Ju nuk mund të ikni nga vetja juaj
Pra, a jeni vendosur vërtet të filloni një jetë të re, të ushqeheni mirë dhe të jeni aktiv? Atëherë është koha të zgjidhni veshjen e duhur sportive dhe veçanërisht këpucët që do t'ju lejojnë jo vetëm të ndiheni rehat gjatë stërvitjeve, por edhe të arrini rezultate të shkëlqyera pa probleme shëndetësore. Sëmundje të tilla si kondromalacia e gjurit, aponeuroza e shputës dhe artriti i hershëm nuk duhet të nënvlerësohen, prandaj lexoni këtë artikull para se të blini një këpucë sportive. Stërvitja për forcë është një koncept kaq i gjerë sa vlen të vendosni paraprakisht se cilat lloje ngarkesash preferoni (në palestër, në vrapim ose me një trajner personal të fitnesit).
Këpucë
Vrapimi ka për qëllim tërheqjen e një ngarkese uniforme afatgjatë në të gjitha grupet e muskujve të trupit tonë, ndërsa një person nuk bën lëvizje të mprehta, impulsive gjatë një vrapimi. Në këtë rast, zgjidhni një këpucë të lehtë me një thembra zbutëse. Krijuar për të shpërndarë ngarkesën në mënyrë të barabartë midis thembra dhe gishtërinjve, këpuca ka një bazë të strukturuar dhe elastike, duke siguruar kështu lirinë e lëvizjes. Pjesa e sipërme duhet të jetë prej materialeve të frymëmarrjes.
Peshëngritjes
Në stërvitjen e trupit dhe në palestër, përdoret një qasje krejtësisht e ndryshme për zgjedhjen e këpucëve të rehatshme. Ngritja e shiritit gjatë qëndrimit në këmbë vë një ngarkesë të fuqishme në këmbë, veçanërisht në shpinë. Për stërvitje të tilla, atlete me një shtrojë të fortë dhe të qëndrueshme zakonisht zgjidhen për të siguruar tërheqjen më të mirë në dysheme. Një thembër e vogël do të ndihmojë në mbajtjen e qendrës tuaj të gravitetit. Pjesa e sipërme e këpucës duhet të mbështesë kyçin e këmbës, gjë që do t'i japë më shumë qëndrueshmëri të gjithë bustit, prandaj zgjidhni atlete me futje lëkure.
Durim
Më të njohurit janë, sigurisht, modelet universale të atleteve, në të cilat do të jetë e përshtatshme të merresh jo vetëm në palestër, por edhe në gjimnastikë, kikboks dhe sporte të tjera që përfshijnë lëvizje krah për krah. Fleksibiliteti i të gjitha materialeve të këpucëve është i rëndësishëm këtu: thembra, mbështetja e pasme dhe pjesa e sipërme. Nëse po planifikoni një stërvitje me të vërtetë të përzier, ia vlen të zgjidhni këpucë të lehta me një bazë të gomuar dhe një hap të zakonshëm.
Ne gjithashtu ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje disa këshillave të përgjithshme për zgjedhjen e një palë të rehatshme.
- Gjithmonë provoni këpucë në çorape në të cilat keni ndërmend të luani sport, preferohet nga një pëlhurë e dendur dhe e butë. Bettershtë më mirë që atletet të mos e shtrëngojnë këmbën gjatë lëvizjes: gishti i madh lëviz lirisht brenda këpucës, ndërsa zona e thembrës është e palëvizshme dhe përshtatet fort kundër këpucës.
Bestshtë më mirë të drejtoheni në dyqan për atlete të reja pasdite. Në këtë kohë, këmbët tona janë zgjeruar më shumë pas një shëtitje të gjatë, gjendja e tyre të kujton se si do të ndiheni në kohën e ngarkesave të mëdha dhe stërvitjes. Nëse preferoni blerjet në internet, sigurohuni që kushtet tuaja të transportit të përfshijnë kohën e përshtatshme dhe mundësinë për të zgjedhur nëse një palë atlete nuk funksionojnë për ju. Dhe gjithmonë mund të merrni parasysh modelin, ngjyrat, metodën e lidhjes paraprakisht në dyqanet online ose në faqet e grumbulluesve të produkteve.
Kërkohet Provoni një palë tërësisht në dyqan, bëni disa hapa dhe kryeni (të paktën afërsisht) ato lëvizje trupi që do të përfshihen në planin tuaj të trajnimit. Të dy këpucët duhet të përshtaten në mënyrë të përsosur, jo të squish ose squish. Ju nuk duhet të llogarisni në faktin se pas disa kohësh këpucët do të "mbarten".
Kërkoni artikuj me zbritje, dyqanet shpesh kryejnë shitje ose ofrojnë disa artikuj me një zbritje të mirë. Në këtë mënyrë ju mund të merrni këpucë moderne sportive me një çmim të volitshëm.
"Oh sport, ti je jeta!"Gjithmonë mbani mend se një mënyrë jetese aktive dhe trajnim nuk duhet të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, kështu që një qasje serioze për zgjedhjen e një modeli atlete është fillimi i duhur në rrugën e suksesit.