Përmbajtje
Sulme lajmesh shqetësuese nga të gjitha anët. Hapësira e informacionit është e mbingarkuar me materiale të frikshme për pandeminë. Jeta jonë e matur papritmas u shndërrua në një skenar për një film fatkeqësie. Por a është gjithçka aq e tmerrshme sa mendojmë? Apo ndoshta jemi vetëm në panik? Një neurolog dhe psikoterapist Robert Arushanov do t'ju ndihmojë ta kuptoni.
Le të marrim frymë thellë, më pas të nxjerrim frymë ngadalë dhe të përpiqemi t'i qasemi racionalisht pyetjes - nga erdhi vërtet paniku dhe a ia vlen të dridhesh nga frika sa herë që përditëson burimin e lajmeve?
Ndjenja e "tufës" është ngjitëse
Një person tenton t'i nënshtrohet mentalitetit të tufës, paniku i përgjithshëm nuk bën përjashtim. Së pari, instinkti i vetë-ruajtjes fillon. Ne jemi më të sigurt në grup sesa vetëm. Së dyti, në turmë ka më pak përgjegjësi personale për atë që po ndodh.
Në fizikë, ekziston koncepti i "induksionit": një trup i ngarkuar transmeton ngacmimin tek trupat e tjerë. Nëse një grimcë e pa ngarkuar është midis grimcave të magnetizuara ose të elektrizuara, atëherë ngacmimi transferohet në të.
Ligjet e fizikës vlejnë edhe për shoqërinë. Jemi në një gjendje «induksioni psikologjik»: ata që janë në panik «ngarkojnë» të tjerët dhe ata nga ana e tyre e kalojnë «ngarkesën». Në fund të fundit, tensioni emocional përhapet dhe kap të gjithë.
Ngjitshmëria është edhe për faktin se ata që kapin panikun (induktorët) dhe ata që “karikohen” prej tyre (marrësit) në një moment ndërrojnë vendet dhe vazhdojnë t’ia kalojnë ngarkesën e panikut njëri-tjetrit, si volejbolli. Ky proces është shumë i vështirë për t'u ndalur.
"Të gjithë vrapuan, dhe unë vrapova..."
Paniku është një frikë e pavetëdijshme nga një kërcënim real ose i perceptuar. Është ai që na pengon të mendojmë objektivisht dhe na shtyn në veprime të pavetëdijshme.
Tani po bëhet gjithçka për të ndaluar virusin: kufijtë e vendeve po mbyllen, po shpallet karantina në institucione, disa njerëz janë në “izolim në shtëpi”. Për disa arsye, ne nuk kemi vërejtur masa të tilla gjatë epidemive të mëparshme.
Coronavirus: Masa paraprake apo eklips mendor?
Prandaj, disa fillojnë të mendojnë se fundi i botës ka ardhur. Njerëzit provojnë atë që dëgjojnë dhe lexojnë: "Çfarë do të ha nëse më ndalojnë të dal nga shtëpia?" E ashtuquajtura «sjellje paniku» ndez fuqinë e plotë të instinktit të vetëruajtjes. Turma po përpiqet të mbijetojë nga frika. Dhe ushqimi ndihmon për t'u ndjerë relativisht i sigurt: "Ju nuk mund të dilni nga shtëpia, kështu që të paktën nuk do të vdes nga uria".
Si rezultat, produktet me një jetëgjatësi të gjatë zhduken nga dyqanet: hikërror dhe zierje, oriz, ushqime të ngrira komod dhe, natyrisht, letër higjienike. Njerëzit grumbullojnë rezerva sikur do të jetojnë në karantinë për shumë muaj, apo edhe vite. Për të blerë një duzinë vezë ose banane, duhet të kërkoni në të gjitha supermarketet përreth dhe gjithçka e porositur në internet do të dorëzohet jo më herët se një javë më vonë.
Në gjendje paniku, drejtimi dhe format e sjelljes përcaktohen nga turma. Prandaj, të gjithë vrapojnë, dhe unë po vrapoj, të gjithë po blejnë - dhe unë kam nevojë për të. Meqenëse të gjithë po e bëjnë, do të thotë se është kaq e drejtë.
Pse paniku është i rrezikshëm
Instinkti i vetë-ruajtjes na bën të shohim të gjithë ata që kolliten ose teshtijnë si një kërcënim të mundshëm. Mekanizmi ynë mbrojtës luftarak ose fluturimi fillon, duke provokuar agresion ose shmangie. Ne ose sulmojmë atë që na kërcënon, ose fshihemi. Paniku shkakton konflikte dhe përplasje.
Për më tepër, sëmundjet që në një mënyrë ose në një tjetër shoqërohen me frikën janë përkeqësuar - çrregullimet e ankthit, fobitë. Dëshpërimi, depresioni, paqëndrueshmëria emocionale rëndohen. Dhe e gjithë kjo ka një efekt veçanërisht të fortë tek fëmijët. Të rriturit janë shembull për ta. Fëmijët kopjojnë emocionet e tyre. Ankthi i shoqërisë, aq më tepër i nënës, rrit ankthin e fëmijës. Të rriturit nuk duhet ta harrojnë këtë.
Higjienë, paqe dhe pozitive
Ndaloni të kërkoni vazhdimisht konfirmimin e frikës, duke shpikur rezultate të tmerrshme, duke e mbështjellë veten. Le ta marrim me maturi atë që dëgjojmë. Shpesh informacioni nuk paraqitet i plotë, i shtrembëruar dhe i çoroditur.
Shikoni për gjërat pozitive në atë që po ju ndodh tani. Bëni një pushim, lexoni, dëgjoni muzikë, bëni gjëra për të cilat nuk keni pasur kohë më parë. Ndiqni rregullat e higjienës personale.
Dhe nëse ankthi i rëndë, një tendencë për reagime paniku, gjendja shpirtërore depresive, dëshpërimi, shqetësimi i gjumit vazhdojnë për disa ditë, kontaktoni një specialist: një psikiatër, një psikoterapist. Kujdesuni për mirëqenien tuaj mendore.