Ndalimi i shprehjes së ndjenjave shkakton dëm të konsiderueshëm jo vetëm për shëndetin mendor, por edhe atë fizik. Pse është e rrezikshme të shtypni emocionet dhe si të përballeni me stresin, thotë psikoterapisti Artur Chubarkin, i cili ka më shumë se 30 vjet që merret me probleme psikosomatike.
Shumë probleme somatike bazohen në keqkuptime dhe modele sjelljeje. Në jetën e përditshme, ne i quajmë me shaka "buburrecat në kokë". Ide të tilla, me kostot tashmë ekzistuese të energjisë për të jetuar situatën, çojnë në emocione negative. Dhe qendra emocionale në tru, në strukturën e saj anatomike, përkon me dy të tretat me qendrën e sistemit nervor autonom, i cili është përgjegjës për përshtatjen e organeve ndaj ndryshimit të kushteve të jashtme dhe të brendshme.
Qendra vegjetative e ngarkuar me emocione negative pushon së rregulluari mirë trupin dhe më pas zhvillohet mosfunksionimi vegjetativ. Përveç distonisë vegjetative-vaskulare, mund të shfaqet edhe distonia vegjetative e stomakut, zorrëve, fshikëzës dhe fshikëzës së tëmthit. Kjo fazë, kur organi nuk dëmtohet, por shqetëson dukshëm pacientin dhe ekzaminimet nuk zbulojnë asgjë, quhet faza e çrregullimit funksional të organit.
Karburanti i shtohet zjarrit nga emocionet në një shkallë frike (nga eksitimi në tmerr) për simptomat ekzistuese, të cilat shoqërohen me çlirimin e hormoneve të stresit - adrenalinës dhe kortizolit. Një organ i cili ka qenë në një situatë mosfunksionimi për një kohë të gjatë pas disa kohësh fillon të dëmtohet, gjë që zbulohet gjatë ekzaminimit.
Ekziston një mekanizëm tjetër për formimin e sëmundjes somatike. Sjellja dhe reagimi emocional i një kafshe të egër në natyrë është gjithmonë shumë i saktë. Një person ka dy filtra: "e drejtë-e gabuar" dhe "moral-imoral". Pra ka një ndalim të shprehjes së emocioneve dhe kryerjes së veprimeve që shkojnë përtej kuadrit të kushtëzuar të individit. Për të mos shfaqur, në prani të një filtri-ndalimi, tashmë biologjikisht, emocion i lindur automatikisht, është e nevojshme të ngjeshni disa muskuj. Kështu formohet një spazmë neuromuskulare, një kapëse.
Në shoqëri, në 70-80% të rasteve është e mundur të jesh real, dhe jo "korrekt" dhe frenues. Pjesa tjetër shuhet nga emocionet pozitive
Metafora më e thjeshtë që unë u ofroj pacientëve të mi është imazhi i një dege që grumbullon një rrëshqitje dëbore në vetvete. Një rrëshqitje dëbore është një ngarkesë emocionesh negative të akumuluara. "Flokoja e fundit e borës" është një shkak provokues në prani të një shkalle ekstreme reshje dëbore. Ku prishet "dega"? Në vende të dobëta, ata janë individualë. Si të ndihmoni "degën"? Strategjikisht - jini fleksibël, në ndryshim. Taktikisht - shkundni rregullisht.
Prandaj, sistemi i parandalimit është që të ketë 4-6 mënyra intensive për të lehtësuar stresin emocional, t'i përdorë ato rregullisht nga 3 deri në 5 herë në javë për 1-1,5 orë, në varësi të intensitetit të periudhës së jetuar, pranisë së një krize. . Një muskul që punon me një ngarkesë mesatare merr adrenalinën nga gjaku dhe e djeg atë.
Parandalimi është gjithashtu hapja dhe natyraliteti maksimal i sjelljes. Në shoqëri, në 70-80% të rasteve është e mundur të jesh real, dhe jo "korrekt" dhe frenues. Pjesa tjetër shuhet nga emocionet pozitive. Gjithashtu, natyra na dha një ditë shanse: nëse e përmbaheni veten nga shefi - dilni dhe hidheni jashtë, ditën e parë pas fillimit të tensionit, emocioni do të largohet lehtësisht.
Shkolla e Psikoterapisë në Shën Petersburg ka identifikuar një tjetër faktor të rëndësishëm që çon në një sëmundje "nervore" - alexitymia, domethënë pamundësia për të vërejtur sinjalet emocionale dhe trupore të trupit. Indeksi aksitimik varion nga 20% (gjendje e mirë) deri në 70% mosnjohje ose shtrembërim i sinjaleve.
Imagjinoni shkallën e tensionit emocional të një personi që është 70% i çorientuar në realitet. Hemisfera e djathtë (te njerëzit e djathtë) është përgjegjëse për njohjen e emocioneve (të menduarit emocional-figurativ), dhe bashkëkohësi ynë mbështetet në hemisferën e majtë (të menduarit specifik-logjik, i përshtatshëm). Shpesh është i çorientuar në nevojat e tij, në “dëshirat” e tij! Në këtë rast, psikoterapia e orientuar drejt trupit ndihmon për t'u rikthyer "në vetvete", për të jetuar jetën.