Përmbajtje
Gjate pushimeve mëlçi – filtri kryesor i trupit tonë – funksionon me një ngarkesë të dyfishuar. Ajo duhet të prodhojë biliare të mjaftueshme për të trajtuar sasitë e mëdha të ushqimit jashtëzakonisht të rëndë që është me bollëk në festat e festave. Alkooli i shtohet ushqimit, i cili shkatërrohet me 90% nga mëlçia. Është e nevojshme të përpunohen dhe të largohen nga trupi produktet e kalbjes së tij, dhe me vëllime të mëdha alkooli, mëlçia thjesht nuk mund të përballojë ngarkesën, dhe qelizat e saj helmohen nga toksinat. Pra, është shumë e rëndësishme të përgatitni mëlçinë për stresin e ardhshëm.
Merrni një kurs mbrojtës hepatoprotektorësh. Këto janë shtesa dietike që mbrojnë qelizat e mëlçisë. Ata përdorin substanca të ndryshme me origjinë bimore që parandalojnë shkatërrimin e membranave qelizore, si dhe aminoacidet dhe fosfolipidet e nevojshme për rinovimin e qelizave të mëlçisë. Përkundër faktit se këto fonde ende nuk konsiderohen ilaçe, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për përdorimin e tyre.
Bimët më të famshme që përmbajnë substanca hepatoprotektive janë gjembi i qumështit, karçofi, yarrow, çikore.
Pini vitamina
Antioksidantët - vitaminat C, A dhe E - ndihmojnë në normalizimin e funksionit të mëlçisë, ndihmojnë fosfolipidet për të riparuar membranat qelizore.
Mos harroni për enzimat
Edhe një person absolutisht i shëndetshëm para një feste të përzemërt nuk do të dëmtohet nga 1-2 tableta të enzimeve pankreatike (pankreatina në çdo formë).
Ndjek bilën
Në mënyrë që ushqimi të përpunohet siç duhet, mëlçia duhet të sekretojë një sasi të mjaftueshme biliare. Ju mund ta ndihmoni atë jo vetëm me ndihmën e barnave koleretike, të cilat duhen marrë disa ditë para festave, por edhe me ndihmën e një diete të veçantë, e cila përfshin produkte që nxisin daljen e tëmthit. Ajo:
- Frutat agrume - limon, portokall, mandarinë
- Perimet - domate, karrota, panxhar, lulelakër dhe lakër të bardhë, misër, selino. 100-150 g panxhar të freskët me stomak bosh është një nga ilaçet më efektive për sëmundjet e traktit biliar.
- Perime dhe barishte me gjethe - spinaq, kopër, raven
- Vajra vegjetale - luledielli, ulliri, misri, vaj avokado. Yndyrnat vegjetale duhet të jenë të paktën 80-100 g në dietën ditore.
- Lëngjet e shtrydhura fllad - lakër, lëng rrepkë e zezë, panxhar, lingonberry, lëng rrushi.
Pini çajra koleretikë
Frutat e trëndafilit, pavdekësia, kalendula, rrënja e luleradhiqes, menta kontribuojnë në rritjen e formimit të biliare dhe daljen e biliare. Ziejeni ndonjë nga këto barëra ose koleksione dhe lëreni të piqet. Pini ½ filxhan tri herë në ditë.
E rëndësishme: zierjet bimore koleretike, si dhe çdo produkt që stimulon rrjedhjen e biliare, mund të merren vetëm nëse jeni i sigurt se nuk ka gurë në fshikëzën e tëmthit. Pra, mos u bëni dembel të shkoni për një skanim me ultratinguj dhe të konsultoheni me një gastroenterolog.
Zëvendësoni kafenë me çikore
Çikore - një nga hepatoprotektorët natyrorë, shpesh përfshihet në shtesat dietike që përmirësojnë funksionimin e mëlçisë. Për të shmangur gëlltitjen e pilulave, mjafton të pini çikore në vend të çajit dhe kafesë.
Jepini trupit tuaj një detoks të lehtë
Caj xhinxheri. Kursi i detoksifikimit - 7 ditë. Çaji piqet si më poshtë: 1 gotë ujë të zier, por jo të vluar, derdhni 1 lugë gjelle. një lugë rrënjë xhenxhefili të freskët të grirë hollë. Shtrydhni lëngun e gjysmë limoni në një gotë, vendosni një copë të vogël piper djegës. Këmbëngulni 10 minuta. Ky çaj duhet të pihet në mëngjes me stomak bosh, para ngrënies. Përveç normalizimit të mëlçisë, kjo pije gjithashtu do të "nxisë" sistemin imunitar dhe do të aktivizojë metabolizmin.
Ujë limoni. Për shkak të përmbajtjes së madhe të antioksidantit në modë - vitaminës C - limoni aktivizon rigjenerimin e qelizave të mëlçisë. Shtrydhni lëngun e ½ limonit në 1 gotë ujë të zier. Pini në mëngjes para mëngjesit. Gjatë ditës, mund të pini deri në 500 ml ujë me limon. Kohëzgjatja e detoksit është 3 deri në 5 ditë.
Kujdes: mjalti mund të shtohet në çajin e limonit, gjithashtu nxit daljen e tëmthit. Sidoqoftë, mjalti është kundërindikuar në prani të gurëve të tëmthit, prandaj duhet të keni kujdes të veçantë me të.
Matty, fshesë!
Ju nuk mund të vdisni nga uria gjatë pastrimit të Vitit të Ri. Por ushqimi i duhur është i nevojshëm. Dhe gjëja kryesore është që të përfshini në dietë sa më shumë perime dhe fruta të freskëta, veçanërisht lakër, karrota, speca zile, panxhar, spinaq, rukola dhe barishte. Zgjedhja ideale për çdo ditë është një sallatë e njohur si "Fshesë" ose "Brush": është bërë nga lakra e bardhë e freskët, panxhar dhe karrota (300 g secila), gjithashtu mund të shtoni mollë, krunde dhe barishte. Sallata është e veshur me vaj perimesh me shtimin e lëngut të limonit. Kjo pjatë ndihmon në pastrimin e zorrëve nga toksinat dhe bakteret patogjene, rinovon mikroflora të zorrëve dhe përgatit traktin tretës për stresin e ardhshëm. Dhe si bonus, ënjtja do të largohet, fytyra do të përmirësohet dhe ju mund të humbni disa kilogramë pa asnjë dietë.
Hani deri në orën 18.00 pasdite
Sekretimi i tëmthit është më aktiv gjatë ditës, prandaj vakti më i dendur, kur mund të përballoni pothuajse gjithçka, është dreka. Por në mbrëmje, trupi dhe mëlçia gjithashtu fillojnë të përgatiten për gjumë. Dhe nëse e "përkëdhelni" atë në këtë moment me skuqur ose yndyror, dhimbje barku në hipokondrin e duhur do t'ju ofrohet.
Shkoni në banjë
Tradita vjetore e heronjve të filmit "Ironia e fatit" është jo vetëm e këndshme, por edhe e dobishme. Nën ndikimin e temperaturave të larta, qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përmirësohen, poret hapen dhe toksinat largohen nga trupi së bashku me djersën. Aktiviteti i rregullt fizik ka një efekt të ngjashëm, por a kemi kohë për të vrapuar në park gjatë pushimeve para pushimeve, dhe jo për të blerë dhurata?
Pini mjaft ujë
Pa të, eleminimi i toksinave nga trupi dhe formimi i tëmthit është thjesht i pamundur, kështu që 1,5 litra ujë në ditë është minimumi i nevojshëm.