Përmbajtje
Si të përmirësoni ndjenjat e shtatzënisë
Shtatzënia sjell ndjesi të mrekullueshme që lidhen me lindjen e një jete të re. Në të njëjtën kohë, kjo është një periudhë toksikoze, ndryshime të shpeshta të humorit, shfaqje të reja dhe përkeqësim të sëmundjeve të vjetra. Nëse nëna e ardhshme nuk di si ta përmirësojë mirëqenien e saj gjatë shtatzënisë, ajo mund të reagojë dhunshëm ndaj stimujve të vegjël, dhe nganjëherë në heshtje bie në depresion. Por është e mundur të përmirësohet situata me metoda të thjeshta.
Nga vjen shëndeti i keq?
Në tremujorin e parë, një ndryshim hormonal në shkallë të gjerë ndodh në trupin e një gruaje. Sheshtë ajo që shkakton një çekuilibër në sistemin nervor. Gjendjet depresive kanë më shumë gjasa të prekin gratë që nuk kanë planifikuar një shtatzëni, kanë vështirësi financiare ose konflikte në familje.
Të qenit në natyrë kontribuon në përmirësimin e mirëqenies gjatë shtatzënisë.
Problemet në punë mund të përkeqësojnë gjendjen emocionale: keqkuptimi nga ana e kolegëve, pakënaqësia me eprorët, ngarkesa e madhe e punës, frika e humbjes së një pune.
Depresioni gjatë shtatëzanisë shoqërohet nga:
- ndjenja e zbrazëtisë;
- dëshpërim dhe ankth;
- irritim;
- humbje e oreksit;
- punë jashtë orarit;
- pagjumësi;
- apati për atë që po ndodh;
- ndjenjat e fajit, të pashpresës;
- vetëvlerësim i ulët.
Nga mesi i shtatzënisë, sfondi emocional zakonisht stabilizohet. Përjashtim bëjnë ato raste kur ekziston rreziku i abortit. Për arsye natyrore, mirëqenia e një gruaje gjatë shtatzënisë përkeqësohet në muajin 8-9. Kjo lehtësohet nga ndjenja e lodhjes, frika nga lindja, ngathtësia, urthi, kapsllëku dhe dëshira e shpeshtë për të urinuar, gulçim, rëndim në këmbë, ënjtje.
Si të eleminoni ndjenjën e pakëndshme gjatë shtatëzanisë?
"Qetësi, vetëm qetësi!" - fraza e famshme e Carlson duhet të bëhet kredo juaj për nëntë muaj të shtatzënisë. Dhe çështja këtu nuk është aq shumë në mundësinë hipotetike për të lindur një fëmijë nervoz, sa në kërcënimin e vërtetë për të mos e mbajtur atë. Shqetësimet e vazhdueshme dhe stresi çojnë në hipertonitetin e mitrës, si rezultat i së cilës ndodh aborti spontan.
Si të bëni të ndiheni më mirë gjatë shtatzënisë? Qëndroni aktiv!
Si të ndikoni në gjendjen e shëndetit gjatë shtatëzanisë?
- Mundohuni të bëni një gjumë të mirë, flini disa orë gjatë ditës.
- Hani vakte të vogla çdo 3-4 orë.
- Me toksikozë, sigurohuni që të hani mëngjes. Nëse vjellja e mëngjesit vuan, hani në shtrat.
- Shikoni peshën tuaj. Eliminoni ushqimet yndyrore, pikante dhe të tymosura nga dieta.
- Nëse keni edemë, zvogëloni marrjen e kripës, shmangni pijet e gazuara dhe me sheqer.
- Qëndroni aktiv: bëni një shëtitje në mbrëmje, notoni në pishinë, bëni yoga.
- Kërkoni emocione pozitive: shkoni në udhëtime të shkurtra, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar.
Nëse nuk mund ta përballoni vetë shëndetin e dobët, duhet të konsultoheni me një mjek. Bazuar në ankesat, ai mund të përshkruajë një qetësues të sigurt, të rregullojë dietën. Në disa raste, edhe një fjalë e thënë nga një mjek autoritar dhe me përvojë shërohet.
Pra, shëndeti dhe jeta e fëmijës varet drejtpërdrejt nga mirëqenia e nënës. Stresi i vazhdueshëm emocional mund të shkaktojë hipertonizëm të mitrës.