Të ëndërrosh për një palestër ose të paktën palestër në shtëpi është e mirë dhe e drejtë. Po nëse punësimi juaj nuk ju lejon t’i kushtoni shumë kohë aktivitetit fizik dhe puna juaj është kryesisht e ulur? Si mund ta ndihmoni veten të mos shtoni në peshë?
Tinëzia e marrëdhënies midis punës së ulur dhe peshës së tepërt në shpenzimin e ulët të energjisë, dhe në këtë kohë konsumi i kalorive ditore në të njëjtin vend. Dhe aty ku ka një tepricë kalorish, gjithmonë ka një rritje të kilogramit.
Përveç kësaj, truri, duke iu përgjigjur uljes së vazhdueshme, mendon se trupi është i lodhur dhe ju bën të ndiheni të uritur më shpesh.
Sigurisht, i gjithë ky informacion nuk është një arsye për të lënë urgjentisht një punë të mirë, në të cilën keni një përfitim të madh, por as lënia e gjithçkaje rastësisë nuk është një opsion. Thjesht duhet të ndërtoni një strategji dhe të ndiqni planin e përshkruar - jo për të fituar peshë të tepërt ndërsa jeni joaktive.
Pesë rregullat e një punonjësi zyre:
1. Uluni në këmbë! Shkencëtarët argumentojnë se sjellja e saktë nuk ju lejon të shtoni peshë shpejt dhe nuk shtrëngoni organet e brendshme, duke i deformuar dhe zhvendosur ato nga vendi. Kjo është, një stomak i shëndetshëm, funksionimi i tij i duhur është gjysma e betejës. Mjekra juaj duhet të jetë paralele me tryezën, shpina juaj duhet të jetë e drejtë, shtylla kurrizore duhet të drejtohet, këmbët tuaja duhet të mbahen së bashku dhe drejt përpara jush, pa hedhur njëra mbi tjetrën. Ekzistojnë karrige të veçanta ose jastëkë përforcues në të cilët të uleni gabimisht nuk do të funksionojë - duhet ta merrni një për vete.
2. Ndiqni dietën e punëtorit të zyrës. Dieta në një dietë të tillë është e ndryshme nga ajo e zakonshme. Mëngjesi juaj duhet të zërë 25 përqind të dietës totale, dreka - 25, një meze të lehtë pasdite duhet të jetë sa 15 përqind e plotë, dhe darka përsëri 25.
3. Mos hiqni dorë nga ëmbëlsirat. Truri juaj ka nevojë për një rimbushje, por të kontrolluar dhe me ushqimet e duhura. Blini fruta të thata, arra, çokollatë të zezë. Jo të gjithë së bashku dhe jo në kilogramë. Blini saktësisht aq sa mund të hani, kështu që nuk do të tundoheni të konsumoni më shumë.
4. Merrni vitamina. Ato do t'ju ndihmojnë të shmangni stresin dhe panikun - miqtë e mbingarkesës impulsive.
5. Bëni pushime ushtrimesh. Ky nuk është lloji i aktivitetit fizik që do t'ju sigurojë një dhomë fitnesi, por doza të vogla mund të arrijnë sukses të madh. Ecni nëpër shkallë, ecni në kohën e drekës, ngrohuni dhe shtrihuni.
Dhe, sigurisht, nuk duhet të përjashtoni plotësisht aktivitetin fizik. Pa to, shmangia e shtimit të peshës në punën e ulur nuk ka gjasa të jetë e mundur, veçanërisht për ata që kanë një prirje të trashëgueshme për të mbipeshë.