Përmbajtje
Shumica e dietave ju kufizojnë në përdorimin e pijeve alkoolike - ato rrisin oreksin, ngadalësojnë metabolizmin dhe në vetvete janë të larta në kalori. Përkundrazi, kjo dietë rekomandon pirjen e verës sepse do të ndikojë në humbjen tuaj të peshës.
Rregullat e dietës së verës
Vetëm vera e thatë lejohet për këtë dietë dhe vetëm në moderim. Kryesisht dieta duhet të përmbahet plotësisht nga karbohidratet, veçanërisht sheqeri. Në mëngjes, në sasi të vogla, si një përjashtim, duke lejuar përdorimin e karbohidrateve komplekse.
Nën ndalimin është kripa, e cila është e garantuar të mbajë ujë në trup. I njëjti efekt ka edhe alkooli, kështu që ato nuk kryqëzohen; duhet të përjashtoni kripën.
Përveç verës së thatë, mund të merrni pije të tilla si ujë dhe çaj jeshil. Të gjitha lëngjet e tjera ose kafja, për shembull, nuk mund t'i përdorni.
Menuja e dietës së verës
Pra, baza e dietës tuaj është proteina, disa karbohidrate dhe vera.
Shembull:
Mëngjesi 2 vezë proteinike ose gjizë dhe perime. Lejohet pak drithëra ose bukë gruri.
Dreka - sallatë me mish të ligët dhe perime.
Darka - djathë me yndyrë të ulët dhe 150 ml verë të thatë.
Për meze, ju mund të hani mollë jeshile ose sallatë perimesh.
Rezultati është një dietë me verë.
Për shkak të refuzimit të kripës dhe shumë ushqimeve me proteina kur përdorni verën në dietë - përmirëson metabolizmin. Dhe humbja e peshës ndodh jo vetëm për shkak të humbjes së lëngjeve por edhe për shkak të zvogëlimit të shtresës së yndyrës. Për 10 ditë, mund të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt.
Të metat e dietës së verës
Për shkak të përmbajtjes së ulët kalorike gjatë periudhës së kësaj diete, është e pamundur ushtrim i zellshëm. Mund të zëvendësoni stërvitjet aktive në shtëpi me yoga, streçing ose Pilates.
Para se të përdorni dietën e verës, kushtojini vëmendje sëmundjes tuaj kronike - nëse keni probleme me sistemin tretës, veshkat ose mëlçinë, më mirë zgjidhni një variant tjetër për humbje peshe.
Dieta e verës është krijuar për 7 deri në 10 ditë - ishte gjatë kësaj kohe një rezultat i mundshëm dhe asnjë dëmtim i shëndetit.