Përmbajtje
Grejpfrut gjatë natës: a është e mundur për të ngrënë
Kohët e fundit, një numër i teknikave të humbjes së peshës janë shfaqur që rekomandojnë të hani grejpfrut gjatë natës. Fokusi në këtë agrume është për shkak të keqkuptimit se fruti portokalli-i kuq djeg dhjamin. Ku është e vërteta dhe ku janë mitet në këtë çështje?
A është e mundur të hani grejpfrut gjatë natës: përbërja e grejpfrut
Grejpfruti ka përmbajtjen më të ulët kalorike të të gjitha agrumeve: ka vetëm 100 kcal për 35 g pjesë të ngrënshme. Në të njëjtën kohë, fruti portokalli-i kuq përbëhet nga:
- 50% nga vitamina C;
- 7% nga kaliumi;
- 4% nga vitamina B5;
- 3% nga magnezi;
- 3% hekur.
Grejpfruti i ngrënë gjatë natës nuk do të djegë dhjamin, por do të provokojë gastrit
Pjesa e sheqerit në grejpfrut është vetëm 13%, fibrat dietike përbëjnë 9% të peshës totale të frutave.
A është grejpfruti i mirë për humbjen e peshës gjatë natës?
Pohimi se grejpfruti supozohet se zbërthen yndyrën e trupit nuk është konfirmuar zyrtarisht nga asnjë shkencëtar apo nutricionist profesionist. Efekti i djegies së yndyrës posedohet vetëm nga produktet me përmbajtje të lartë të kafeinës, taninës ose kakhetinës - përshpejtuesit metabolikë. Por ata nuk janë në gjendje ta bëjnë një person të hollë: për shembull, në mënyrë që kafeja jeshile ose e zezë të provokojë një ndarje të përshpejtuar të të paktën 100 g yndyrë, duhet të pini të paktën 10 litra në të njëjtën kohë, gjë që është fizikisht e pamundur. dhe të dëmshme për shëndetin.
Nëse grejpfruti do t'ju ndihmojë të humbni peshë, atëherë vetëm si një meze të lehtë në mbrëmje dhe me disa rezerva:
- ju nuk mund të hani grejpfrut pak para gjumit;
- nuk mund të hani agrume gjatë natës;
- në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal, është më mirë të mos eksperimentoni me fruta portokalli-të kuqe.
Një fetë grejpfrut 2-3 orë para gjumit do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të mbani dritë, veçanërisht nëse është e rëndësishme që një person të mos hajë ushqim të plotë pas orës 18:00. Por në disa raste, shija e thartë e agrumeve mund të ketë një efekt krejtësisht të ndryshëm: për të hapur oreksin edhe më shumë.
A është e mundur të hani grejpfrut gjatë natës: kundërindikacione
Grejpfruti është jashtëzakonisht i pasur me acide organike. Në këtë drejtim, duhet të përdoret me kujdes dhe kujdes maksimal. Këtu janë disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të shmangni pasojat negative.
- Pas grejpfrutit ose lëngut të grejpfrutit, shpëlajeni gojën me ujë për të parandaluar që acidet të gërryen smaltin e dhëmbëve tuaj.
- Mos konsumoni fruta portokalli të errët dhe mos pini lëng prej tij me stomak bosh, përndryshe do të keni gastrit.
- Për gastrit me aciditet të lartë, ulçerë peptike dhe dispepsi, hiqni dorë nga grejpfruti.
- Mos merrni ilaçe me lëng agrume, përndryshe ato do të zvogëlojnë efektin e përdorimit të tyre.
Grejpfruti ka aftësinë për të rritur aciditetin e stomakut. Hani atë në sasi të vogla dhe vetëm pas një mëngjesi, dreke ose darke të përzemërt.