Përmbajtje
Palestra e dashurisë: çfarë është ajo?
Në Japoni, geishat e kanë praktikuar këtë gjimnastikë afrodiziake prej shekujsh dhe stërvitin “lotusin e kuq” (vaginën e tyre) për të forcuar orgazmën e partnerit të tyre. Sot, ndjekësit e Tao Seksual Kinez dhe të gjithë ata që duan të dhjetëfishojnë ndjesitë e tyre erotike janë ndjekës të palestrës së dashurisë.
Forconi perineumin për më shumë kënaqësi
Parimi i palestrës seksuale është i thjeshtë, ju vetëm duhet të punoni muskujt e perineumit tuaj, i quajtur edhe dyshemeja e legenit. Këta muskuj shtrihen midis katër pikave: pubis, sakrum dhe dy kockat e legenit. Megjithatë, ato shpesh janë shumë të brishta dhe të tonifikuara mjaftueshëm. Kjo është arsyeja pse Dr. Kegel, një gjinekolog amerikan, shpiku në vitet 1940, një sërë ushtrimesh për të forcuar këtë zonë. Forcimi i perineumit tuaj ju lejon të bëhuni më të vetëdijshëm për trupin tuajs dhe organet e saj seksuale, dhe hiqni frenimet tuaja. Sa më shumë që një grua të zhvillojë forcën muskulore të vaginës së saj, aq më lehtë dhe shpejt do të ndodhë orgazma e saj dhe aq më të forta do të jenë ndjesitë e saj të kënaqësisë. Duke mësuar të kontraktojë pjesën e brendshme të vaginës gjatë seksit, një grua do të jetë në gjendje të kapë më mirë penisin e partnerit të saj dhe për këtë arsye të rrisë kënaqësinë e saj dhjetëfish. Rezultatet e shpejta arrihen me vetëm disa minuta ushtrime të përditshme. Kujdes, mos u ngatërroni për muskujt, nuk bëhet fjalë për shtrëngim të muskujve gluteal por dysheme perineale. Për të synuar lëvizjen, filloni të urinoni dhe përpiquni të përmbaheni duke bllokuar rrjedhën. Gjatë kësaj kohe, asnjë muskul tjetër nuk duhet të lëvizë: as abs, as glutes, as kuadriceps të kofshëve. Ky ushtrim ndalimi mund të përdoret si një test për t'u bërë i vetëdijshëm për këtë muskulaturë. Por mos e përsërisni shumë me rrezikun e zbrazjes së dobët të fshikëzës dhe zhvillimit të infeksioneve të traktit urinar. Pasi kjo lëvizje të kuptohet dhe integrohet mirë, mjafton ta riprodhoni pa urinuar dhe të bëni 3 deri në 10 grupe nga 10 kontraktime disa herë në ditë. Sa më shumë të praktikoni, aq më shpejt do të tonifikohen muskujt tuaj! Mundohuni të mbani muskujt tuaj të shtrënguar për të paktën 5 sekonda, lëvizja do të jetë më efikase dhe do të fitoni forcë. Përveç këtyre ushtrimeve bazë, seksologët amerikanë ofrojnë lëvizje të legenit dhe të poshtme të barkut që mund të ndihmojnë në kontrollin e zgjimit. Të shtrirë, këmbët larg, hiqni të pasmet tuaja. Bëni legenin dhe ijet të valëzuara, duke u futur në stomak, vazhdimisht dhe në mënyrë sensuale. Përkëdhelni veten dhe, kur filloni të ndjeni kënaqësi, përsëritni veprimet fqpër të rritur eksitimin, pastaj tërhiqeni, pastaj ngjituni lart … Qëllimi është që të keni sukses në modulimin e zgjimit sipas parimit të mëposhtëm: lëvizjet e shumta rrisin tensionin seksual, lëvizjet më të lehta e bëjnë atë të bjerë. Duhet më shumë praktikë, por mos u dekurajoni…
Palestra e seksit rekomandon gjithashtu… për meshkujt
Ky problem i perineumit muskulor të pamjaftueshëm është i rëndësishëm tek një grua që sapo ka lindur, sepse fibrat muskulore janë shtrirë të cilat, si rezultat, kanë një nevojë reale për rehabilitim për të rifituar shpejt tonin e tyre. Kjo është arsyeja pse shumica e gjinekologëve përshkruajnë seancat e rehabilitimit perineal pas lindjes me një fizioterapist. Por është për të ardhur keq që ne nuk u shpjegojmë sa duhet grave të interesuara se ky bodybuilding ka dy avantazhe. Pika e parë pozitive, parandalon rrezikun e mosmbajtjes së urinës. Pika e dytë pozitive, efekti i saj i dobishëm në seksualitetin e çiftit. Siç theksojnë seksologët, stërvitjet me pesha perineale janë të dobishme për kënaqësi, e cila është po aq interesante. Nuk janë vetëm gratë që kanë interes për palestrën e seksit, por edhe burrat. Në të vërtetë, një dysheme e legenit me muskuj të dobët tenton të çojë në derdhje shumë të shpejtë dhe një ulje të ndjesisë së kënaqësisë seksuale. Duke forcuar perineumin e tij, burri juaj do të jetë në gjendje të kontrollojë më mirë ejakulimin e tij. Sa më i tonifikuar perineumi i tij, aq më i fortë do të jetë ereksioni i tij, sa më gjatë të jetë në gjendje të mbajë ejakulimin e tij, aq më intensive dhe më e thellë do të jetë kënaqësia e tij. Pra, mos hezitoni të flisni me të për këtë dhe të shpjegoni teknikën…