Në pranverë, gjatë lulëzimit të pemëve dhe bimëve, reagimet alergjike përkeqësohen. Kjo e bën jetën shumë të vështirë, sepse manifestimet e alergjive janë të dyja të lehta - hundë të lëngshme, lotuese dhe komplekse - edemë, përgjumje, humbje e forcës. Ka ushqime që mund të lehtësojnë alergjitë në këtë periudhë të vitit.
Supa me perime
Perimet janë ushqimet më të mira për të ngrënë gjatë alergjive. Ato janë hipoallergjike më vete dhe janë gjithashtu të pasura me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese të tjera. Perimet forcojnë sistemin imunitar, i cili ka nevojë për forcë për të eleminuar alergjenët
Supat me perime janë të dobishme për ata që vuajnë nga alergjitë. Avulli i nxehtë hap pasazhet e hundës dhe perimet kanë vetinë të parandalojnë lëshimin e histaminës dhe të provokojnë sulme të reja. Perimet me një përmbajtje të lartë të vitaminës C janë veçanërisht të dobishme - qepë, karrota, domate.
Zarzavate
Në pranverë, në dietën e një personi alergjik, duhet të përfshini zarzavate - një burim antioksidantësh, vitamina dhe minerale. Zarzavatet mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave dhe parandalimin e shfaqjes së tyre tek ata me alergji të lehta. Zarzavatet janë veçanërisht të dobishme për rinitin alergjik, kollën dhe ënjtjen e syve.
Zarzavatet duhet të hahen të freskëta ose të gatuara nga trajtimi i shpejtë i nxehtësisë - i zier. Kështu që do të sjellë përfitim maksimal.
Çaj
Çaji i nxehtë është gjithashtu efektiv në luftimin e alergjive. Avulli do të ndihmojë në pastrimin e mukusit nga pasazhet e hundës dhe lehtësimin e gjendjes. Këshillohet që të shtoni feta limoni të freskët në çaj, i cili bllokon lirimin e histaminës. Gjithashtu, çaji përmban polifenole që rrisin imunitetin.
Fruta
Gjatë një përkeqësimi të alergjive, nuk duhet të hani të gjitha frutat me radhë. Por ato që lejohen mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin. Këto janë banane, ananas dhe manaferra, mundësisht jo të kuqe. Këto fruta janë një burim antioksidantësh që forcojnë sistemin imunitar dhe flavonoidet që luftojnë alergjitë. Anana, falë enzimës bromelain, lehtëson acarimin dhe kuercetina e përmbajtur në manaferrat parandalon lëshimin e histaminës.
Salmon
Ky peshk përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore omega-3 të pangopura, të cilat forcojnë sistemin imunitar, normalizojnë funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut dhe ndihmojnë trupin të luftojë alergjitë.
Arra
Arrat gjithashtu përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme omega-3. Ky është një meze e lehtë mes vakteve, e cila forcon sistemin imunitar dhe zvogëlon inflamacionin. E vetmja gjë është - nëse jeni alergjik ndaj arrave, atëherë, natyrisht, është e rrezikshme t'i hani ato.