.
Detox është një agjërim shërues, një mënyrë e shpejtë për të pastruar sistemin tretës nga toksinat e dëmshme. Në të njëjtën kohë, ndryshe nga një dietë, trupi nuk qëndron për një kohë të gjatë pa ushqimin e zakonshëm dhe nuk ndjen stres psikologjik - kohëzgjatja e detoksifikimit nuk është më shumë se një ditë në javë ose disa ditë në muaj Me Sigurisht, nuk do t'ju ndihmojë të humbni 10 kilogramë shtesë, por do t'i japë një shtysë një jetese të shëndetshme.
Dieta pengon metabolizmin, por detoksifikimi jo
Dietat standarde afatgjata bazohen në heqjen dorë jo vetëm nga pjesa tjetër e tortës, por edhe nga yndyrnat, shumë prej të cilave janë të shëndetshme. Struktura dhe orari i çdo diete është çnjerëzisht i rreptë: pas gjashtë mos hani, mielli dhe ëmbëlsirat nuk lejohen, një lloj "largohuni nga frigoriferi para se të humbni". Kufizime të tilla çojnë në ndryshime fatale në metabolizëm - trupi fillon të kapë çdo kalori, duke e depozituar me kujdes atë në stomak dhe anët. Si rezultat i dietave, pesha, natyrisht, zvogëlohet, por jo për shumë kohë - pas një avari, ai kthehet në shoqërinë e disa kilogramëve të rinj.
Por detoksifikimi nuk ka kohë për të ngadalësuar metabolizmin: trupi dhe psikika nuk shtypen nga kufizimi i vazhdueshëm në ushqim. Sistemi tretës nuk merr masa urgjente, të cilat si rezultat i detyrojnë njerëzit të hanë më shumë.
Mos hani por pini
Trupi, edhe gjatë detoksifikimit, duhet të marrë lëndë ushqyese, megjithëse në sasi të kufizuara. Formati më i përshtatshëm janë smoothies dhe lëngjet e frutave dhe perimeve. Mos u frikësoni nga dieta e pirjes - programi fillestar për fillestarët nuk zgjat më shumë se një ose dy ditë në muaj.
Lehtësia relative e procedurës së detoksifikimit të lëngut ju lejon të udhëheqni një mënyrë jetese të njohur - mund t'i merrni me vete në punë ose pushim, ata me qetësi do të mbijetojnë gjysmë dite në çantën tuaj.
Një bonus i këndshëm - çdo detoksifikim i mëvonshëm është më i lehtë dhe më efektiv, dhe smoothie frutash me qumësht bajame ose soje janë po aq të mira sa ëmbëlsirat tuaja të preferuara.
Противопоказания
Detox nuk duhet të kryhet për sëmundjet e traktit gastrointestinal - ulcerat, gastritet, diskinesia. Për më tepër, nuk ia vlen të rritet norma në valën e suksesit të parë - ky është mëkati i fillestarëve. Ata ndihen të lehta në trupin e tyre dhe në fakt e vënë veten në një dietë, vetëm shumë të ashpër - përgatitjet e pafundme për detoksifikim, detoksifikim dhe dalje, dhe përsëri. Ju nuk mund ta bëni këtë! Regjimi standard i detoksifikimit për "të avancuarit" është një herë në javë ose tre ditë (jo rresht) një herë në muaj.
Artem Khachatryan, nutricionist në Klinikën e Profesor Khachatryan (Novosibirsk):
- Para se të filloni një detoksifikim, ju rekomandoj të testoheni. Necessaryshtë e nevojshme të bëhen teste të përgjithshme të gjakut dhe një ultratinguj të zgavrës së barkut. Procedura e detoksifikimit është kundërindikuar për njerëzit me gurë në tëmth nëse madhësia e tyre është nga gjysmë centimetër në një centimetër. Gjithashtu, pasoja të rënda mund të jenë tek njerëzit me probleme me pankreasin ose përkeqësim të ulçerës. Në të gjitha rastet e tjera, detoksifikimi i butë i lëngut praktikisht nuk ka kundërindikacione.
