Smoothie detoksike me banane-fig

Për 1 gotë smoothie:

- 1 banane

- 150 g fiq

- 20 cl qumësht

Lëkura bananen dhe fiqtë dhe prerë gjithçka në feta. Kombinoni të gjithë përbërësit dhe përzieni në një blender për 30 sekonda.

Interesi ushqyes: Fiqtë, antioksidantët, janë një burim i rëndësishëm i flavonoideve, komponimeve fenolike që mbrojnë kundër sëmundjeve të caktuara (kanceri, çrregullimet kardiovaskulare, etj.). Bananet, përveçse kanë veti antioksiduese, janë të pasura me beta dhe alfa-karoten, dy karotenoide që shndërrohen në vitaminë A në trup. Ky i fundit luan një rol të rëndësishëm në thithjen e hekurit, i cili është thelbësor për energjinë e trupit. Gjithashtu do të parandalonte rënien njohëse. Qumështi i siguron atij një marrje të konsiderueshme të kalciumit.