Shpesh mendojmë se një vizitë te një psikoterapist është një histori shumë e gjatë që mund të zvarritet me muaj apo vite. Në fakt nuk është. Shumica e problemeve tona mund të zgjidhen në vetëm disa seanca.
Shumë prej nesh e imagjinojnë një seancë psikoterapie si një bisedë spontane rreth ndjenjave. Jo, është një periudhë e strukturuar kohore gjatë së cilës terapisti ndihmon klientët të zgjidhin problemet e tyre derisa të mësojnë të merren me to vetë. Në shumicën e rasteve, detyra është arritur - dhe nuk duhen domosdoshmërisht vite.
Studimet tregojnë se shumica e problemeve nuk kërkojnë terapi afatgjatë dhe shumëvjeçare. Thotë Bruce Wompold, një psikolog këshillues në Universitetin e Wisconsin-Madison, "Po, disa klientë shkojnë te terapistë për kushte kronike si depresioni, por ka edhe shumë që nuk janë aq të vështira për t'u zgjidhur (si për shembull një konflikt në punë).
Psikoterapia në raste të tilla mund të krahasohet me vizitat te mjeku: ju lini një takim, merrni mjete të caktuara për t'ju ndihmuar të përballoni problemet tuaja dhe më pas largoheni.
"Në shumë raste, dymbëdhjetë seanca janë të mjaftueshme për të pasur një efekt pozitiv," pranon Joe Parks, këshilltar i lartë mjekësor për Këshillin Kombëtar të SHBA për Shkencat e Sjelljes. Një studim i publikuar në American Journal of Psychiatry jep një shifër edhe më të ulët: mesatarisht, 8 seanca mjaftonin për klientët psikoterapistë.1.
Lloji më i zakonshëm i psikoterapisë afatshkurtër është terapia konjitive e sjelljes (CBT).
Bazuar në korrigjimin e modeleve të të menduarit, ai ka rezultuar efektiv për një gamë të gjerë problemesh psikologjike, nga ankthi dhe depresioni deri te varësia kimike dhe çrregullimi i stresit post-traumatik. Psikoterapistët gjithashtu mund të kombinojnë CBT me metoda të tjera për të arritur rezultate.
"Duhet shumë më shumë kohë për të arritur në rrënjën e problemit," shton Christy Beck, një psikoterapiste në Kolegjin Shtetëror në Pensilvani. Në punën e saj, ajo përdor metoda CBT dhe psikoanalitike për t'u marrë me çështje më të thella që rrjedhin nga fëmijëria. Për të zgjidhur një problem thjesht situativ, mjaftojnë disa seanca”, thotë ajo.
Me ato më komplekse, të tilla si çrregullimet e të ngrënit, duhen vite për t'u punuar.
Në çdo rast, sipas Bruce Wompold, psikoterapistët më efektivë janë ata që kanë aftësi të mira ndërpersonale, duke përfshirë cilësi të tilla si aftësia për të empatizuar, aftësia për të dëgjuar, aftësia për t'i shpjeguar klientit planin e terapisë. Faza fillestare e terapisë mund të jetë e vështirë për klientin.
"Ne duhet të diskutojmë disa gjëra të pakëndshme, të vështira," shpjegon Bruce Wompold. Megjithatë, pas disa seancave, klienti do të fillojë të ndihet më mirë. Por nëse lehtësimi nuk vjen, është e nevojshme ta diskutoni këtë me terapistin.
“Terapistët gjithashtu mund të bëjnë gabime”, thotë Joe Park. “Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të përcaktoni së bashku një qëllim dhe më pas ta kontrolloni atë, për shembull: përmirësoni gjumin, fitoni motivim për të kryer me energji detyrat e përditshme, përmirësoni marrëdhëniet me të dashurit. Nëse një strategji nuk funksionon, një tjetër mund të funksionojë.
Kur duhet përfunduar terapia? Sipas Christy Beck, zakonisht është e lehtë për të dyja palët të arrijnë një konsensus për këtë çështje. "Në praktikën time, zakonisht është një vendim i ndërsjellë," thotë ajo. "Unë nuk e mbaj klientin që të qëndrojë në terapi më gjatë sesa kërkohet, por ai duhet të piqet për këtë."
Megjithatë, ndonjëherë klientët duan të vazhdojnë terapinë edhe pasi të kenë zgjidhur problemin lokal me të cilin kanë ardhur. "Ndodh nëse një person mendon se psikoterapia e ndihmon të kuptojë veten, kontribuon në rritjen e tij të brendshme," shpjegon Christy Beck. "Por është gjithmonë një vendim personal i klientit."
1 Gazeta Amerikane e Psikiatrisë, 2010, vëll. 167, № 12.