Një javë para Vitit të Ri
Kufizoni marrjen e kalorive të dietës suaj të zakonshme në 500 kalori në total në javë. Lini vetëm peshkun me pak yndyrë dhe produktet e qumështit me pak yndyrë në frigorifer.
Për shembull, mund të jetë gjizë jo më e lartë se 2% ose 1,5% kefir. Ju mund të hani gjizë rreth 200 g në ditë, dhe kos - rreth 400 g. Vezët e pulës janë një burim i shkëlqyer i proteinave, por unë rekomandoj përjashtimin e të verdhave si pjesë e dietës së Vitit të Ri, pasi ato janë shumë të yndyrshme. Proteinat mund të bëhen omletë me perime ose të përdoren në supa.
Një zëvendësues i peshkut mund të jetë lepuri, gjeldeti, viçi pa dhjamë, si dhe proteinat bimore, domethënë bishtajore: thjerrëzat, fasulet dhe të gjitha produktet e sojës. Dhe mos harroni për ushqimet e detit si kallamarët, karkalecat dhe gaforret.
Nga çfarë duhet të hiqni dorë nga kjo dietë e Vitit të Ri? Eliminoni alkoolin, sodën dhe lëngjet e paketuara, ushqimin e konservuar dhe turshitë nga menyja juaj. Gjithashtu, bëni një pushim nga ngrënia e ushqimeve që janë të pasura me yndyrë shtazore dhe harroni përkohësisht ushqimet që janë shumë pikante, shumë të kripura ose me sheqer.
Lërini perimet e freskëta, barishtet, bukët integrale, drithërat, perimet dhe produktet e freskëta të qumështit të zënë vendin e këtyre produkteve. Mos harroni për arrat dhe frutat e thata si rostiçeri (). E duke qenë se në oborr është dimër, atëherë vjen stina e pjatave të nxehta, duke përfshirë edhe supat.
Në këtë javë "dietike", ju mund të kaloni 1 ditë agjërim. Sipas këtij parimi: për tërë ditën do t'ju duhen 500 g gjizë me pak yndyrë dhe 500 g kefir 1,5%. Hani 100 g çdo orë, duke alternuar gjizë me kefir.
Dhe mos harroni të pini ujë gjatë gjithë ditës: akoma, në shishe, në masën 30 g ujë për 1 kg peshë. Një ditë shumë e kënaqshme dhe e shëndetshme për formësimin e trupit.
Disa ditë para Vitit të Ri
Më 29, 30 dhe 31 Dhjetor, kufizohuni në peshk, vezë dhe gjizë. Përqendrohuni te perimet: të freskëta dhe të ziera, në supa dhe sallata. Sigurisht, frutat janë gjithashtu të dobishme, veçanërisht agrumet. Grejpfrut, portokall, limon, pomelo detoksifikojnë trupin në nivel qelizor. Duke përfshirë lëng agrume të shtrydhur fllad () në dietën tuaj të mëngjesit, do të merrni një nxitje të jashtëzakonshme të energjisë dhe pastrim të shkëlqyeshëm.
Për të shpejtuar procesin e detoksifikimit të trupit, pini mjaft lëngje dhe kaloni të paktën një ditë nga këto tre në një sauna ose banjë me avull.
Rregullat e Arta