Si të përballeni me varësinë nga telefonat inteligjentë dhe interneti

Shumica prej nesh me shumë gjasa e kuptojnë se kalimi i tepërt i kohës në internet është i dëmshëm. Duke u bërë një pjesë thelbësore e kulturës moderne, teknologjia e informacionit dhe komunikimi mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore.

Por, mjerisht, ky zakon, si çdo tjetër, shpesh është shumë i vështirë për t'u hequr qafe.

Nëse e kuptoni se pajisjet dhe interneti janë bërë shumë të rëndësishme në jetën tuaj, këto pesë hapa do t'ju ndihmojnë të kapërceni gradualisht varësinë tuaj.

1. Mos e filloni ditën duke kontrolluar emailin tuaj.

Sapo zgjoheni, nuk duhet të hapni menjëherë letrën për takimin e radhës të punës ose të lexoni kujtesën e pagesës së vonuar - në këtë mënyrë rrezikoni të prishni disponimin tuaj përpara se të fillojë dita. Në vend të kësaj, kaloni mëngjesin të qetë dhe të relaksuar, si duke ecur, duke bërë joga ose duke medituar.

2. Lëreni telefonin në makinë

Personalisht, kam mundësi të humbas disa telefonata dhe letra ndërsa shëtis nëpër supermarket. Nuk ka asnjë përgjegjësi në jetën time që do të më kërkonte të jem në kontakt 24 orë në ditë, 7 ditë në javë.

Unë e kuptoj që situata juaj mund të jetë e ndryshme – dhe megjithatë, duke lënë telefonin inteligjent në makinë, ju i kurseni vetes tundimin për të filluar të shfletoni pa mendje faqet në internet ndërsa qëndroni në radhë. Në vend të kësaj, do të jeni në gjendje të vëzhgoni se çfarë po ndodh përreth dhe, kush e di, ndoshta edhe të bisedoni me njerëz të rinj.

3. Blloko llogaritë tuaja

Unë mund ta imagjinoj pamjen në fytyrën tuaj! Vetë ideja që nuk mund të shkosh çdo ditë në rrjetet sociale mund të duket e egër për shumëkënd. Por, vini re, unë ju këshilloj të mos fshini, por të bllokoni faqet dhe llogaritë - mund t'i aktivizoni përsëri kur të lind nevoja.

Shpesh bllokoj profilin tim në Facebook (një organizatë ekstremiste e ndaluar në Rusi) për arsyen se nuk më sjell asnjë përfitim. Koha e kaluar në këtë faqe nuk më afron me realizimin e qëllimeve të mia, por vetëm më lejon të shpëtoj nga realiteti. Në të njëjtën kohë, leximi i komenteve dhe shënimeve shpesh vetëm e prish disponimin. Nuk e di për ju, por nuk dua ta mbush kokën me negativitet dhe informacione të panevojshme.

4. Përdorni programe speciale

Shumë mjete dhe aplikacione ju ndihmojnë të kontrolloni kohën që kaloni në internet. Ata, për shembull, mund t'ju shkëputin nga uebi për një periudhë të caktuar kohe dhe t'ju pengojnë të hyni në sajte të caktuara.

Nuk do ta zgjidhë vetë problemin, por programe të tilla mund të jenë një ndihmë e paçmuar ndërsa po përpiqeni të ndryshoni zakonet tuaja.

5. Praktikoni Mindfulness

Mundohuni t'i kushtoni vëmendje ndjenjave dhe përvojave që përjetoni duke përdorur teknologjitë moderne. Ankth dhe acarim? Apo ndoshta lodhje dhe madje armiqësi?

Këtu janë disa pyetje që duhet t'i bëni vetes herë pas here. Ju madje mund t'i shkruani ato dhe të varni një copë letër pranë kompjuterit tuaj për të kontrolluar veten gjatë gjithë ditës.

• Pse po i shfletoj këto faqe?
• Çfarë shpresoj të përfitoj nga kjo?
• Çfarë emocionesh më ngjall ajo që lexoj në internet?
• A po shkoj drejt qëllimeve që dua të arrij?
• Çfarë nuk mund të bëj sepse kaloj kaq shumë kohë në internet?

Interneti na mundëson akses në një rrymë të pafund mendimesh, idesh dhe njohurish të njerëzve të tjerë, një pjesë e madhe e të cilave na bezdis dhe na pengon të mendojmë në mënyrë krijuese. Për të pushuar dhe për t'u rikuperuar, ne kemi nevojë për paqe dhe qetësi.

Merrni vetëm disa minuta për të shqyrtuar zakonet tuaja që lidhen me përdorimin e teknologjisë moderne. Jam i sigurt se do të gjeni diçka që ia vlen të ndryshoni. Edhe hapat e vegjël mund të bëjnë një ndryshim të madh në gjendjen tuaj mendore dhe produktivitetin.