Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 930 Kcal.
Bollgur, i konsideruar fillimisht një pjatë e banorëve të Albionit të mjegullt, mund të ndihmojë në transformimin e figurës dhe ne, banorët e hapësirës post-sovjetike. Le të mësojmë sot për dietën herkule shtatë-ditore, e cila premton një humbje peshe prej 4-5 kg. Nëse thjesht duhet të shkarkoni pas një feste të bollshme, mund të kaloni 3-4 ditë në një dietë të tillë. Dhe nëse doni të humbni më shumë peshë, lejohet të zgjasni periudhën e rekomanduar të dietës, por jo për shumë kohë. Mos u ulni mbi të, pavarësisht se sa mirë ndiheni, për më shumë se 10 ditë.
Kërkesat dietë herkuliane
Versioni klasik i teknikës së transformimit Herculean përfshin përdorimin e bollgur thjesht. Receta për përgatitjen e tyre është shumë e thjeshtë. Ju duhet të merrni 2 tbsp. l bollgur, derdh një gotë me ujë të zier, të vënë në ngrohje të ulët dhe të sjellë në gatishmëri. Më mirë akoma, për të ruajtur përbërës më të dobishëm, mos i zieni thekon, por thjesht avulloni ato menjëherë para përdorimit. Ju duhet të hani kur ndjeheni të uritur në pjesë të vogla. Këshillohet që të refuzoni vaktet pas orës 18:00.
Pirja në këtë dietë, përveç ujit të pastër jo të gazuar, lejohet çaji jeshil pa sheqer në çdo sasi. Lloje të ndryshme të çajrave bimorë gjithashtu mund të futen në dietë; ato gjithashtu duhet të konsumohen bosh. Por do të ishte mirë të hiqni dorë nga pijet që përmbajnë kafeinë tani, ose t’ia lejoni vetes jashtëzakonisht rrallë në mëngjes.
Por nëse është e vështirë dhe plotësisht pa gëzim për ju të hani bollgur thjesht, atëherë është më mirë të kërkoni ndihmë nga një version më i butë i kësaj diete. Po, rezultati i humbjes së peshës mund të jetë më pak i dukshëm. Por atëherë nuk do të ketë mundime për shkak të ashpërsisë së dietës dhe tundimit për të hequr dorë nga gjithçka. Në këtë rast, ju mund ta zbukuroni menunë me ushqime të tjera të lehta: fruta, perime (mundësisht jo-niseshte), fruta të ëmbëlsuara, lëngje perimesh dhe manaferrash, kefir dhe qumësht me pak yndyrë ose qumësht me yndyrë të ulët. Rekomandohet gjithashtu të hani në mënyrë të pjesshme dhe në pjesë të vogla. Këshillohet që të jeni në gjendje të organizoni dietën tuaj në atë mënyrë që të hani 5 herë në ditë.
Një dietë e përafërt e një versioni të kursyer të dietës Herkuliane
Mëngjesi: qull bollgur me gjysmë mollë të grirë ose një grusht rrush të thatë.
Snack: një gotë kefir me pak yndyrë (mund të përdorni kos të pa sheqer në shtëpi) ose një mollë.
Dreka: qull bollgur me shtimin e një lugë çaji mjaltë natyral; një gotë kefir ose kos.
Rostiçeri pasdite: karrota të grira në një sasi prej rreth 100 g me shtimin e një luge mjaltë.
Darka: qull bollgur me qumësht të skremuar (jo më shumë se 200 ml për racion); gjysmë mollë; një grusht arra tuaj të preferuar; gjithashtu mund të pini një gotë me lëng frutash ose perimesh.
Kundërindikimet për dietën Herculean
- Kërkimi i ndihmës nga një dietë Herkuliane dekurajohet fuqimisht për sëmundjet e traktit gastrointestinal, gastritin kronik ose ulçerat.
- Kjo lloj teknike nuk është e përshtatshme për humbje peshe tek adoleshentët, gratë shtatzëna dhe lactating.
Përfitimet e dietës Herkuleane
- Ndër avantazhet e prekshme të dietës Herculean janë si më poshtë. Ndihmon për të arritur rezultate të shpejta. Si rregull, pas vëzhgimit të tij, transformimi i trupit vërehet dukshëm.
- Hercules përmban karbohidrate me veprim të gjatë, prishja e të cilave në trup zgjat disa orë. Kështu që uria nuk ka gjasa të bëhet shoqëruesi juaj i bezdisshëm dhe mund të humbni peshë pa një stomak që gjëmon.
- Kjo dietë ka një efekt të dobishëm në pamjen, veçanërisht në gjendjen e lëkurës. Me siguri do të vini re se skuqjet jo tërheqëse janë zhdukur, puçrrat janë zvogëluar, etj. Bollguri ka një efekt shtrëngues në lëkurë, duke i dhënë asaj një ton, pamje më të freskët dhe të shëndetshme.
- Drithërat, të cilat vlerësohen shumë në dietë, janë të pasura me natrium, zink, kalcium, fosfor dhe kalium. Dhe këto substanca ndihmojnë në pastrimin e butë të enëve të gjakut, kontribuojnë në normalizimin e traktit gastrointestinal dhe kanë një efekt të gjerë përfitues në trup.
- Pajtueshmëria me rregullat dietike nuk sjell kosto shtesë dhe ju lejon të humbni peshë pa dëmtuar buxhetin tuaj.
- Metoda nuk ofron pjata komplekse, dhe për këtë arsye nuk do të duhet të kaloni shumë kohë shtesë në kuzhinë.
Disavantazhet e Dietës Herkuliane
- Disavantazhet përfshijnë faktin se jo të gjithëve u pëlqen shija e qullës pa kripë dhe sheqer, të gatuar thjesht në ujë (siç rekomandohet të bëhet për të arritur rezultatin maksimal të prekshëm).
- Meqenëse dieta përfshin kryesisht drithëra, mund të ketë mungesë të substancave dhe përbërësve të tjerë të nevojshëm për funksionimin e plotë të trupit. Nuk do të jetë aspak e tepërt të merrni një kompleks vitaminash dhe mineralesh.
- Ruajtja e rezultateve të dietës Herculean nuk është aq e lehtë. Sigurohuni që të mbikëqyrni dietën tuaj në kohën pas dietës dhe mos hani tepër, përndryshe pesha e tepërt ka të gjitha shanset për t’u rikthyer përsëri.
- Kur jeni i zënë, shqetësimi mund të shkaktojë nevojën për të ngrënë në mënyrë të pjesshme.
- Nëse jeni mësuar të hani mjaft vonë, koha e hershme e rekomanduar për darkë mund të jetë e vështirë.
Përsëritja e dietës Herkuleane
Kjo dietë herkuliane, për të përjashtuar mundësinë e dëmtimit të shëndetit, nuk rekomandohet të mbahet më shumë se 1 herë në 2 muaj.