Unë rekomandoj hollimin e lëngjeve dhe gojëmjaltave me ujë, dhe mos pirjen e koncentratit në formën e tij të pastër: është e keqe për stomakun
"Detoksifikimi me lëngje të shtrydhura fllad i lejon trupit të marrë një pushim nga ushqimi i rëndë," vazhdon Artem Khachatryan. - Sidoqoftë, të gjithë lëngjet duhet të zgjidhen sipas efekteve të tyre, për shembull, duke nxitur daljen e biliare dhe restaurimin e strukturës qelizore të mëlçisë. Unë rekomandoj të mendoni për detoksifikimin nëse nuk ndiheni shumë të shëndetshëm: lodhje e shpeshtë, dhimbje në nyje, në hipokondriumin e majtë dhe të djathtë, në zorrë, dhe gjithashtu me një rrahje të shpejtë të zemrës. Nëse i qaseni procedurës së detoksifikimit me mençuri dhe pastroni mëlçinë dhe zorrët, atëherë të gjitha organet e tjera, përfshirë gjakun, do të pastrohen vetë.
Natalia Marakhovskaya, themeluese e kompanisë Food SPA për prodhimin e produkteve për ushqim të shëndetshëm dhe detoksifikimin e trupit:
– Detox nuk është vetëm agjërim kurativ, por një sistem i tërë që përfshin shëtitjet në ajër të pastër dhe gjumë të shëndetshëm. Programet më të njohura dhe më të lehta për t'u ngrënë bazohen në lëngje të freskëta, smoothie, perime të gatuara në avull ose të papërpunuara. Është e nevojshme të përgatiteni për procedurën, duke braktisur gradualisht produktet e dëmshme.
Koha që duhet për t'u përgatitur dhe dalur nga detoksifikimi varet nga kohëzgjatja e detoksifikimit. Nëse detoksifikimi zgjat një ditë, atëherë do të thotë një ditë hyrjeje dhe një ditë dalje. Zëvendësoni bukën e bardhë me drithëra, drithëra gluten (tërshëra, oriz, bollgur, elb margaritar) pa gluten. Gluteni formon mukus në trup, i cili ndikon negativisht në shëndetin, dhe nëse qëllimi është pastrimi i trupit, atëherë është më mirë të heqësh qafe gjithçka që është e tepërt paraprakisht. Konsumimi i çajit dhe kafes minimizohet. Kafeja dhe çaji përmbajnë toksina që shmangen më së miri gjatë detoksifikimit. Nga rruga, pas daljes nga detoksifikimi, është e ndaluar të hani sheqer, drithëra, ushqime që përmbajnë maja, bukë dhe të pini alkool. Prandaj, nëse detoksifikimi zgjati një ditë, atëherë mjafton të mbash një dietë të tillë për një ditë.
Nëse ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës, shtoni një vakt tjetër perimesh; ato mund të hahen edhe gjatë natës, në mënyrë që të mos shkoni në shtrat me stomak bosh, - vazhdon Natalya Marakhovskaya.
Nëse kohët e fundit jeni përfshirë në detoksifikim, mos planifikoni në këto ditë të aktivitetit të madh fizik - një fundjavë ose pushime është ideale për të minimizuar stresin e jashtëm nga puna: trupi tashmë është i shqetësuar.
intervistë
A do të dilnit me lëng për disa ditë?
Sigurisht! Gjithmonë kam ëndërruar të humbas peshë dhe të pastroj trupin pa vështirësi
Unë vazhdimisht ulem në dieta mono dhe ditë agjërimi! Dhe unë ju këshilloj!
Lëngjet, natyrisht, janë të dobishme, por shëndeti im nuk më lejon të "ulem" mbi to
Versioni juaj (shkruani në komente)