Uria është ndryshe nga uria, mund të jetë impulsive, mund të jetë e zemëruar, e lodhur, e papritur ose e planifikuar, e zakonshme dhe nervoze, dhe secili ka kundërshtimin e vet. Për një kohë, ju mund të tërhiqeni së bashku, dhe ndonjëherë zgjoheni kur stomaku ju dhemb nga shumë ushqim. Çfarë ju shtyn nga uria dhe çfarë të bëni në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj dhe të ushqeni në mënyrë korrekte trupin tuaj.
Real
Sinjali më i zakonshëm që trupi ka nevojë për rimbushje, ka nevojë për forcë, energji. Dhe nëse ajo nuk arrin në një të ardhme të afërt, ajo patjetër do të dëshirojë ushqime të ëmbla ose me niseshte. Vazhdimi i punës në rezervat e energjisë, trupi do të kërkojë karbohidrate të shpejta ose nuk do të ndalet kur më në fund të uleni në tryezë.
Kjo uri nuk ka nevojë të luftohet, duhet të kënaqet në kohën e duhur me një menu të ekuilibruar. Dhe nëse nuk keni kohë për ta bërë këtë, atëherë është më mirë të keni një meze të lehtë në dorë që nuk do të dëmtojë figurën dhe do të japë pak energji para një vakt të plotë.
mërzitje
Nëse nuk keni absolutisht asgjë për të bërë, atëherë shumë shpesh koha juaj e lirë është e mbushur në mënyrë të padukshme me ushqim. Unë e kapa atje, e provova këtu, një pjesë tjetër. Mërzia është e rrezikshme nga ngrënia e tepërt e dukshme, duket se asgjë nuk është ngrënë, dhe stomaku është plot me të gjitha llojet e marrëzive, dhe ju doni të hani përsëri.
Ju duhet të punoni jo me uri, por me plotësimin e kohës tuaj të lirë. Të mësuarit për të pushuar dhe relaksuar është gjithashtu një shkencë: mbani mend një hobi, lexoni, vizatoni, regjistrohuni në një seminar, shkoni në një ekspozitë, ose thjesht merrni një ajër të pastër.
Në nerva
Njerëzit që shpesh janë nervozë ndahen në dy kampe: disa nuk mund të hanë fare, të tjerët hanë pandërprerë. Para se të zgjidhni një situatë që e shtyn trupin në një gjendje kaq stresuese, është e rëndësishme të keni ushqim në dorë që nuk do të dëmtojë shëndetin dhe peshën. Dhe gjithashtu përpiquni të gjeni mënyra për të lehtësuar stresin - masazhoni tempujt tuaj, ushtroni ose pastroni.
Vizual
Isshtë e pamundur të kalosh pranë tasit të ëmbëlsirave; pasi hapa frigoriferin për të marrë përbërësit për drekë, nuk mund të refuzoja një copë djathë. Dhjetëra copa në ditë kanë më shumë se një vakt në kalori, dhe ne jemi të befasuar nga numrat shtesë në peshore. Në një kënaqësi të tillë të urisë, psikologët këshillojnë të zhvillojnë një metodë pauzash: para se të hani diçka, ndaloni dhe mendoni për hapin tuaj të ardhshëm. Shpesh, pasi e keni kuptuar veprimin, dora nuk arrin për një pjesë të bukur, dhe nëse është e pamundur të rezistosh, atëherë kënaqësia e kësaj pjese ndodh me vetëdije.
Nga inati
Kur kjo ndjenjë dominon, sheqeri në gjak bie dhe nivelet e hormoneve të stresit rriten. Prandaj uria së bashku me dëshirën për të hedhur jashtë agresionin, i cili kërkon energji shtesë. Nuk ka gjasa që në një gjendje të tillë të jeni në gjendje të përdorni metodën e pauzës ose të shpërqendroheni nga diçka e jashtme, por nëse nuk ka produkte të dëmshme në shtëpinë tuaj, atëherë pesha e tepërt nuk do t'ju kërcënojë.
PMS
Sistemi hormonal gjatë PMS është praktikisht i pakontrollueshëm, dhe e vetmja gjë që mund të bëni është të falni veten për gjithçka që hani gjatë kësaj kohe. Natyra është e mençur, me ndihmën e ushqimit ju ngritni humorin, qetësoni stuhinë hormonale dhe u jepni forcë proceseve komplekse që ndodhin brenda.
televizion
Sapo mbrojtësi i ekranit i serialit tuaj të preferuar televiziv ose filmit interesant shfaqet në ekran, ju dëshironi që menjëherë të uleni rehat me një sanduiç ose arra. Marrja e pakontrolluar e ushqimit është e keqe për tretjen dhe peshën, veçanërisht pasi shumica e filmave televizivë shihen gjatë natës, shumë pas darkës. E vetmja rrugëdalje është të mbani duart tuaja të zëna dhe të shmangni shikimin e reklamave në të cilat fjalë për fjalë do të thirreni për të hapur frigoriferin.
festiv
Zakoni për të organizuar një festë në çdo rast me një sërë sallatash majonezë dhe një zgjedhje alkooli gradualisht po zhduket, por prapëseprapë përgatitja kryesore për festimin është akoma ushqimi. Dhe grumbullimet në tryezë kalojnë në mënyrë të padukshme, gjatë së cilës, gradualisht dhe metodikisht, ushqimi me kalori të lartë futet në stomakun tuaj. E vetmja rrugëdalje është të ndryshoni formatet e takimeve me miqtë dhe të afërmit, të organizoni ngjarje sportive, vallëzime, karaoke, të shkoni së bashku në një banjë ose park ujor.