Të gjithë jemi të varur nga ushqimi. Dhe varësia jonë, për fat të keq, nuk është nga karotat dhe lakra, por nga ushqimet e ëmbla, mielli, yndyrore… Nga të gjitha ato produkte që na sëmurin me përdorim të rregullt. Për shembull, kjo video XNUMX-minutëshe shpjegon qartë se si bëhemi të varur nga sheqeri. Më të ndërgjegjshëm prej nesh përpiqen të heqin qafe këto varësi, por kjo nuk është shumë e lehtë.
Shpresoj që këto tre mënyra do ta bëjnë më të lehtë për ju të luftoni zakonet e këqija të ngrënies:
1. Balanconi nivelet e sheqerit në gjak… Nëse ndiheni të uritur midis vakteve, kjo është një shenjë se sheqeri juaj në gjak po bie. Kur të jetë e ulët, do të hani gjithçka. Për të balancuar nivelet e sheqerit tuaj, hani çdo 3-4 orë me diçka që përmban proteina të shëndetshme, të tilla si farat ose arrat. Kam shkruar një postim të veçantë për ushqimet e shëndetshme.
2. Eliminoni kaloritë e lëngshme dhe ëmbëlsuesit artificial… Pijet me sheqer janë plot me kimikate dhe ëmbëlsues. Lëngjet e përpunuara të frutave janë vetëm sheqer i lëngshëm. Mundohuni të pini vetëm ujë, çaj jeshil ose bimor, lëngje perimesh të shtrydhura fllad. Çaji jeshil përmban substanca të dobishme për shëndetin. Dhe mos bini në grackën e pirjes së pijeve dietike. Sweetmbëlsuesit artificialë që ato përmbajnë mashtrojnë trupin tonë duke menduar se po konsumojnë sheqer, dhe kjo shkakton të njëjtën lëshim të insulinës si sheqeri i zakonshëm.
3. Hani proteina të shëndetshme… Në mënyrë ideale, çdo vakt duhet të përmbajë proteina cilësore. Studimet tregojnë se duke ngrënë rregullisht proteina të shëndetshme si vezët, arrat, farat, bishtajoret dhe drithërat e pasura me proteina, ne humbasim peshë, ndalojmë së përjetuari dëshirat për ushqim dhe djegim kalori. Nëse hani ushqime shtazore, zgjidhni ushqime të plota (jo ushqime të konservuara, salcice dhe ushqime të ngjashme të përpunuara) dhe mundësisht mish dhe peshk cilësor.
Që kur vendosa të kontrolloj sasinë e ushqimeve të përpunuara, të rafinuara dhe me sheqer në dietën time, këto tre rregulla më kanë ndihmuar shumë. Dhe rezultati nuk vonoi të vinte. Dëshirat për ushqim të pashëndetshëm janë zhdukur. Me përjashtim të ditëve kur nuk fjeta mjaftueshëm, por kjo është një histori tjetër.
Burimi: Dr Mark Hyman