Shumë njerëz ndoshta kanë dëgjuar që qelizat e trupit tonë rinovohen plotësisht për shtatë vjet. Sidoqoftë, për qelizat e grupeve të ndryshme, periudha e rinovimit është e ndryshme: më e shkurtër - më pak se një muaj - në qelizat epidermale. Prandaj, siç thonë mjekët, duhet shumë pak kohë për të përmirësuar (ose përkeqësuar) ndjeshëm gjendjen e lëkurës së fytyrës. Përfshirë me ndihmën e një diete.
Qëllimi i predhave të ndihmës
Edhe frazat e zakonshme janë të mira - si këshilla e njohur "ha më pak ushqim të konservuar, më shumë zarzavate dhe perime". Por ka edhe "predha" reale që funksionojnë fuqishëm, me siguri. I ndamë në grupe.
Antioxidants
Koncepti kryesor në luftën për një fytyrë të bukur janë antioksidantët: përbërje që luftojnë radikalet e lira. Radikalet e lira të formuara për shkak të faktit se ne hamë ushqime me konservantë, thithim tymin e duhanit, pimë ilaçe, jetojmë në një zonë të pafavorshme, etj., Gjithmonë u mungon një elektron. Ata përpiqen ta heqin atë nga qelizat e plota dhe kështu të shkatërrojnë qelizat tona. Radikalet e lira konsiderohen si shkaku kryesor i plakjes, dhe antioksidantët mund t’i detoksifikojnë ato. Këto të fundit përfshijnë vitaminat A, E, C dhe shumë elementë gjurmë, por më shpesh për to flitet si shuma e meritave të tyre.
Çfarë është: boronica, boronicë, kumbulla dhe luleshtrydhe; lloje të ndryshme fasulesh, angjinare, lakra të zakonshme, lakër Brukseli dhe brokoli, spinaq, panxhar; arra, kumbulla të thata.
Acidet yndyrore të pangopura
Kur në fillim të viteve 1940 një aktore suedeze Ingrid Bergmann u bë një yll filmi në Amerikë, ajo mori pseudonimin "mjelëse skandinave". Lëkura e saj ishte perfekte dhe ajo nuk kishte nevojë as për grim në set. Kjo, sigurisht, u lehtësua shumë nga dieta skandinave - shumë peshq që përmbajnë acide yndyrore poliunaturuar omega-3 dhe omega-6. Ata janë përgjegjës për lejimin e membranave qelizore për të lejuar lëndët ushqyese në qeliza dhe për të mbajtur lagështinë, gjë që e bën lëkurën të duket më e re dhe më e fortë.
Çfarë është: salmon verior me vaj, arra, vaj fara liri.
Prodhimet e qumështit
Çuditërisht, bulmetrat hynë në listë për shkak të përmbajtjes së vitaminës A, në vend të kalciumit të lavdëruar. Sipas nutricionistëve, jo çdo organizëm mund të asimilojë vitaminën A të nevojshme për bukurinë, për shembull, nga karotat - por në produktet e qumështit të fermentuar është jashtëzakonisht "besnik" dhe perceptohet nga të gjithë. Një bonus shtesë janë jogurtet me baktere të gjalla ose enzima që kanë një efekt të dobishëm në tretje (sa më mirë të jetë, aq më pak toksina mbeten).
Cfare eshte: gjizë dhe kos, djathëra të rinj dhe të pjekur, kefir dhe kos. Kur e bëni këtë, zgjidhni ushqime natyrale me pak kalori, pa shtesa frutash - në mënyrë ideale të bëra vetë.
Ushqime që përmbajnë selen
Nëse lexoni revista të specializuara, për shembull ose, mund të zbuloni se seleni është i domosdoshëm për lëkurën. Ajo e mbron atë nga humbja e elasticitetit, dhe nga uria e oksigjenit, dhe nga rrezatimi i dëmshëm ultraviolet. Nga rruga, drithërat që përmbajnë atë përmbushin një funksion tjetër të rëndësishëm - ato japin një ndjenjë të ngopjes dhe na shpëtojnë nga mbushja e stomakut me ushqim "të bardhë" si bukë dhe role të ëmbla, të cilat nuk janë të dobishme jo vetëm për figurën, por edhe për fytyra.
Çfarë është: bukë integrale, kripëra drithërash, muesli, misër, ushqim deti, hudhër, maja birre.
Sulfideve
Një tjetër mineral bukurie është squfuri (kujtoni burimet sulfurike shëruese). Sulfidet – komponime të ndryshme kimike të squfurit – gjenden në shumë produkte, por ato absorbohen veçanërisht mirë të papërpunuara, prandaj është e rëndësishme të vendosni, për shembull, qepë të papërpunuara dhe speca zile në një sallatë, të hidhni majdanoz “vetëm nga kopshti. ” në një pjatë që tashmë është hequr nga zjarri dhe ka djathëra të prodhuar nga qumështi i papërpunuar (këto janë, për shembull, parmixhano dhe mocarela).
Cfare eshte: vezë, ushqim deti, mish, djathë, arra, drithëra.
Armiq të lëkurës së bukur dhe të shëndetshme
I yndyrshëm, pikant, i skuqur - lëkura bëhet e yndyrshme
i tymosur - poret zgjerohen
I kripur, pikant - lëkura irritohet dhe pezmatohet më lehtë
Ushqim të konservuar - çehre përkeqësohet
E ëmbël, kafe - shfaqen puçrra dhe acarim
Sigurisht, nuk keni pse të përjashtoni plotësisht pjata të tilla (ndoshta i doni të gjitha këto). Nëse e dini se kur duhet të ndaloni, diçka mund të jetë e dobishme - për shembull, erëzat përmbajnë antioksidantë dhe nëse hani kerri jo çdo ditë, por gjatë festave, personi do të jetë i kënaqur. Dhe një gjë më shumë: mos harroni se lëkura është një tregues i gjendjes së përgjithshme të trupit, dhe nëse, për shembull, rregullisht helmoni stomakun tuaj me ushqim jo të mirë, manifestimet e jashtme nuk do të marrin shumë kohë.
Shumë nga produktet e listuara jo vetëm që mund të "gëlltiten". Vështirë se dikush do të dyshojë në përfitimet e maskave dhe locioneve natyrale.
Rrënjët e zezë - zbardh dhe forcon poret
luleshtrydhe - përmirëson fytyrën, lehtëson acarimin dhe punon si antiseptik
kastravec - zbardh dhe freskon
Flokëkuq - zbut dhe rinon
Patate të reja - largon gjurmët e lodhjes dhe zbut lëkurën
Zarzavate të freskëta - zbut dhe freskon
Çaj jeshil - akulli i çajit tonifikohet, forcon enët e gjakut
gjizë - zbut rrudhat dhe pastron
bollgur - rinon
Për maskat e bëra vetë, këshillohet të fërkoni perime dhe fruta të forta në një rende të imët dhe të gatuani manaferrat me lëng me një pirun. Përzierja e vitaminave mund të hollohet me vaj ulliri ose mjaltë.