Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të gjeni motivim për stërvitje në internet nga shtëpia. Tani ky është i vetmi format i përshtatshëm për të mbajtur veten në formë të mirë.
Gjatë periudhës së izolimit, ne kalojmë më shumë kohë në një hapësirë të mbyllur. Koha e largimit nga shtëpia në dyqan, për shëtitje me qenin dhe nxjerrja e plehrave nuk llogaritet. Pjesën më të madhe të ditës, pothuajse të gjithë ne e kalojmë brenda katër mureve.
Në një mjedis të tillë shfaqet hipodinamia dhe zhduket motivimi. Edhe nëse ekziston një vetëdije për nevojën për të luajtur sport në shtëpi, atëherë thjesht mund të mos ketë një "taksë". Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të gjeni motivim për trajnime në internet. Tani ky është i vetmi format i përshtatshëm, në kushtet aktuale.
Çfarë është motivimi?
Le të fillojmë me më themeloret. Motivimi është dëshira për të bërë diçka. Në fakt, ristrukturimi i rutinës dhe figurës së përditshme fillon kryesisht me psikologjinë. Në një kuptim global, ekzistojnë dy lloje të motivimit: i jashtëm dhe i brendshëm.
- Motivimi i jashtëm i referohet mjedisit (social dhe informativ). Për shembull, ekziston një thënie: "Një kastravec që vendoset në shëllirë merr vetitë e një shëllirë". Kështu, nëse diçka në mjedisin tuaj të jashtëm nuk ka motivim, atëherë duhet ta rregulloni urgjentisht.
- Motivimi i brendshëm është një qëndrim i ndërgjegjshëm. Kur ka një kuptim të asaj që duhet bërë, si të bëhet, për çfarë dhe për sa kohë. Por edhe këtu ka probleme: qëllime të rreme, keqkuptim i aftësive të dikujt, pamundësi për të përdorur mjetet për të arritur.
Motivimi i brendshëm dhe i jashtëm janë të ndërlidhura. Për pamjen e saj, ju duhet të punoni në të gjitha frontet. Pra, ne po flasim për trajnime në internet. Mësuam teorinë, tani i drejtohemi praktikës.
7 mënyra për të gjetur motivim për stërvitje në internet
- Matni treguesit tuaj: belin, peshën, lartësinë, BMI. Duhet kuptuar se nga filloni. Pastaj çdo javë regjistroni se si ndryshojnë treguesit. Arritjet e vogla formojnë rezultatin maksimal. Matjet e ndërmjetme japin ngarkesën e dëshiruar. E dëshirueshme: prania e peshores inteligjente.
- Komunikoni me ata që gjithashtu stërviten. Tani më shumë se kurrë nevojitet socializimi. Komunikimi me njerëz me të njëjtin mendim do të ofrojë një mundësi për të ruajtur një humor të brendshëm.
- Ushtroni në të njëjtin vend në apartament dhe në të njëjtën kohë. Pse ndihmon? Sepse në këtë rast, trupi do të mësohet me të me kalimin e kohës, po, i njëjti refleks i kushtëzuar do të zhvillohet. Nëse e humbni motivimin, disa klasa do të dalin jashtë zakonit.
- Ndiqni rutinën tuaj të ushtrimeve. Në sport, rregullsia është e nevojshme për të arritur rezultate, jo numri i përsëritjeve dhe shpejtësia e ekzekutimit. I keni vendosur vetes një objektiv specifik dhe të matshëm. Është më mirë të ecni pa probleme sesa të bini nga këmbët pas çdo seance.
- Përfshihuni me familjen tuaj. Motivimi klasik i jashtëm. Nëse filloni të ushtroni me dikë nga familja juaj (nëse është e mundur fizikisht), atëherë orët do të jenë më argëtuese dhe kjo do të forcojë marrëdhëniet.
- përforcim pozitiv. Pas stërvitjes së duhur, endorfina prodhohet në trup - hormonet e lumturisë. Kështu, do të kuptoni se çfarë efekti ju mungon kur kaloni një stërvitje.
- Ndani stërvitjet tuaja me miqtë tuaj në rrjetet sociale. Kthimi i motivimit të jashtëm. Nuk ju interesojnë komentet në postime. Është shumë më e rëndësishme që të jeni të sinqertë për mënyrën se si punoni me veten tuaj. Dakord, nuk do të jetë shumë mirë të ndalesh atëherë?
Cila është mënyra më e mirë për të përdorur të gjitha këto metoda? Opsioni ideal është sistematikisht dhe bashkërisht. Do të rezultojë se ju vetë do ta vendosni veten në kushte kur dëshironi të praktikoni edhe në kushte vetëizolimi.